Dott.ssa Manuela Colzani Nutrizionista

19/08/2026

19/08/2026

18/08/2026

Cos’è la ritenzione idrica?
La ritenzione idrica è la tendenza del nostro organismo a trattenere i liquidi negli spazi extracellulari (tra una cellula e l’altra). Questo accumulo si verifica solitamente a causa di uno squilibrio nella circolazione sanguigna e linfatica.

💡 Cosa fare? (Rimedi pratici)
1. Bevi di più
2. Riduci il sodio nascosto
3. Muoviti regolarmente

13/08/2026

Dopo tanti anni continuo ad allenarmi.
PERCHÉ?

All’inizio c’era solo il desiderio di un cambiamento estetico. Con il tempo, però, la prospettiva è cambiata totalmente.

Oggi l’allenamento è uno spazio per staccare la mente, scaricare lo stress, sentirsi forti e scoprire di cosa è capace il proprio corpo. II cibo non è mai qualcosa da “guadagnare” o punire con l’esercizio: l’attivita fisica è uno strumento per stare bene.

👉 Qual è il tuo motore principale quando ti alleni?

Grazie a per l’ospitalità ☺️

11/08/2026

Allenarsi un’ora al giorno non cancella le altre 23! 👟

L’allenamento in palestra è fondamentale per la forza e la salute cardiovascolare, ma non puó compensare una giornata intera trascorsa completamente immobili alla scrivania.

Il vero segreto per stare bene non è chiedersi solo quante volte ti alleni, ma quanto ti muovi nelle restanti 23 ore della giornata. ⏳

L’allenamento è una parte della giornata, il movimento è uno stile di vita.

Grazie a per l’ospitalità ☺️

29/07/2026

Nutrizione e movimento in GRAVIDANZA🤰✨

In questo video facciamo chiarezza su due dei falsi miti più diffusi:
1) “Bisogna stare a riposo assoluto” 👟
2) “Si deve mangiare di più” 🍽️

Il benessere in gravidanza passa dall’ascolto di sé e da un percorso guidato da professionisti. Ogni corpo e ogni percorso sono unici.

02/07/2026

Oggi vi parlo della mia passione per lo sport ❤️

Mi alleno con i pesi da tanto tempo e, ormai da 4 anni, il CrossFit è diventato una parte importante della mia quotidianità.

Lo faccio perché mi fa sentire forte e perché mi insegna tanto anche per la vita.

E tu pratichi sport/attività fisica? Cosa ti fa sentire davvero bene?