Dott. Vito Nicola Bruno

Dott. Vito Nicola Bruno 👨‍⚕ Dott. Vito Nicola Bruno
👨‍🎓 Biologo Nutrizionista
🎯 Mangia sano, investi in salute
🔝 Seguimi per rimetterti in forma senza rinunce!

01/09/2026

Mangi bene ma ti senti gonfio, stanco e affamato alle 18:00?😢
Colazione, pranzo e cena non bastano!

Il momento in cui mangi influenza cortisolo, glicemia e sensibilità insulinica tanto quanto ciò che metti nel piatto.
Eppure è la parte a cui nessuno pensa...

Nel video ti do i 5 orari che uso per costruire una giornata alimentare equilibrata e il motivo fisiologico dietro ognuno 🎥

E tu a che ora pranzi?
Scrivimelo nei commenti 👇

27/08/2026

Chicco antico, sapore rustico, texture che si sente sotto i denti...di chi stiamo parlando?🍚

C'è più di un motivo per cui il farro dovrebbe guadagnarsi un posto fisso nella tua settimana.

Non è "il nuovo superfood del momento": è semplicemente un cereale che meritava più attenzione da tempo.

Tu lo mangi abitualmente? Come lo prepari?

farro · cereali integrali · sazietà

25/08/2026

C'è un momento giusto per mangiare il miele?🍯

Non è un alimento "magico" solo perché è naturale, resta comunque zucchero e il tuo corpo lo tratta come tale.

Ma proprio per questo, nel momento giusto, può fare il suo lavoro molto bene: prima di uno sforzo intenso il corpo cerca energia rapida e disponibile subito, ed è esattamente quello che il miele offre.

Preso a metà pomeriggio davanti al pc, invece, è solo zucchero in più senza nessun vantaggio reale.

Non conta cosa mangi, ma quando lo mangi.

Tu quando lo usi di solito? Scrivilo nei commenti!

miele · energia · sport

20/08/2026

Bollite, al forno, in purè... e ogni volta la stessa vocina:
"Sono patate, meglio evitarle!"🥔

Ma le patate sono davvero il nemico che pensi?
In realtà sono uno degli alimenti con il più alto indice di sazietà che esista ti riempiono, ti soddisfano, e ti tolgono la voglia di continuare a spiluccare dopo il pasto.

Il problema non è la patata in sé, ma cosa ci facciamo intorno: fritte nell'olio, condite con bacon e cheddar o servite in porzioni enormi accanto a un secondo altrettanto pesante.

Una patata bollita o al forno, ben condita, può essere un'ottima fonte di energia che ti aiuta a mangiare meno dopo, non di più.

Forse è ora di ridarle una chance, che ne pensi?

patate · sazietà · miti alimentari

18/08/2026

Frutta e verdura frullate insieme, colore verde acceso, aria super healthy... 🥬🍏
Ma siamo sicuri che uno smoothie verde sia sempre la scelta più sana?

Quel bicchiere può contenere più zucchero di quanto pensi, solo travestito meglio.
Non è colpa tua: è marketing!
La verdura frullata con troppa frutta smette di essere "leggera" e diventa una bomba glicemica.

La prossima volta che lo prepari, chiediti: sto davvero bevendo salute o solo l'idea di salute?

smoothie · miti alimentari · alimentazione consapevole

13/08/2026

Aspettative troppo alte?😢

Parti convinto che questa volta sarà tutto perfetto: niente sgarri, risultati veloci, motivazione sempre alta.

Poi arriva una settimana più difficile, il peso non scende come speravi o salti un allenamento… e ti sembra di aver rovinato tutto.

Spesso non è la dieta a essere impossibile: sono le aspettative iniziali a renderla insostenibile!
A volte a farti mollare non è il percorso, ma l’idea che avevi di come sarebbe andato.

aspettative · dieta · costanza

11/08/2026

Dopo pranzo ti spegni?😴
Finisci di mangiare e poco dopo senti che l’energia crolla.

La prima spiegazione sembra ovvia: “ho mangiato troppo”.
Ma dietro quella sonnolenza possono esserci più fattori di quanto immagini, e non tutti dipendono semplicemente dalla quantità.

Scopriamo insieme cosa accade al tuo corpo👇

stanchezza post pasto · digestione · abitudini alimentari

06/08/2026

Non sempre il gonfiore dipende dall’ultimo alimento che hai mangiato❌

Quando si presenta, tendiamo subito a ripensare al menù della giornata.
Ma non tutto nasce da ciò che mettiamo nel piatto e alcune convinzioni possono portarci a rinunce inutili.
Anche abitudini e fattori quotidiani, spesso trascurati, possono avere un ruolo.

Prima di eliminare degli alimenti, è quindi importante capire cosa osservare davvero.
Facciamo ordine insieme tra i fattori che possono favorire il meteorismo e quelli che vengono spesso sopravvalutati.

meteorismo · gonfiore addominale · benessere intestinale

04/08/2026

Una colazione può sembrare sana e lasciarti affamato dopo un’ora🤨

Non basta scegliere un alimento “giusto”: contano l’equilibrio del pasto, le quantità e ciò di cui hai realmente bisogno durante la mattinata.

Nel video trovi 3 regole semplici per costruire una colazione completa, saziante e adatta alla tua giornata.

colazione equilibrata · sazietà · abitudini alimentari

È tempo di una piccola pausa 🏖️Lo studio resterà chiuso per ferie fino al 23 agosto.Le attività riprenderanno regolarmen...
03/08/2026

È tempo di una piccola pausa 🏖️

Lo studio resterà chiuso per ferie fino al 23 agosto.
Le attività riprenderanno regolarmente dal 24 agosto.

Ci rivediamo presto, pronti a ripartire insieme! 🔥

Indirizzo

Corso Giuseppe Di Vittorio, 117
Gravina In
70024

Orario di apertura

Martedì 09:30 - 13:00
16:00 - 20:00
Mercoledì 09:30 - 13:00
16:00 - 20:00
Giovedì 09:30 - 13:00
16:00 - 20:00
Venerdì 09:30 - 13:00
16:00 - 20:00

Telefono

+393279809137

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