Dott.ssa Mariavita Gramegna

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Dott.ssa Mariavita Gramegna

Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare

Elaborazione di piani alimentari personalizzati, consulenze professionali mirate per il recupero di situazioni fisiologiche e patologiche in casi di:

- sottopeso, sovrappeso, obesità;
- sportivi, atleti;
- patologie come: allergie/intolleranze, diabete, osteoporosi, ecc...

Operiamo colloqui di psico - benessere grazie alla preziosa collaborazione della psicologa - psicodiagnosta Dott.ssa Denise Traetta.

16/06/2026

Scegliere una buona passata di pomodoro è più semplice di quanto pensi 🍅👀

Quando sei al supermercato, controlla questi aspetti:
✅ Lista ingredienti corta: idealmente solo pomodoro (e al massimo un pizzico di sale).
✅ Nessun zucchero aggiunto: il pomodoro è già naturalmente dolce.
✅ Preferisci passate con una provenienza del pomodoro ben indicata, ovvero 100% italiano.

Tu cosa guardi per prima quando scegli una passata di pomodoro? Scrivimelo nei commenti ⬇️

E salva questo reel per la tua prossima spesa: ti basteranno pochi secondi per fare una scelta più consapevole 🛒💛

11/06/2026

Dalla fotografia alla scrittura 📸📖

Dopo la mostra fotografica Il volto nascosto dell’anoressia, realizzata attraverso gli intensi scatti in bianco e nero di , ha scelto di raccontare la propria esperienza in un libro, trasformando una storia personale in un’occasione di riflessione collettiva sui Disturbi del Comportamento Alimentare.

Durante l’incontro presso la Casa del Fuorilegge, il racconto dell’autrice è stato arricchito dal mio contributo e da quello della dott.ssa Maria Giovanna Viggiano, psicoterapeuta, per offrire una lettura professionale e approfondita sul tema. Le letture interpretate da Serena Loglisci e le poesie di hanno aggiunto ulteriore sensibilità e profondità emotiva all’evento.

Un momento intenso che ha invitato il pubblico ad andare oltre l’apparenza, ricordando che nessun corpo può raccontare da solo la complessità di una persona. Un’occasione per ascoltare, comprendere e guardare con maggiore delicatezza una realtà che riguarda molti più individui di quanto si immagini.
Il tutto condotto e arricchito dalla bravura di 🎤✨

08/06/2026

Perché spesso gli uomini dimagriscono più velocemente delle donne? 👀

La risposta non è nella forza di volontà, ma nella fisiologia 🧬

In media, gli uomini hanno una maggiore quantità di massa muscolare e un metabolismo più elevato, fattori che possono favorire un consumo energetico maggiore. Le donne, invece, sono influenzate da dinamiche ormonali e da una diversa distribuzione del tessuto adiposo, che rendono il dimagrimento un processo spesso più graduale.

Questo non significa che una donna non possa raggiungere gli stessi risultati: semplicemente il percorso e i tempi possono essere diversi ⏳✨

Salva questo reel per ricordarti che i progressi vanno misurati rispetto a te stesso, non agli altri 💛

02/06/2026

Il BMI (Indice di Massa Corporea) è stato per anni uno dei parametri più utilizzati per valutare il peso corporeo. Ma oggi sappiamo che da solo non basta 👀

Due persone con lo stesso BMI possono avere composizioni corporee, quantità di massa muscolare, distribuzione del grasso e stati di salute completamente diversi.

Per questo motivo considerarlo come unico indicatore può essere riduttivo e, in alcuni casi, persino fuorviante ⚖️

Conoscevi i limiti del BMI?
Scrivimi la tua opinione nei commenti ⬇️

29/05/2026

Se vuoi perdere peso, ci sono alcuni errori che possono rallentare il percorso senza che tu te ne accorga 👀

❌ Saltare i pasti “per recuperare” dopo aver mangiato di più
❌ Chiamare un pasto “sgarro” e viverlo con senso di colpa
❌ Eliminare completamente interi gruppi alimentari
❌ Saltare gli spuntini per poi arrivare affamati a pranzo o a cena

Il dimagrimento non dovrebbe essere una punizione, ma un percorso sostenibile nel tempo ✨
L’equilibrio farà sempre più differenza degli eccessi.

Quale di questi errori hai fatto almeno una volta? Scrivimelo nei commenti ⬇️

26/05/2026

Kefir, skyr o yogurt: sembrano simili… ma non sono la stessa cosa 👀🥣

Cambiano consistenza, gusto, fermentazione e anche il contenuto di proteine e fermenti 💡
• Il kefir è ricco di fermenti e ha una consistenza più liquida
• Lo skyr è molto proteico e cremoso
• Lo yogurt è il più versatile e varia molto in base alla tipologia scelta

Non esiste il “migliore” in assoluto: tutto dipende dalle tue esigenze, dai gusti e da come lo inserisci nella tua alimentazione ✨

Tu quale scegli più spesso tra kefir, skyr e yogurt? Scrivimelo nei commenti ⬇️
E salva questo reel per ricordarti le differenze la prossima volta che fai la spesa 🛒🥛

22/05/2026

Mangiare sano non significa spendere una fortuna 🛒✨

Anche al Lidl si possono trovare prodotti pratici e validi da inserire in un’alimentazione sana e bilanciata… basta sapere cosa scegliere 👀

Leggere le etichette, controllare gli ingredienti e non farsi guidare solo dal packaging può fare davvero la differenza 💡

Nel reel ti mostro alcuni prodotti che possono aiutarti a creare pasti più equilibrati senza rinunciare a gusto e praticità.

Vuoi altri video con prodotti consigliati da supermercato?
Scrivimi quale catena vorresti vedere nei prossimi reel ⬇️⬇️⬇️

E salva questo contenuto per la tua prossima spesa al Lidl 🛒✨

18/05/2026

Il dimagrimento non avviene ‘a zone’ ❌
Il corpo perde grasso in modo graduale e verticale, seguendo meccanismi influenzati da ormoni, genetica e composizione corporea ⚖️

Per questo non possiamo decidere da dove dimagrire per primi: alcune aree si svuotano più velocemente, altre richiedono più tempo ⏳
Ed è completamente normale.

Confrontarsi con gli altri spesso crea aspettative irrealistiche: ogni corpo ha tempi e risposte diverse 💛

Tu in quale zona noti i cambiamenti per primi quando dimagrisci?

Scrivimelo nei commenti ⬇️

E salva questo reel per ricordarti che il percorso del tuo corpo non deve assomigliare a quello di nessun altro ✨

14/05/2026

Snack confezionati, salumi, salse, piatti pronti e prodotti industriali possono contenerne quantità molto elevate senza che ce ne accorgiamo. Il risultato? Gonfiore, sensazione di pesantezza e maggiore ritenzione 💧

Leggere le etichette può fare davvero la differenza nella tua quotidianità ✨

Ti era mai capitato di pensare che la ritenzione dipendesse anche da questi alimenti?

Scrivimelo nei commenti ⬇️
E salva questo reel per imparare a riconoscere il sale nascosto quando fai la spesa 🛒”

Indirizzo

Piazza Scacchi 46
Gravina In
70024

Sito Web

https://www.nutrizionistagramegna.it/#PrenotaVisita

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