Dott.ssa Mariavita Gramegna

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Dott.ssa Mariavita Gramegna

Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare

Elaborazione di piani alimentari personalizzati, consulenze professionali mirate per il recupero di situazioni fisiologiche e patologiche in casi di:

- sottopeso, sovrappeso, obesità;
- sportivi, atleti;
- patologie come: allergie/intolleranze, diabete, osteoporosi, ecc...

Operiamo colloqui di psico - benessere grazie alla preziosa collaborazione della psicologa - psicodiagnosta Dott.ssa Denise Traetta.

04/09/2026

Riparti dalle basi: chiediti dov’è nel mio piatto la fonte di carboidrati, di proteine e di grassi? 🥗

Aggiungi movimento, torna alle tue abitudini e continua normalmente anche dopo un pranzo più abbondante.

La vera svolta? Smettere di vivere l’alimentazione come una continua ripartenza e costruire un equilibrio che puoi mantenere tutto l’anno. 💛

📲 Se vuoi imparare a mangiare in modo equilibrato, senza più sensi di colpa e senza “ricomincio da lunedì”, scrivimi in DM o su WhatsApp per prenotare la tua visita.

31/08/2026

Settembre: il mese dei buoni propositi… e del solito ‘da lunedì ricomincio’.

Poi arriva una festa, una cena, Natale… e si ricomincia a rimandare.

Ma una sana alimentazione non dovrebbe avere un inizio e una fine. Non è qualcosa da seguire “perfettamente” fino alla prossima occasione speciale: è un modo di mangiare che puoi mantenere anche quando la vita cambia ritmo. 💛

Non devi ricominciare ogni volta. Devi costruire abitudini che possano accompagnarti tutto l’anno.

📲 Se vuoi iniziare un percorso personalizzato e smettere di rimandare, scrivimi in DM o su WhatsApp. 💞

28/08/2026

Piccole erbe, grandi alleate in cucina 🌿✨

Origano e timo non servono solo a dare più sapore ai tuoi piatti: contengono composti bioattivi, tra cui sostanze fenoliche, e possono aiutarti a rendere la tua alimentazione più varia e gustosa.

E c’è un altro vantaggio: usare più erbe aromatiche significa spesso poter ridurre il bisogno di aggiungere troppo sale. 🧂

Questo video è realizzato con la preziosa collaborazione di Mariagiovanna Di Chiano, Dottoressa di Ricerca in Neuroscienze Applicate 🧠🌿

Tu quale usi più spesso? Scrivimelo nei commenti ⬇️

24/08/2026

… quale scegli? 🛒👀

Nel reel ti mostro le mie scelte tra:
🥕 minestrone pronto o surgelato
🍗 bastoncini o hamburger vegetali
🥛 latte “Barista” o senza zuccheri aggiunti

Piccole differenze in etichetta possono fare la differenza nella scelta quotidiana. Imparare a leggerle ti rende più consapevole, senza rinunciare alla praticità! 💛

Quale confronto vuoi vedere nel prossimo reel? Scrivimelo nei commenti ⬇️
E salva il video per la prossima spesa!

📲 Se vuoi prenotare una visita, scrivimi in DM o su WhatsApp. 💛

18/08/2026

A settembre si ricomincia? Spoiler: NO! ✨

Ogni volta che torna settembre si riaccende la solita frenesia: “Da lunedì basta, si torna a dieta restrittiva, si taglia tutto e si ricomincia da capo!”

Ma fermati un attimo a riflettere: perché dovresti “ricominciare” qualcosa da cui non dovresti mai staccare davvero?

Una sana alimentazione non è una punizione a tempo né una parentesi rigida da chiudere quando si va in vacanza o si esce con gli amici per una birra. Un approccio davvero sostenibile si basa sull’equilibrio:

Godersi i momenti di convivialità e relax senza inutili sensi di colpa.
Ascoltare i segnali del proprio corpo.
Tornare alla propria routine quotidiana con naturalezza e serenità, senza estremismi o privazioni.

L’obiettivo per questo nuovo mese non è stravolgere la tua vita, ma costruire un rapporto sereno e duraturo con il cibo, dove c’è spazio sia per il benessere che per il piacere. 💛

Stai già pensando a “tagliare tutto” o vuoi finalmente costruire un equilibrio senza rinunce? Scrivimelo nei commenti!

09/08/2026

IIl GLP-1 è l’ormone della sazietà che aiuta il cervello a percepire quando siamo sazi. 🧠🍽️

Inoltre rallenta lo svuotamento dello stomaco e contribuisce a controllare l’appetito. Conoscerne il funzionamento aiuta a capire meglio come il nostro corpo regola fame e sazietà.

Lo conoscevi già? Scrivimelo nei commenti ⬇️

E salva questo reel per capire meglio come funziona il tuo organismo! 💛

05/08/2026

Se domani mi svegliassi con 10 kg in più?

Innanzitutto: calma. Niente panico.

Non inseguirei la dieta del momento, ma cercherei un percorso costruito sulle mie esigenze, sui miei gusti e sul mio stile di vita.

Poi mi farei una domanda: “Perché sono aumentata di peso?” Perché solo capendo la causa si può trovare la soluzione giusta.

Infine, mi concentrerei sulla costanza, non sulla perfezione. Perdere peso non significa soffrire o fare sacrifici estremi, ma imparare abitudini che possano durare nel tempo.

💬 E tu, qual è la prima cosa che faresti se domani ti svegliassi con 10 kg in più? Scrivimelo nei commenti.

01/08/2026

👀 Due prodotti possono sembrare simili, ma leggendo attentamente l’etichetta scopri grandi differenze. In questo reel ti mostro alcuni prodotti e le loro relative composizioni.

L’etichetta è il tuo miglior alleato per fare una spesa più consapevole. 🛒✨

E salva questo reel per la tua prossima spesa! 💛

28/07/2026

Quante volte hai sentito dire: ‘Non digerisco la pizza, è colpa del lievito’ 🍕👀

In realtà, durante la cottura il lievito viene inattivato dalle alte temperature. Il gonfiore e la cattiva digestione dipendono più spesso da altri fattori, come la qualità dell’impasto, la cottura e la quantità consumata.

Tu lo sapevi? Scrivimelo nei commenti ⬇️

E salva questo reel per sfatare uno dei falsi miti più diffusi sulla pizza! 💛

25/07/2026

Sogni solo anguria e insalatone? Ecco perché! 🍉🥗

Quando fa caldo, la tua voglia di cibi freschi e ricchi d’acqua non è un caso.
Con le alte temperature sudiamo di più e perdiamo minerali preziosi. I cibi estivi ti corrono in aiuto perché:

* Idratano più a lungo: l’acqua di frutta e verdura viene assorbita gradualmente.
* Non ti appesantiscono: digestione rapida = zero abbiocco a 30°C! ⚡️
* Ricaricano di minerali: ti restituiscono subito potassio e magnesio.

💬 Qual è il tuo cbo “salva-vita” preferito quando fa caldo? Scrivimelo nei commenti! 👇

Indirizzo

Piazza Scacchi 46
Gravina In
70024

Sito Web

https://www.nutrizionistagramegna.it/#PrenotaVisita

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