01/06/2026
Fibre- prodotto nuovo in shop
Le fibre sono carboidrati complessi presenti in diverse piante (frutta, verdura, cereali integrali, legumi e semi) che attraversano il sistema digestivo quasi intatte, poiché non possediamo gli enzimi necessari per scomporle.
Non forniscono calorie, ma svolgono importanti funzioni fisiologiche: supportano la digestione, l’equilibrio metabolico, il controllo della glicemia, del colesterolo e la salute del microbiota intestinale.
Le fibre si dividono in due categorie:
1. FIBRE SOLUBILI
Si sciolgono in acqua formando un gel che rallenta la digestione, stabilizza la glicemia e può contribuire a ridurre il colesterolo. Si trovano nell’avena, nell’orzo, nei legumi, nelle mele e negli agrumi.
2. FIBRE INSOLUBILI
Non si sciolgono in acqua, ma agiscono come una spugna: aumentano di volume e favoriscono il transito intestinale. Si trovano nella crusca, nei cereali integrali, nella frutta secca e nelle verdure.
Sebbene le fibre siano studiate principalmente per la loro attività a livello intestinale, in realtà INFLUENZANO l’equilibrio dell’intero organismo: il metabolismo dei GRASSI , il COLESTEROLO, gli ORMONI , i processi di DETOSSIFICAZIONE e i segnali che l’intestino invia al cervello.
❗️Le fibre non nutrono noi, ma il nostro microbiota!!!
❗️Il cervello comunica continuamente con l’intestino. Circa il 90% della serotonina, spesso chiamata “ormone della felicità”, viene prodotta nell’intestino. Il benessere dell’intestino influenza direttamente anche il nostro stato d’animo.
Le fibre contribuiscono all’equilibrio ormonale
Ad esempio, dopo aver svolto la propria funzione nell’organismo, gli estrogeni vengono preparati dal fegato per l’eliminazione attraverso la bile e raggiungono l’intestino. Qui possono essere riassorbiti e riutilizzati, un fenomeno che può favorire una condizione di predominanza estrogenica. Le fibre aiutano a favorire l’eliminazione di queste sostanze di scarto. Per questo motivo possono rappresentare un valido supporto durante la premenopausa e la menopausa.
Le fibre rallentano l’assorbimento dei carboidrati
❗️Quando si consumano carboidrati privi di fibre (pane bianco, pasta raffinata, dolci, bevande zuccherate, riso bianco), la digestione avviene molto rapidamente.
Il glucosio entra velocemente nel sangue e la glicemia aumenta bruscamente. Questo costringe il pancreas a rilasciare una quantità elevata di insulina in poco tempo.
Dopo il picco glicemico, l’insulina trasferisce rapidamente il glucosio nelle cellule e la glicemia cala altrettanto velocemente. In quel momento il corpo richiede nuovamente zuccheri.
Quando la glicemia diminuisce troppo rapidamente, il cervello interpreta la situazione come una carenza di energia e invia segnali quali:
❗️fame intensa;
❗️desiderio di dolci;
❗️irritabilità;
❗️stanchezza improvvisa.
La presenza di fibre rallenta l’ingresso del glucosio nel sangue, permettendo all’organismo di utilizzare l’energia in modo più graduale e prolungato, riducendo così queste voglie improvvise e poco giustificate.
Le fibre supportano la detossificazione
L’organismo si detossifica ogni giorno da sostanze esterne (alimenti, alcol, farmaci, inquinanti) e da composti prodotti internamente (ammoniaca derivante dal metabolismo delle proteine, acidi biliari, scorie metaboliche, ecc.).
Anche in questo processo le fibre svolgono un ruolo importante.
Le fibre solubili si legano a diverse sostanze di scarto e ne favoriscono l’eliminazione, invece della loro ricircolazione nell’organismo.
Quando si aumenta l’apporto di fibre nell’alimentazione, si verifica una maggiore fermentazione intestinale e il corpo richiede più acqua: si tratta di una risposta del tutto normale, mentre l’intestino si adatta. È quindi possibile avvertire una lieve sensazione di gonfiore, una maggiore produzione di gas e un aumentato bisogno di idratazione.
Le Fibre doTERRA contengono
❗️fibre solubili;
❗️fibre insolubili;
❗️prebiotici;
❗️olio essenziale di limone.
I prebiotici rappresentano il nutrimento del microbiota intestinale e sono formulati per raggiungere integri l’intestino.
L’olio essenziale di limone (ricco di limonene) supporta naturalmente la digestione.
All’interno della confezione è presente un misurino per dosare la porzione.
È sufficiente mescolare ogni giorno un misurino in un bicchiere d’acqua, agitare bene e la porzione di fibre che integra l’alimentazione è pronta.
Le fibre possono essere assunte al mattino o nel pomeriggio, semplicemente con acqua oppure aggiunte ad altri alimenti.
Questo integratore rappresenta un valido aiuto nella vita quotidiana e può essere inserito stabilmente nella routine giornaliera. Naturalmente non sostituisce un’alimentazione equilibrata, ma offre un supporto prezioso, soprattutto grazie all’elevata qualità del prodotto.
