Dott.ssa Rosaria Concilio- Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Rosaria Concilio- Biologa Nutrizionista

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Sono Rosaria Concilio, sono una Biologa Nutrizionista e adoro il mio lavoro!

Le mie passioni per lo sport e per la sana alimentazione mi hanno permesso di essere una professionista pronta ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi estetici e di salute

24/07/2026

🏋️‍♀️Vuoi migliorare forza, resistenza e recupero? Parti dal sonno. 💤
Le evidenze scientifiche più recenti mostrano che il sonno è un vero pilastro della performance, al pari di allenamento e nutrizione.

Durante il sonno profondo il corpo produce ormone della crescita (GH), ripara i tessuti e consolida gli adattamenti muscolari.
Nella fase REM, invece, il cervello fissa le abilità motorie, migliora la tecnica e la capacità decisionale.

👉 Anche una sola notte di sonno scarso può ridurre la forza esplosiva, aumentare la percezione dello sforzo e rallentare il recupero.
👉 Una deprivazione più marcata può abbassare il testosterone fino al 25%, aumentare il cortisolo e favorire infiammazione e catabolismo.

In sintesi:
Dormire bene significa allenarsi meglio, recuperare più in fretta e ridurre il rischio di infortuni.

💤 Cura il sonno → migliora la performance.

Salva il post e condividilo con chi si allena!🤩

23/07/2026

Hai la creatinina sopra la media ma ti alleni regolarmente? 🏋️‍♀️
Nella maggior parte dei casi non è un segnale di danno renale, ma una conseguenza fisiologica di massa muscolare, allenamenti intensi e idratazione non ottimale.

👉La creatinina, infatti, non dipende solo dai reni:
• più muscoli = più creatinina
• allenamenti intensi = valori temporaneamente più alti
• poca acqua = creatinina “falsamente” alta
• integrazione di creatina = lieve aumento fisiologico

👉 Il punto chiave: un singolo valore non basta per parlare di problema renale.
Conta il contesto, il filtrato glomerulare e il trend nel tempo.

Se sei sportivo/a e stai bene, spesso è tutto normale.
Ma è sempre corretto far interpretare gli esami da un medico.

Salva il post e condividilo a chi si allena!✨

22/07/2026

Accompagnare ogni giorno persone diverse nei loro percorsi nutrizionali è la parte più bella del mio lavoro.🥰
Dietro ogni recensione ci sono storie, obiettivi, difficoltà, cambiamenti e quella fiducia che mi permette di costruire un percorso davvero personalizzato.

Le parole dei miei pazienti raccontano cosa significa essere seguiti con metodo, ascolto e realismo: niente diete punitive, niente soluzioni veloci, ma un lavoro fatto di organizzazione, consapevolezza e risultati sostenibili.🤩

Grazie a chi sceglie di affidarsi a me : la vostra esperienza è ciò che dà valore al mio lavoro e mi spinge ogni giorno a migliorare.✨🥰

Se senti che è il momento di iniziare anche tu un percorso nutrizionale cucito su misura, scrivimi!

Se sei o sei stato mio paziente, scrivi anche tu una recensione, io sarò felice di sapere cosa pensi del percorso e altri potranno sentirsi spronati a iniziare il loro 🌸
👉https://www.miodottore.it/rosaria-concilio/nutrizionista/castel-bolognese -reviews

27/05/2026

AVERE UN PERCORSO NUTRIZIONALE NON SIGNIFICA “FARE LA DIETA”. 🤨
Significa capire il tuo corpo, imparare a nutrirti con equilibrio e costruire abitudini che durano davvero.

E questo è esattamente ciò che faccio ogni giorno con le persone che seguo☀️

🌸Il mio approccio
✨Personalizzo ogni percorso: niente schemi standard, ma soluzioni cucite su misura.
✨Lavoro sulla praticità, non sulla perfezione: ciò che non è sostenibile, non funziona.
✨Ti accompagno passo dopo passo, con un linguaggio semplice e zero giudizio.
✨Unisco nutrizione, educazione alimentare e stile di vita, perché il risultato nasce dall’insieme.

🌼Cosa ottieni lavorando con me
✨Più energia e meno confusione
✨Un rapporto più sereno con il cibo
✨Strumenti concreti per gestire fame, spuntini, pasti fuori casa
✨Un percorso che rispetta i tuoi ritmi, la tua vita e i tuoi gusti

🌺Per chi è il mio percorso
✨Per chi è stanco di iniziare mille diete e non vedere risultati.
✨Per chi vuole dimagrire senza restrizioni inutili.
✨Per chi vuole sentirsi bene, non solo “leggero”.

🍀La verità è semplice:
non ti serve mangiare meno, ti serve mangiare meglio — con una guida che ti accompagni davvero.

👉 Se vuoi iniziare un percorso personalizzato, scrivimi 🤩👇

19/05/2026

MI PRESENTO!!

Oggi con il mio lavoro aiuto tante persone a stare bene con se stesse, ad accettarsi, a credere che tutti possono raggiungere un obiettivo
BASTA VOLERLO!

Sono super orgogliosa quando insieme raggiungiamo un obiettivo che sia di salute o semplicemente estetico

La felicità negli occhi di chi aiuto è impagabile!

19/09/2025

🥚 Uova: semplici, versatili e sempre deliziose.
Che sia colazione, pranzo o cena, le uova sono un ingrediente jolly che salva i pasti e conquista il palato. Ricche di proteine, nutrienti e gusto, si prestano a mille interpretazioni: dalle classiche strapazzate alle frittate farcite, passando per uova in purgatorio dal cuore morbido ❤️‍🔥

In questo post ti svelo alcune delle mie ricette preferite per portarle in tavola con fantasia e semplicità. Scorri per trovare l’idea perfetta per oggi… e domani!

🥚1. UOVA ALLA COQUE
🥚2. UOVA STRAPAZZATE
🥚3. OMELETTE AI FUNGHI (o altre verdure)
🥚4. UOVA IN PURGATORIO
🥚5. UOVA SODE E PISELLI

👇 Qual è il tuo modo preferito di cucinare le uova? Scrivimelo nei commenti!

17/09/2025

🍽️Parliamo di pasti pre-workout, il carburante giusto per affrontare l’allenamento con energia, concentrazione e resistenza.
👀Ecco una guida pratica e completa per scegliere cosa mangiare prima di allenarti:

🧠 Obiettivo del pasto pre-workout
✅Fornire energia: soprattutto attraverso carboidrati facilmente digeribili.

✅Preservare la massa muscolare: con una piccola quota di proteine.

✅Evitare fastidi gastrointestinali: scegliendo cibi leggeri e a basso contenuto di grassi e fibre.

🍽️ Cosa includere
Carboidrati complessi: pane integrale, avena, riso, frutta.

👉Proteine leggere: yogurt, albume, ricotta magra, proteine vegetali.

👉Grassi minimi: solo se il pasto è lontano dall’allenamento.

👉Idratazione: acqua o bevande con elettroliti se fa caldo.

QUAL E' IL TUO PRE-WORK OUT PREFERITO? E QUELLO CHE PROPRIO NON VA BENE PER TE E IL TUO INTESTINO?
Scrivimelo nei commenti 👇👇

15/09/2025

✨AMATI✨

“Ci ho messo tempo. Tempo per guardarmi allo specchio senza giudizio, per smettere di rincorrere versioni di me che non mi appartenevano. Ho imparato che accettarsi non significa accontentarsi, ma riconoscere il proprio valore anche nei giorni storti. Amarsi è un atto di coraggio, non di vanità. È scegliere di essere gentili con sé stessi, anche quando il mondo ci spinge a essere qualcun altro. Oggi non cerco più di piacere a tutti. Mi basta piacermi abbastanza da non tradirmi. E questo, per me, è libertà.”

Indirizzo

Imola
40026

Sito Web

https://rosariaconcilio7.wixsite.com/my-site/contatti

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