Dott.ssa Federica Merli - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Federica Merli - Biologa Nutrizionista

🌷Nutrizione clinica e supporto specializzato nei disturbi alimentari
📍Jesi & Online
📖 Co-autrice di “Oltre lo specchio”

06/09/2026

Settembre per me ha sempre il sapore dei nuovi inizi. 🌿

Si riaprono le porte dello studio, tornano gli appuntamenti, le giornate riprendono il loro ritmo e con loro anche tante piccole abitudini.

Quest’anno, però, c’è una novità speciale: inizia un nuovo percorso anche a Fabriano, dove avrò il piacere di collaborare anche qui con Elisa Prosperi e di accompagnare nuove persone nel loro percorso.

Credo molto nel valore del lavoro multidisciplinare: prendersi cura di una persona significa spesso mettere insieme competenze e punti di vista diversi, per costruire un percorso il più possibile completo e personalizzato.

Per me è un nuovo inizio e una bella occasione per continuare a crescere professionalmente, condividendo competenze e prospettive.

E ricordate sempre che, ripartire non significa dover fare tutto perfettamente. Significa ritrovare, un passo alla volta, ciò che ci fa stare bene. 💚

29/08/2026

Qui il cibo ha ancora un volto, un luogo e una storia.🐄

Alla Malga Juribello , tra i pascoli delle Pale di San Martino, è impossibile non fermarsi a guardare ciò che normalmente vediamo solo quando arriva sulla nostra tavola.

Le mucche, la mungitura, l’erba dei pascoli, il lavoro quotidiano... e poi quel latte che diventa alimento.

Forse alimentazione consapevole significa anche questo: rallentare e tornare a vedere ciò che c’è dietro al nostro cibo.

Sapere da dove arriva, rispettare i suoi tempi, conoscere chi lo produce e riconoscere il valore della natura.

Perché nutrirsi consapevolmente non significa soltanto scegliere cosa mangiare.

Significa anche dare valore a cio che mangiamo.
E in luoghi come questo, quel valore si vede, si respira e quasi si può toccare. ⛰️🍃

26/08/2026

La vacanza non si recupera.

Questi sono alcuni dei piatti che ho mangiato in vacanza, ma la cosa che vorrei raccontarvi non è tanto cosa ho mangiato, quanto il modo in cui vivo il cibo.

Perché sì, anche in vacanza mi piace mangiare bene, scegliere con cura, assaporare quello che mangio. Ma mi piace anche concedermi piatti, momenti e occasioni che magari nella quotidianità capitano meno.

E soprattutto: non penso che, tornata a casa, debba “rimettermi in riga”.

Perché quello che mangio in vacanza non è un’eccezione da compensare. Fa parte della mia normalità, così come fanno parte della mia normalità una colazione semplice, un pasto più equilibrato, una cena improvvisata o un dolce condiviso.

La vera serenità alimentare, per me, è proprio questa: non vivere alcuni alimenti come una trasgressione e non vivere il ritorno a casa come un momento di punizione.

Si torna alla propria routine, semplicemente. Senza sensi di colpa, senza compensazioni, senza “da domani dieta”.

Perché una buona alimentazione non è quella che funziona solo quando tutto è perfetto.
È quella che riesce ad accompagnarti anche nei momenti belli. ❤️

22/08/2026

Ci sono parole lette per caso, in un giorno di lavoro, che riescono a fermare il tempo.

È quello che mi è accaduto leggendo “Così, in un giorno qualunque”, una poesia scritta come un semplice appunto sul telefono dal dott. Pietro Bologna, con cui ho il piacere di collaborare.

Quelle parole hanno acceso qualcosa di profondo: ricordi, profumi, sapori, emozioni. Mi hanno ricordato quanto il cibo non sia mai soltanto nutrimento, ma memoria, identità, relazioni.

Un profumo può riportarci all’infanzia, un sapore può restituirci un volto amato, una ricetta può custodire la storia di una famiglia. Il cibo parla la lingua delle emozioni e ogni boccone porta con sé frammenti della nostra vita.

Da biologa nutrizionista, ogni giorno mi occupo di alimentazione. Ma ogni giorno mi ricordo anche che nutrire una persona significa accogliere la sua storia, le sue emozioni e i suoi ricordi. Perché nessun alimento è fatto solo di nutrienti: è fatto anche di significati.

Ed è forse questo il dono più grande del cibo: nutrire il corpo, mentre custodisce e risveglia l’anima.

Ogni giorno, apprezzo non solo la sua preparazione scientifica, ma soprattutto la sua capacità di mettere la persona al centro.

Lo ringrazio per aver condiviso con me questa poesia e, ancora di più, per il valore della collaborazione che continuiamo a costruire insieme.
È un confronto che mi arricchisce, professionalmente e umanamente.

20/08/2026

Ci sono incontri professionali che, con il tempo, diventano qualcosa di più.
Diventano persone che lasciano un segno, storie che ti restano dentro, emozioni che custodisci con affetto.

Diletta 🌻 Averti incontrata è stato, per me, un regalo enorme. E oggi, mentre guardo queste fotografie bellissime che hai scattato durante un momento così importante per me, penso a quanto sia speciale la vita: a volte ci mette accanto persone che, senza nemmeno rendersene conto, ci regalano molto più di quello che possiamo immaginare.

Ci sono giorni più facili e altri più difficili. Ma c’è già tanto: il coraggio, la consapevolezza, la voglia di ritrovarsi, di tornare sempre più a se stessi e di continuare il viaggio, con più gentilezza e libertà.

Alla meraviglia che sei …
Perché tu sai. 🤍

18/08/2026

Da nutrizionista mi chiedo: chi decide cosa “va bene” e cosa no? E chi ha stabilito quale corpo sia perfetto? Fa riflettere che, davanti a un’atleta e ai suoi risultati, l’attenzione finisca ancora una volta sul corpo e non sul traguardo raggiunto. Questa ossessione per peso, forme e aspetto non è innocua e può alimentare un rapporto disfunzionale con il cibo e, nei soggetti più vulnerabili l’ insorgenza di un disturbo alimentare .
Più che giudicare, dovremmo sensibilizzare e imparare a guardare il corpo per ciò che sa fare, non per come appare.

13/08/2026

Alcune delle nostre buone abitudini possiamo portarle con noi anche in vacanza, senza rigidità e senza rinunce.

Una pizza fatta in casa, preparata con calma e condivisa insieme, può essere un bellissimo momento di convivialità. 🍕❤️

Ma lo stesso vale per una cena al ristorante, per un piatto scelto semplicemente perché ci va o per un dolce gustato con piacere.. ✨

06/08/2026

In questi giorni, da qui in montagna, mi sto ricordando una cosa che spesso ripeto anche in studio: prendersi cura di sé non significa solo scegliere cosa mangiare.

Significa anche rallentare, respirare, dormire un po’ di più, godersi un panorama, bere un caffè senza guardare l’orologio e concedersi del tempo senza sentirsi in colpa.

Spesso pensiamo alla salute come a qualcosa che dipende esclusivamente dall’alimentazione, ma il nostro benessere è fatto di tanti piccoli tasselli: il riposo, lo stress, il movimento, le emozioni e le abitudini che costruiamo ogni giorno.

Le vacanze possono essere un’occasione preziosa per riconnetterci con tutto questo, senza l’ansia di dover compensare, controllare o rincorrere la perfezione.

A volte il gesto più sano che possiamo fare è proprio concederci una pausa. ☀️

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