Dr. Roberto Ceci Nutrizionista

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Dott. Roberto Ceci -Nutrizionista Sportivo

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Nutrizione e Sport; Composizione Corporea; Nutrizione e Benessere; -Nutrizione Clinica. JESI (AN) - Poliambulatorio Jesi Salute
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LORO PICENO (MC) - Ambulatorio Loro Piceno
FALCONARA MARITTIMA (AN) - Studi Medici Leonardo da Vinci

09/09/2026

Prima di aggiungere l’ennesimo integratore, chiediti se le basi sono a posto.

Alimentazione equilibrata, pasti organizzati, sonno e idratazione: questi vengono prima.

Gli integratori hanno senso quando poggiano su una struttura solida, su una base traballante, invece, non cambiano niente.

Settembre è il momento giusto per rimettere in ordine le priorità.

📩 Scrivimi in DM se vuoi costruire una base che regga nel tempo.

07/09/2026

A settembre tornano tutti a fare sport: nuovi obiettivi, nuovi programmi, tanta voglia di
ripartire.

Il problema è che l’entusiasmo iniziale non dura per sempre.

Quando arriva la normalità - lavoro, impegni, stanchezza, imprevisti - mantenere le nuove
abitudini diventa più difficile.

Questo non significa avere poca forza di volontà ma che, per essere sostenibile, un
cambiamento deve funzionare anche quando la motivazione non è al massimo.

Per questo, più che chiederti quanto sei motivato a settembre, potrebbe valere la pena
chiederti: “Quello che sto facendo è abbastanza semplice e sostenibile da poterlo mantenere
anche tra sei mesi?”
Perché è la continuità, non l’entusiasmo di un nuovo inizio, a trasformare un comportamento
in un’abitudine.

📌 Manda questo reel a chi ogni settembre riparte come se fosse la prima volta.

04/09/2026

Conosco Andrea da un anno e mezzo, quando è arrivato da me aveva perso già 15 kg e con me ne ha persi altri 24.

I tanti kg persi non hanno mai inficiato sul rendimento sportivo, anzi alcuni esercizi sono addirittura migliorati, come è migliorata la qualità della vita e la salute grazie ad un piano nutrizionale adatto a lui.

📩 Scrivimi in DM se anche tu devi affrontare una perdita di peso importante e hai paura che questo infici sulla resa sportiva.

02/09/2026

Nelle 2 ore dopo una sessione lunga di allenamento il muscolo è in una finestra di alta sensibilità ai nutrienti.
Se aspetti, il recupero rallenta e il prossimo allenamento parte già in debito.

📌 Salva questo carosello e rileggilo dopo il prossimo allenamento.

31/08/2026

C’è una gara a cui pensi da mesi.

Il problema è quando la tratti come un orizzonte lontano, qualcosa per cui “ci sarà tempo”.

E intanto i mesi passano senza che cambi niente di concreto.

La domanda giusta non è “ce la farò?”.

È “cosa devo fare nei prossimi mesi per arrivarci in modo diverso da come sono oggi?”

Quella domanda cambia tutto perché sposta il focus dal sogno al piano.

📩 Scrivimi in DM se stai preparando qualcosa di importante e vuoi capire da dove partire sul lato nutrizionale.

28/08/2026

Nutrizione e fisioterapia vanno di pari passo per prevenire gli infortuni o trattarli per recuperare più velocemente possibile.

🔗Clicca sul link in bio se stai facendo fisioterapia e vuoi un aiuto anche dal punto di vista nutrizionale.

27/08/2026

La creatina è uno degli integratori con le evidenze scientifiche più solide, e non è utile solo a chi fa bodybuilding.

Anche negli sport di endurance può avere un ruolo, soprattutto per supportare le prestazioni ad alta intensità, il recupero e, secondo evidenze più recenti, alcune funzioni cognitive in condizioni di elevata fatica.

Molti atleti di resistenza la ignorano ancora per un’associazione mentale semplice:
creatina = bodybuilder.

📌 Salva e manda questo carosello all’amico che ti dice “no, io la creatina non la prendo”.

24/08/2026

Il sacrificio da solo non porta risultati.

Lo so che fa male da leggere.

Ma se ti stai allenando con costanza da mesi e non stai migliorando, insistere sulla stessa strada non è determinazione: è sperare che la forza di volontà compensi qualcosa che invece va capito e corretto.

Spesso quella cosa riguarda come stai alimentando il tuo corpo rispetto a quello che gli stai chiedendo.

Non serve fare di più. Serve fare meglio e con metodo.
Serve gestire bene l’alimentazione nel complesso, non solo in gara.

📩 Manda questo reel a chi non ottiene risultati nonostante si sacrifichi ogni giorno.to punto peggiora tutto.

21/08/2026

Daniele fa triathlon e, a pochi giorni da una gara importante, ha avuto una caduta in bici che gli ha causato la rottura di diverse ossa e lo stop, forzato, sofferto, ma inevitabile

Continuare a seguire uno sportivo anche durante il periodo di infortunio e ripresa è però fondamentale tanto quanto seguirlo nei periodi di gara.

Nel reel ti spiego perché.

💬 E tu sapevi che essere seguito dal nutrizionista sportivo fosse così fondamentale anche durante questo periodo così delicato?

Fammelo sapere nei commenti!

20/08/2026

Dopo 4 ore di gara, continuare a mangiare solo gel e barrette può diventare difficile.

Per questo, nelle strategie nutrizionali per le gare lunghe, può essere utile variare anche forma, consistenza e sapore degli alimenti.

Il salato non sostituisce necessariamente gel e carboidrati: può semplicemente aiutarti a continuare ad alimentarti quando ne hai ancora bisogno.

📩 Se stai preparando una gara lunga e vuoi strutturare la tua strategia nutrizionale, trovi tutte le informazioni nel link in bio.

Indirizzo

Viale Della Vittoria 44A Centro KAIROS
Jesi
60035

Sito Web

https://www.robertoceci.it/contatti/

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