Dott. Biagio Autiero - Biologo Nutrizionista

10/01/2026

Trova lo sport che ti appassiona… 🏊‍♂️
Quando scoprirai i benefici che apporta al tuo corpo, non lo salterai più nemmeno un giorno 💪🏻
Inizia a leggere!⬇️⬇️⬇️
❇️Migliora tono e forza muscolare, coinvolgendo i principali gruppi muscolari
❇️Attività prettamente aerobica: migliora la salute cardiovascolare e la capacità respiratoria
❇️Sport a basso impatto: riduce il rischio di dolori articolari e alla colonna vertebrale
❇️Migliora postura e coordinazione motoria
❇️Riduce stress e tensioni, con effetti positivi sull’umore
❇️Ottimo per dimagrimento e definizione, grazie all’elevato dispendio calorico
👉 E a te, qual è lo sport che ti fa stare meglio?

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📌Via Duomo 314, studiovarvella

24/12/2025

🎄Tanti auguri di Buone Feste a tutti🎄

A tavola godetevi ogni momento con tutti i vostri i cari, sono attimi preziosi e vanno vissuti solo con tanta convivialità e serenità.

Poi tranquilli….a Gennaio si riparte insieme e come sempre alla grande!💪🏻

Grazie di cuore a tutti per l’affetto e la stima che mi dimostrate ogni giorno!❤️

Un forte abbraccio a voi e alle vostre famiglie!❤️

Il vostro Doc!😊

27/12/2024

Siamo pronti ai prossimi Pranzi e Cenoni🎄🎅
Alcuni dei vostri ultimi risultati!! Bravissimi💪🏻
A Gennaio si riparte alla grande!😁
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14/11/2024

📆Giornata Mondiale del Diabete 2024: “Rafforzare la salute globale”!

Quest'anno, il focus è sulla salute globale: un invito a unire le forze e ad agire collettivamente per affrontare il diabete, una sfida che riguarda ognuno di noi💪🏼

Il diabete è una delle malattie non trasmissibili più diffuse al mondo. In Italia, oltre 4 milioni di persone ne sono affette, con una previsione di crescita fino a 5 milioni entro il 2030. La prevenzione è più efficace di qualsiasi cura nel ridurre l’incidenza, la prevalenza e le complicazioni, oltre ad essere la strategia a lungo termine più efficace sotto il profilo dei costi per il controllo del diabete💉

📚Secondo le raccomandazioni EASD 2023 per la gestione nutrizionale del paziente diabetico, i modelli dietetici da prediligere sono quelli che enfatizzano il consumo di cereali integrali, verdure e frutta, legumi, noci, semi e oli vegetali non tropicali non idrogenati, e che minimizzano il consumo di carne (soprattutto carni rosse e lavorate), bevande zuccherate, dolci e cereali raffinati. Tali modelli includono:
✔️Dieta Mediterranea: migliora la glicemia, riduce i rischi cardiometabolici e diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità generale.
✔️Dieta DASH: abbassa i livelli di infiammazione legati al rischio cardiovascolare, inclusi omocisteina e PAI-1 (inibitore dell’attivatore del plasminogeno-1).
✔️Dieta Vegetariana: favorisce il controllo della glicemia e migliora altri fattori di rischio cardiometabolici.

Prevenire è possibile insieme!🤗

14/11/2024

31/10/2024

🎃

🧙🏻‍♀️Buon Halloween! È tempo di dolcetti, ma anche di... nutrizione!

Alcuni dei cibi tipici di Halloween non sono solo deliziosi, ma anche ricchi di nutrienti, mentre altri possono diventare più sani con un tocco creativo in cucina. Scopri insieme a noi qualche curiosità:

🎃Zucca: non è solo per decorare! La zucca è una ricca fonte di vitamina A e antiossidanti che promuovono la salute della pelle e della vista e rafforzano il sistema immunitario, rendendola perfetta per l’arrivo della stagione autunnale.

🍫Cioccolato fondente: una piccola quantità di cioccolato fondente (almeno 70%) può essere un dolcetto "salutare". È ricco di antiossidanti e può persino migliorare l'umore, ricordandoci però di consumarlo sempre con moderazione.

🍪Biscotti fatti in casa: sono un’ottima alternativa ai dolci confezionati. Prepara biscotti sani e creativi a casa, provando i biscotti alla zucca, integrali al cioccolato, oppure quelli all’avena e frutta secca. Puoi decorarli con forme spaventose per un tocco di Halloween.

Divertiti a bilanciare gli snack tipici di Halloween con qualche opzione salutare e bilanciata dal punto di vista nutrizionale!

28/10/2024

28/09/2024

Esistono diverse prove che il sovrappeso e l'obesità negli adolescenti aumentino il rischio di ammalarsi di tumore nella vita adulta. I risultati di un recente studio svedese hanno mostrato che il rischio sembra essere proporzionale all’indice di massa corporea, più comunemente conosciuto come BMI, che si ha quando si hanno circa 18 anni☝🏼

👩🏻‍🔬Gli autori dello studio hanno consultato un registro nazionale in cui sono archiviati i dati raccolti durante le visite di leva militare, obbligatoria per tutti i ragazzi svedesi fino al 2010. Hanno selezionato i dati relativi a ragazzi visitati tra il 1968 e il 2005 tra i 16 e i 25 anni e li hanno suddivisi in gruppi sulla base del BMI (sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesi)📊

Dopo aver preso in esame più di 1 milione di uomini nell'arco di 30 anni, i ricercatori hanno scoperto che esiste effettivamente un legame tra l'indice di massa corporea e il rischio di ammalarsi di 17 tipi di tumore.
Questi risultati confermano che il rischio di ammalarsi è influenzato da abitudini e comportamenti🍎

L'obesità è sempre più diffusa nelle nuove generazioni e indirizzare bambini e adolescenti verso abitudini più salutari, come la dieta Mediterranea, è importante per ridurre le probabilità che sviluppino un tumore da adulti✅

Fonte👉🏼Onerup et al. Associations between BMI in youth and site-specific cancer in men-A cohort study with register linkage. Obesity. 2024; 32:376-389.

20/07/2024

Con determinazione e costanza i risultati sono sempre garantiti😉
Bravissimo M.G.💪🏻
✅-19 Kg
✅Tanti centimetri in meno
✅

21/05/2024

Le malattie endocrine sono disturbi che colpiscono il sistema endocrino, responsabile della produzione e regolazione degli ormoni. Questi disturbi possono avere un impatto significativo sulla salute e sulla qualità della vita☝🏼

🍎Una recente revisione ha esaminato l'effetto della Dieta Mediterranea su queste malattie, evidenziando la necessità di una collaborazione stretta tra endocrinologi e nutrizionisti. Gli studi indicano che la Dieta Mediterranea può contribuire in modo positivo alla prevenzione e al trattamento di disturbi endocrini come le disfunzioni tiroidee, gonadiche e i tumori neuroendocrini. In particolare, si associa a un minor rischio di noduli e cancro alla tiroide, miglioramenti nella salute riproduttiva maschile e femminile, e potrebbe avere un ruolo nel trattamento dei tumori neuroendocrini✅

Le proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e i fitochimici presenti nella Dieta Mediterranea potrebbero essere alla base di questi benefici, secondo le ipotesi dei ricercatori👩🏻‍🔬

Fonte👉🏼Barrea et al. Role of Mediterranean diet in endocrine diseases: a joint overview by the endocrinologist and the nutritionist. J Endocrinol Invest. 2024;47:17-33

29/02/2024

Ogni piano nutrizionale è cucito su misura per voi!💪🏻