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SMartFood

Titoli di studio:
•Laurea triennale in Scienze biologiche
•Laurea magistrale in Scienze della n

06/10/2026

Bowl di riso homemade 🍚

Come la preparo?
1. Scegli un tipo di riso: riso basmati
2. Scegli una proteina: filetto di salmone + edamame
3. Scegli una fonte di fibre: verza stufata
4. Scegli una fonte di grassi : olio evo

Guarnisci a piacere e prendi la tua porzione!
Ricordati che non esistono preparazioni giuste o sbagliate, bisogna solo imparare a capire come comporle in maniera bilanciata , per te!
Se non sai come fare, scrivimi 💌

16/09/2026

Tortino al caffè ☕️

Pavesini, yogurt greco bianco, cacao amaro e caffè, assembla tutto e crea un tortino saziante ed energizzante!

Dottoressa posso mangiare i pavesini? Non sono troppo zuccherini?
Un singolo biscotto pesa appena 2,3 grammi e apporta solo 9 kcal. Un pacchetto intero (8 biscotti) totalizza circa 72 kcal, offrendo l’illusione psicologica di mangiare “molti biscotti” mantenendo il carico calorico!

Carboidrati a rapido assorbimento, Inseriscili accoppiandoli sempre a una fonte proteica o di grassi per aumentare il senso sazietà!

Ingredienti: per una porzione da 200kcal
Pavesino 1 pacchetto
Yogurt greco bianco magro 1 vasetto
Cacao amaro 1 cucchiaino raso
Caffè amaro

Alterna strati di yogurt e pavesino bagnati nel caffè, dai una spolverata di cacao in superficie e gusta!

01/09/2026

Più di una semplice patata 🍠🧡
Il suo caratteristico colore arancione indica un’alta concentrazione di vitamina A e antiossidanti, mentre le sue fibre la rendono ideale per mantenere stabile la glicemia. Gustosa, nutriente e amica del benessere!

Tagliala a fette e cucina in forno a 200gradi per 25’!

24/08/2026

Vacanze terminate, batterie cariche al 100%! 🔋✨
Da settembre si riparte in studio! Non vedo l’ora di ritrovarvi, ascoltare i vostri racconti estivi e riprendere in mano insieme i vostri percorsi di nutrizione con il giusto entusiasmo.

Zero stress, solo tanta voglia di stare bene e volersi bene. Vi aspetto carichissimi!
📩 Contattatemi in privato per riservare il vostro posto in agenda per settembre💪🏻

04/08/2026

Wrap con pollo, insalata, avocado e salsa yogurt 🥑 🌯

Pranzo fresco, bilanciato e saziante, da portare a lavoro per un pasto veloce ma con gusto!

Ingredienti: per 1 porzione
1 piadina all’olio o 2 tortillas wrap piccole
150gr petto di pollo
2 cucchiaini di avocado
2 cucchiai medi salsa yogurt
Insalata q.b.
Sale pizzico

1. Cucina il petto di pollo in padella
2. Cospargi la base di una piadina con la salsa yogurt, poi aggiungi insalata, avocado e il pollo precedentemente cotto
3. Arrotola a formare un involtino, lascia freddare e gusta!

03/08/2026

Carico di nutrienti 🍣

Salmone scottato con timo e fiori di zucca in in padella, per una cena super proteica, ricca di omega 3, per la salute dei tuoi muscoli e del tuo cuore! 🩷

Abbinalo ad una fetta di pane o delle patate e crea il tuo piatto bilanciato 🍽️

28/07/2026

4 idee di primi piatti estivi completi 🍝
👉🏻Carboidrato + proteina + fibre e grassi , ad ognuno le sue quantità !

1. Pasta fredda con pomodorini, rucola e provola a cubetti
2. Riso basmati con uovo e zucchine
3. Pasta fredda con pomodorini, feta e basilico
4. Linguine con zucchine e misto mare

E tu quale preferisci? 💬 scrivilo nei commenti ♥️

16/07/2026

Pane ai cereali, burro di arachidi e mirtilli 🫐🥜

Colazione proteica, a basso indice glicemico ed antiossidante! Un toccasana per iniziare al meglio la tua giornata ☀️

Per una colazione media da 250kcal:
60gr pane ai cereali
10gr burro di arachidi ( 1 cucchiaino pieno )
100gr mirtilli

Indirizzo

Via Tagliamento 13
Latina
04100

Telefono

+393482772919

Sito Web

facebook.com

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