https://www.facebook.com/110019604016744/

SMartFood

Casa
Italia
Latina
SMartFood

Titoli di studio:
•Laurea triennale in Scienze biologiche
•Laurea magistrale in Scienze della n

05/06/2026

Clicca qui, martinafrieri.it, decidi il tuo percorso nutrizionale e inizia il tuo cambiamento insieme a me! ♥️

25/05/2026

La faccia euforica chi sa che a breve mangerà quei gelatini di frutta 🤪🎈
#32 💜

21/05/2026

Pasto veloce con uova con asparagi e parmigiano! 🍳

Cosa c’è di meglio di due uova, un mazzetto di asparagi e un po’ di parmigiano per un pasto veloce?

19/05/2026

Ecco come leggere un’etichetta e capire se un prodotto della stessa categoria è migliore o peggiore di un altro!👉🏻💡

Biscotti oro saiwa/petit vs gran cereale
Chi la vincerà?
Segui per altri consigli e capire come diventare padrone delle tue scelte 💪🏻

18/05/2026

Involtini di zucchine, bresaola e provolone 👩‍🍳

Involtini freschi, da mangiare come antipasto o come aperitivo fresco!

Ricorda, non è un problema se mangiamo ogni tanto carne processata e formaggi, la differenza la fa la frequenza di consumo nel tempo!
Non più di una volta a settimana, e quella
volta, prova a mangiarli così!

Per 3-4 persone:
Zucchine grigliate 400gr
Bresaola 80gr
Provolone 150gr

Arrotola bresaola e provolone nella zucchina, chiudi a formare un involtino e gusta!

15/05/2026

Arrivo troppo affamata ! Il problema è lo spuntino o il pasto principale?

👉🏻Evita pasti sbilanciati dove predominano solo carboidrati!
👉🏻Cerca di abbinare sempre una forte proteica e/o grassa al tuo pasto
👉🏻Usa lo spuntino come jolly per uno spezza fame intelligente o come una giusta ricarica pre o post allenamento!

🤓Ricorda comunque che ogni piano va personalizzato il base alle esigenze del paziente e alla sua condizione fisiopatologica!

05/05/2026

Riso con uovo e piselli 🍚 🍳

Dottoressa possiamo mischiare più fonti proteiche nello stesso piatto?
Certo, ti insegno come fare! Ricordati che il segreto sta nel giusto dosaggio degli ingredienti!

Ingredienti per 2 porzioni da 450kcal
Riso basmati 140gr
Uova n2
Piselli 120gr
Cipolla q.b.
Olio evo 2 cucchiai

1. Cucina il riso al vapore o bollito, facendo attenzione a scolarlo per bene
2. Cucina a parte i piselli con olio e un po’ di cipolla
3. A parte strapazza le uova in padella con un filo di olio
4. Unisci i piselli e l’uovo al riso, rosola e gusta!

30/03/2026

Torta pere e cioccolato 🍐

Leggera e super gustosa, a basso contenuto di zuccheri e grassi!

Ingredienti: per una torta da 6 pezzi da 230kcal l’uno

Uova 2
Zucchero 4 cucchiai - 80gr
Cacao 2 cucchiai - 40gr
Farina 8 cucchiai - 160gr
Latte scremato 300ml
Lievito per dolci 1 bustina
Pere 2- 400gr

1. Sbatti le uova con lo zucchero fino ad ottenere un composto spumoso e omogeneo
2. Incorpora poi tutte le farine, il lievito e il latte e continua a girare
3. Aggiungi le pere tagliate a fette
4. Versa in una teglietta ricoperta da carta forno e cucina a forno ventilato a 160gradi per 40’ circa

18/03/2026

5 idee di piatti unici completi!
Vediamo qualche combinazione di carboidrato + proteina + verdura 🍛

1. Chicche di patate + macinato di manzo magro + passata di pomodoro
2. Pasta + hummus di ceci + funghi
3. Riso + pollo al curry + insalata a parte
4. Riso + straccetti di manzo + zucchine
5. Riso + zucca + totani panati
6. Pasta + (frutti di mare + piselli) + insalata a parte

E tu quale primo preferisci?

28/02/2026

Wrap con farciti con tacchino e formaggio🌯
Ecco un’idea per un pasto veloce, gustoso ed ipocalorico! Impara a sostituire gli alimenti e diventerai padrone delle tue ricette😍
Con sole 200kcal per porzione ti svolterò il pranzo!

Ingredienti per 2 porzioni:
2 Wrap o tortilla wrap ( da 40gr l’una)
250gr tacchino bocconcini
2 Sottilette light o senza lattosio
Valeriana q.b
Olio 1 cucchiaio

1. Cucina il tacchino in padella o forno con olio e sale
2. Scalda le piadine in padella leggermente e poi farcisci con sottiletta, tacchino e valeriana
3. Arrotola, lascia freddare e gusta!
Facile, pratico e gustoso !
tacchino protein

Indirizzo

Via Tagliamento 13
Latina
04100

Telefono

+393482772919

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando SMartFood pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.