Dott.ssa Federica Pesce-biologa nutrizionista

04/09/2026

Bruciore, acidità, pesantezza dopo i pasti e quella sensazione di “cibo che risale”: il reflusso può incidere molto sulla qualità della vita.

La nutrizione può aiutare a individuare ciò che peggiora i sintomi e costruire un’alimentazione più adatta alle tue esigenze, senza eliminazioni inutili.

✨ Non esiste una dieta uguale per tutti: l’obiettivo è ritrovare equilibrio e benessere.

02/09/2026

Ogni viaggio lascia qualcosa. 🌊

Ci ricorda che, per arrivare lontano, non serve correre: serve scegliere la direzione giusta.

Anche il benessere funziona così. Non nasce da una dieta perfetta o da un cambiamento improvviso, ma da un percorso costruito un passo alla volta.

Dopo qualche giorno di pausa e di nuovi orizzonti, torno con ancora più entusiasmo ad accompagnare chi desidera prendersi cura della propria salute.

Da oggi 2 settembre lo studio riapre.

Se hai rimandato l’idea di iniziare un percorso, forse settembre non è “ricominciare”: è semplicemente il momento giusto per partire.

💛 Ti aspetto a Latina, Roma oppure online. Le prenotazioni sono già aperte.

31/08/2026

L’insulino-resistenza non riguarda solo la glicemia: può essere associata ad alterazioni metaboliche, fame frequente, difficoltà nella gestione del peso e maggiore rischio cardiometabolico.

Un percorso nutrizionale personalizzato può aiutare a migliorare la risposta insulinica e sostenere il metabolismo, attraverso scelte alimentari sostenibili e uno stile di vita equilibrato.

🌿 Non serve una dieta estrema. Serve il giusto approccio, costruito sulla persona.

21/08/2026

Ci sono tramonti che non si limitano a colorare il cielo… riescono a mettere ordine anche nei pensieri. 🌅✨

Tra il rumore dell’acqua, la luce che cambia e qualche minuto di silenzio, ho ritrovato quella sensazione che spesso dimentichiamo di cercare: la pace.

A volte basta fermarsi, respirare e lasciare che la natura faccia il resto. 💛

15/08/2026

Cosa significa per me stare a dieta?

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Vuoi sapere perché insieme ce la faremo a raggiungere i tuoi obiet...

13/08/2026

La felicità è un’esperienza da vivere, ogni giorno. ☀️🤍

Esci. Respira. Muoviti. Sorridi. Ama. Gusta.

Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente.

Non aspettare il momento giusto per essere felice, perché quel momento è adesso.

Troppo spesso rimandiamo la vita: quando avrò più tempo, quando sarò più magra, quando avrò meno pensieri, quando tutto sarà perfetto. Ma la felicità non nasce dalla perfezione. Nasce dalla capacità di accorgersi della bellezza che c’è già.

Una passeggiata al tramonto.
Una cena con le persone che ami.
Un tuffo al mare.
Una risata spontanea.
Un caffè bevuto senza fretta.
Il tuo corpo che si muove perché può farlo, non perché deve cambiare.

Il vero benessere non è fatto solo di alimentazione e allenamento. È fatto anche di presenza, gratitudine e gentilezza verso se stessi.

La vita può essere un’esperienza meravigliosa. Non domani. Adesso.

✨ Oggi scegli di regalarti almeno un momento che ti faccia sentire davvero viva.

11/08/2026

Tiroidite di Hashimoto: prendersi cura della tiroide significa prendersi cura di tutto l’organismo. 💚🧡

La tiroidite di Hashimoto è una malattia autoimmune cronica che può influenzare il metabolismo, i livelli di energia e la qualità della vita.

Tra i sintomi più frequenti troviamo:
✨ stanchezza persistente
✨ difficoltà nel controllo del peso
✨ gonfiore
✨ difficoltà di concentrazione
✨ disturbi intestinali
✨ sensibilità al freddo.

La nutrizione non sostituisce la terapia farmacologica quando necessaria, ma rappresenta un importante alleato per sostenere la funzione tiroidea, modulare l’infiammazione e migliorare il benessere generale.

Ogni persona è diversa: non esiste una dieta “per Hashimoto” valida per tutti. È fondamentale costruire un percorso personalizzato, basato sulla storia clinica, sugli esami ematochimici, sul microbiota intestinale e sulle reali esigenze della persona.

Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare energia, equilibrio e qualità della vita attraverso un’alimentazione scientificamente fondata e realmente sostenibile nel tempo.

💬 Hai ricevuto una diagnosi di tiroidite di Hashimoto? Qual è il sintomo che pesa di più nella tua quotidianità? Raccontamelo nei commenti oppure scrivimi in privato.

📍 Ricevo a Latina e Roma e svolgo consulenze nutrizionali anche online.

10/08/2026

L’infiammazione cronica è silenziosa, ma i suoi effetti si fanno sentire.

Stanchezza persistente, difficoltà a perdere peso, disturbi intestinali, dolori articolari, pelle che cambia, alterazioni metaboliche… spesso non sono problemi isolati, ma segnali di un’infiammazione di basso grado che il corpo sta cercando di comunicare.

La buona notizia è che puoi fare molto per ridurla.

🥗 Un’alimentazione antinfiammatoria personalizzata
🥦 Un microbiota intestinale in equilibrio
💪 Movimento regolare
😴 Sonno di qualità
💧 Una corretta idratazione

Non esistono alimenti “miracolosi”, ma un insieme di scelte quotidiane che, nel tempo, aiutano l’organismo a ritrovare equilibrio e benessere.

Ogni persona è diversa: per questo il percorso nutrizionale deve essere costruito sulle tue esigenze, sulla tua storia clinica e sui tuoi obiettivi.

Prendersi cura dell’infiammazione significa investire nella salute di oggi e di domani. ❤️

📍Ricevo a Latina e Roma
💻 Consulenze online

07/08/2026

Il benessere non si costruisce in un giorno.
Si costruisce con le piccole scelte che ripeti ogni giorno.

Un allenamento, una passeggiata, qualche minuto dedicato a te, anche quando la stanchezza si fa sentire.

Non serve essere perfetti. Serve essere costanti.

Perché prendersi cura di sé è il gesto d’amore più importante che possiamo fare, ogni giorno. 💚

03/08/2026

Dimagrire non significa semplicemente perdere peso. Significa perdere grasso, preservando ciò che conta davvero. 💚

Quando si segue una dieta troppo restrittiva o sbilanciata, il rischio è perdere anche massa muscolare, rallentare il metabolismo e compromettere il benessere intestinale.

Un dimagrimento efficace dovrebbe sempre avere questi obiettivi:

🥗 Favorire la perdita di massa grassa
💪 Preservare la massa muscolare
🦠 Mantenere un microbiota intestinale in equilibrio
🍽️ Garantire un adeguato apporto di proteine, fibre e micronutrienti
🏃 Associare un’attività fisica regolare, soprattutto di forza
😴 Curare sonno e gestione dello stress

Ricorda: la bilancia racconta solo una parte della storia.

Il vero successo è migliorare la composizione corporea, ridurre l’infiammazione, sostenere il metabolismo e costruire abitudini che possano durare nel tempo.

Per questo ogni percorso nutrizionale dovrebbe essere personalizzato, rispettando storia clinica, stile di vita, obiettivi e preferenze alimentari.

✨ Non cercare di perdere semplicemente “chili”. Cerca di guadagnare salute.

📩 Se desideri un percorso nutrizionale studiato su misura per te, scrivimi in direct o prenota una consulenza.