Mindful Eating Lecce

21/07/2021

🍔🍟🧁

Ogni cibo è fatto per essere mangiato.
Ogni gusto è fatto per essere assaporato.
E il corpo invia segnali specifici quando desidera un determinato cibo e non possiamo prenderlo in giro quando mangiamo qualcos’altro.

Quando finalmente arriva la motivazione e siamo pronti per iniziare la dieta iniziamo ad apportare delle modifiche all’alimentazione, riduciamo le quantità, inseriamo gli spuntini ed eliminiamo alcune categorie di cibi. Inizia una specie di detox da alimenti che riteniamo dannosi o particolarment...

14/07/2021

🎈🎈🎈
Ossessionarci con l’alimentazione [...] insistere con alimentazione e allenamento potrebbe, alle volte, portare all’effetto opposto, creare ulteriore stress e rinforzare le tensioni.

A chi non è mai capitato di ritrovarsi con una sensazione di pienezza e tensione a livello di stomaco e intestino? In alcuni periodi può capitare di soffrire di gonfiore intestinale e avere lo stomaco gonfio, portando ad una sensazione di disagio e malessere. Alle volte il gonfiore è una consegue...

07/07/2021

🌪💨🗯

Perdiamo il controllo a causa delle continue restrizioni che ci autoimponiamo, crediamo che esistano categorie di cibi da bandire e non comprendiamo che anche le proteine fanno ingrassare, ad esempio.
È l’eccesso che non va bene.
La moderazione è, invece, la chiave.

Quando si giunge al termine di un percorso nutrizionale oltre alla soddisfazione di aver raggiunto l’obiettivo della perdita di peso, si instaura un’altra emozione, quella della paura.Uno dei pensieri ricorrenti, infatti, alla fine di una dieta è la paura di riprendere i chili perduti.Dopo un p...

02/07/2021

⁉️Q&A

Se avete voglia di un determinato cibo, resistete e alla fine cedete, perché vi assalgono i sensi di colpa?

‼️ La fame emotiva vi ha condotti alla dispensa.

🖋La fame emotiva:
* richiede i cosiddetti “comfort foods”, producono un rilascio di dopamina che fa provare piacere e rinforza positivamente la strategia di gestione emotiva
* tende a far mangiare in modo caotico e oltre sazietà (non è questo il bisogno che è chiamata a soddisfare)
* si presenta come un desiderio che parte dalla testa e non dallo stomaco.

🧮 Dopo averla messa a tacere, però, venite assillati da emozioni spiacevoli e pensieri giudicanti.
♻️Inizia un circolo vizioso di biasimo, vergogna e restrizioni, cedendo poi alla prossima occasione.

✅Con il nostro supporto sarà possibile individuare il pensiero scaturente e modificarlo, andando a potenziare la capacità di autocontrollo e gestione di una fame che non è reale.

ℹ️ contattaci 📱o 📧

30/06/2021

💬⏰⏳

La Mindfulness (...)
insegna a prendersi cura di sé ascoltandosi,
stando nel momento presente e considerando che
non abbiamo bisogno di mangiare tanto,
ma di fermarci e assaporare ogni momento.

📌Per l’articolo completo👇

Quante volte abbiamo detto o pensato “Non ho tempo” “Ho troppe cose da fare” “Poi lo faccio”. E così abbiamo procrastinato o rinunciato a impegno o attività che ci eravamo ripromessi di iniziare, prima o poi. Ci siamo mai fermati a pensare cosa voglia veramente dire “Non ho tempo”?...

09/06/2021

🍕🍔🧁

Pensate che un pasto
infrasettimanale abbia
più calorie
rispetto al weekend?
Pensate che
pesi di più una pizza
dei sensi di colpa?

📖 Qui tutte le risposte 👇🏻

Pensate che un pasto infrasettimanale abbia più calorie rispetto al weekend? Pensate che pesi di più una pizza dei sensi di colpa? Lo scorso sabato una ragazza ha postato la foto di una pizza e la didascalia diceva “Il tanto atteso sabato perché posso finalmente mangiare la pizza”. Dunque, pa...

02/06/2021

🚸💛⚠️

Perché abbiamo queste reazioni? Abbiamo mai fatto caso ai pensieri che nutriamo intorno all’idea del cibo?

Avete presente quando state lavorando o siete presi da un’attività e iniziate ad avvertire una sensazione a livello dello stomaco, il cosiddetto languorino, ma riuscite a resistere, attendete di portare a termine il vostro lavoro per poi alzarvi e andare a mangiare qualcosa?! E invece, vi è mai ...

02/06/2021

Accettazione del proprio corpo, della propria bellezza, dei propri difetti... è accettazione della propria unicità!

Brava Kate ❤️

Preferisco apparire come sono davvero.
Lei è . Si è espressa con un no deciso all’intervento in post produzione per rimuovere “la pancia gonfia” in una scena di “Mare of Easttown”. Marianne, il suo personaggio, è una detective che indaga su un omicidio.
Kate ha rilasciato un’intervista con il New York Times, in cui afferma che il regista Craig Zobel le ha detto che avrebbe rimosso “una parte di pancia gonfia” in una scena. “Non osare!” ha risposto lei.
Che ha voluto anche che venisse modificato il poster perché li il suo viso era ritoccato. “Ragazzi, so quante linee ho intorno agli occhi. Per favore, rimettetele tutte a posto”.
“Quello che mi preoccupa è che i volti sono belli. I volti che cambiano, che si muovono, sono volti belli, ma abbiamo smesso di imparare ad amare quei volti perché continuiamo a coprirli con filtri a causa dei social e chiunque può photoshoppare se stesso.
Non vedo questa generazione cambiare, e mi rende solo triste perché spero che non manchino di essere presenti nella vita reale, senza puntare a ideali irraggiungibili”.
L’attrice conduce questa sua battaglia simbolica da tempo. Nel 2015 aveva inserito una clausola per vietare l'utilizzo di Photoshop nel suo contratto pubblicitario con . "Abbiamo una responsabilità per le giovani generazioni di donne".
E in un’altra occasione ha affermato
"Da bambina non ho mai sentito una donna dirmi "io amo il mio ". Non mia , non la mia sorella maggiore, né la mia migliore amica. Difficile sentire una donna dire: sono così orgogliosa del mio corpo. Dunque ho deciso di dirlo io a mia , perché la percezione dell'orgoglio di sé e del proprio corpo deve cominciare presto".
Oggi che ha 46 anni, dice del suo personaggio: “È una donna perfettamente funzionante e imperfetta, con un corpo, un viso e un modo di muoversi che rappresentano la sua età, la sua vita e il luogo da cui proviene. Ci manca tutto questo”.
Brava Kate.

(grazie a Enza Pellecchia)

26/05/2021

🧁🍔🍑

❌Non dobbiamo avere paura del cibo
❌non dobbiamo demonizzare alcuni cibi per paura di “ingrassare”,
❌non occorre fargli la guerra,

❎semplicemente sarebbe più opportuno imparare a conoscere noi stessi e
❎perché abbiamo determinati atteggiamenti nei suoi confronti.

⁉️ come si fa?
Te lo spieghiamo qui 👇🏻

Le restrizioni che si allentano, le giornate che si allungano, le temperature aumentano e realizziamo che sta per iniziare la stagione estiva. Primo pensiero: la prova costume. Almeno per la maggior parte di noi. Per cui inizia la corsa a dieta, attività fisica, tutto in vista dell’estate. Un err...

23/05/2021

🌷 Breve elogio della gratitudine

Il Dalai Lama dichiarò:
“Ogni giorno, quando ti svegli pensa: oggi sono fortunato perché mi sono svegliato, sono vivo, ho una preziosa vita umana e non la sprecherò. Userò tutte le mie energie per migliorarmi, per aprire il mio cuore agli altri, avrò per gli altri parole gentili e non pensieri cattivi e non mi arrabbierò, ma cercherò di far più bene che posso”.

Grati a quella gratitudine che ha segnato tutti i passaggi fondamentali della nostra vita.
Grati per tutto, dal dolore più intenso all’amore più grande.
Grati per tutto ciò che di bello è avvenuto, grati per ogni respiro, per ogni passo, per ogni sorriso, per ogni carezza.
Grati per ciò che abbiamo potuto mangiare.
Grati per tutti i passi che abbiamo potuto fare, per le case che abbiamo potuto abitare, per l’acqua che abbiamo potuto bere.
Grati per tutte le cose che sono passate.
Grati di averle avute, di ogni esperienza fatta.
Grati per il dono di questo istante, scrigno di una bellezza tanto fragile quanto infinita. Grazie, perché la sua bellezza consiste proprio nel fatto che non si ripeterà mai più.
Grati anche per il dolore, per la perdita, per le difficoltà che abbiamo vissuto e che viviamo, poiché è grazie a esse che siamo qui ora, che siamo ciò che siamo.
Grati per tutto.
Grati a prescindere da tutto.
Quando una persona è grata per ciò che è accaduto nella sua vita, nell’amore e nel dolore, vuol dire che è pienamente soddisfatta
della propria esistenza e che tutto ciò che è accaduto è stato pienamente integrato, compreso, trasformato in dono. Essere grati per un dolore vuol dire che quel dolore è stato reso un’opportunità preziosa, ne è stato compreso il senso, è stato utilizzato come risorsa per sviluppare costanza, umiltà,
pazienza, perseveranza, passione, forza, determinazione, umiltà…

Davvero, basterebbe ascoltare il proprio cuore ba***re, sorridergli e dirgli semplicemente: “Grazie”.

✍️Tratto da "Biologia della gentilezza. Le 6 scelte quotidiane per salute, benessere e longevità" di Daniel Lumera e Immacolata De Vivo

12/05/2021

✅🍃💚

Lasciamo che le cose, le nostre esperienze siano esattamente così come sono, come le stiamo osservando. E accettandole come esperienza del nostro momento presente, le lasciamo andare.

Quante volte ci poniamo domande sul perché accadono delle cose, gli eventi vanno in un certo modo e non sono mai come ce li aspettiamo? Quante volte abbiamo avuto delle aspettative che poi si sono rivelate disattese? Perché ci poniamo delle domande sulle persone e sul perché di alcuni loro attegg...