Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

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Federico Cafaro - Trainer e Nutrizionista

Sportivo da sempre, appassionato di scienza e alimentazione cultore del corpo e dello spirito, ho scelto di fare della mia passione la mia professione.

Pratica ciò che predichi, la filosofia che contraddistingue il mio operato, scienza e applicazione.

05/10/2026

Latte caffè e biscotti? 🍪
Se hai colon irritabile e reflusso è un casino.

Commenta “COLAZIONE” e ti faccio avere delle alternative che il tuo intestino amerà 😍🍰

02/10/2026

Ho scritto un'intera guida sull'integrazione in caso di Disbiosi, Sibo, Sifo e Imo.
Commenta per riceverla in privato.

01/10/2026

Pre parto > post > 10 mesi 👉🏽

Posso solo dirmi felice di queste pazienti, felice di essere scelto e accompagnarle nella fase più complessa ✨

30/09/2026

15 anni di proteine in polvere, chissà i miei reni 😱

28/09/2026

Pensi che la dieta Low Fodmap sia il santo graal dei disturbi intestinali? Sbagliato.
E sono certo che te lo abbiano fatto credere.

Se sei in regime Low Fodmap, soprattutto nella prima fase, quella di eliminazione, da più di 4-6 settimane, stai entranti un circolo vizioso che ti porterà solo a problemi.

Se ti hanno fatto credere che per stare bene dovrai mangiare per sempre riso e zucchina, stai facendo un errore gravissimo, e ti stai affidando a persone che non ci hanno capito veramente nulla di intestino.

Mi dispiace.

25/09/2026

Lassativi, dal peggiore al migliore 👇🏽

5. Erbe lassative (Senna, cascara, frangula, rabarbaro)
Provocano irritazione della mucosa intestinale, a lungo andare colon pigro (atonia) e assuefazione.

4. Microclismi, clisteri
Rimedio rapido, senza grandi effetti collaterali, ma poco pratico e soprattutto non agisce alla causa del problema.

3. Psillio
Una fibra naturale ad alta viscosità che rappresenta un ottimo rimedio sia in caso di stipsi o diarrea.

2. Macrogol
Un polimero sintetico non assorbibile che si comporta come fibra trattenendo acqua nell’intestino.

1. Magnesio
Trattiene acqua nell’intestino, rilassa la muscolatura, stimola la peristalsi, riduce la sensibilità viscerale.

Secondo te, qual è la forma migliore di magnesio per la stipsi?

24/09/2026

Ti sei mai chiesta se c'è qualcosa che non va? 👀

22/09/2026

Da bella…
… a bellissima

Le donne hanno bisogno di stimoli minuziosi, parsimonia e guanti d’argento. Se sai ciò che fai, il risultato sarà meraviglioso.

21/09/2026

La prossima volta che entrerai in un bagno, saprai di cosa si tratta 👀👇

18/09/2026

Piccole azioni per il tuo benessere intestinale.
Questo è quello che insegniamo giorno per giorno.
Non magie. No protocolli astratti o irrealizzabili.
Piccole e semplici routine quotidiane.

Indirizzo

Via Einaudi, 12
Lecce
73100

Sito Web

https://www.federicocafaro.com/post/il-percorso-di-andrea-online

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