Dottoressa Basile - Biologa Nutrizionista

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In questa pagina ti parlerò di Nutrizione, Benessere, Prevenzione e Dimagrimento attraverso un approccio naturale e che tenga conto delle tue esigenze personali.

Il problema potrebbe non essere l’alimento che stai cercando di eliminare.Quando convivono con Hashimoto e gonfiore, mol...
09/08/2026

Il problema potrebbe non essere l’alimento che stai cercando di eliminare.

Quando convivono con Hashimoto e gonfiore, molte persone iniziano a togliere dalla propria alimentazione glutine, latticini, legumi o altri alimenti.

Spesso lo fanno per tentativi, nella speranza di individuare il “colpevole”.
Ma il gonfiore non dipende necessariamente da un singolo alimento e non è sempre una conseguenza diretta della tiroide.

Prima di eliminare qualcosa è utile comprendere:
– quando compare il sintomo;
– quanto dura;
– dopo quali pasti si presenta;
– come mangi e quanto velocemente;
– come funziona il tuo intestino;
– quale ruolo stanno avendo stress e abitudini quotidiane.

Un percorso personalizzato non parte da una lista di divieti.
Parte dall’ascolto dei sintomi, dall’analisi della situazione e dalla ricerca delle possibili cause.

Hai Hashimoto e il gonfiore sta condizionando le tue giornate?

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07/08/2026

Hai Hashimoto e ti senti spesso gonfia? Non è detto che dipenda sempre dalla tiroide.

Il gonfiore può avere molte cause.
Può essere collegato:
– al modo in cui mangi;
– alla velocità con cui consumi i pasti;
– alla quantità e al tipo di fibre;
– alla presenza di stitichezza;
– allo stress;
– a sensibilità individuali.

Ecco perché eliminare intere categorie di alimenti senza aver prima analizzato la situazione può non risolvere il problema e rendere l’alimentazione inutilmente restrittiva.

La domanda utile non è soltanto:
“Quale alimento devo eliminare?”
È importante chiedersi anche:
Quando compare il gonfiore?
Dopo quali pasti?
In quale momento della giornata?
È accompagnato da dolore, stitichezza o altri sintomi?

Il gonfiore va osservato nel suo insieme, senza attribuire automaticamente ogni sintomo alla tiroide.

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Hai Hashimoto e continui a sentirti gonfia?È facile pensare che ogni sintomo dipenda dalla tiroide.Ma il gonfiore può es...
05/08/2026

Hai Hashimoto e continui a sentirti gonfia?

È facile pensare che ogni sintomo dipenda dalla tiroide.
Ma il gonfiore può essere influenzato anche da altri fattori che spesso vengono sottovalutati: il modo in cui mangi, la velocità con cui consumi i pasti, la quantità di fibre, la stitichezza, lo stress o alcune sensibilità individuali.

Per questo eliminare alimenti a caso, sperando di stare meglio, raramente è la soluzione.

Nel prossimo video ti spiego perché il gonfiore non deve essere attribuito automaticamente all’Hashimoto e quali aspetti è importante osservare.

Ti riconosci in questa situazione?
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Non è detto che ti manchi la volontà.Come hai visto nel video, mangiare pochissimo durante il giorno può rendere molto p...
02/08/2026

Non è detto che ti manchi la volontà.

Come hai visto nel video, mangiare pochissimo durante il giorno può rendere molto più difficile gestire la fame nelle ore successive.
Se a pranzo riduci drasticamente le quantità, nel pomeriggio potresti ritrovarti stanca, nervosa e poco concentrata.
E quando arriva la sera, il tuo corpo può chiederti con maggiore intensità l’energia che non ha ricevuto durante la giornata.

Non significa che hai fallito.
Non significa che sei incapace di controllarti.

Significa che forse stai cercando di raggiungere il tuo obiettivo attraverso una strategia che non rispetta davvero le esigenze del tuo corpo.

Prima di colpevolizzarti, prova a cambiare domanda.
Non chiederti soltanto:
“Come posso mangiare meno?”

Chiediti:
“Come posso nutrirmi meglio per avere energia, stare bene e raggiungere il mio obiettivo senza vivere ogni giornata come una lotta?”

Commenta con PIANO

31/07/2026

Al mattino ti senti stanca e durante la giornata cerchi di mangiare sempre meno?
Potresti essere entrata in un circolo che si ripete ogni giorno.
A pranzo riduci drasticamente le quantità perché non ti senti bene nel tuo corpo.

Nel pomeriggio, però, arrivano:
❌ fame intensa
❌ nervosismo
❌ difficoltà di concentrazione
❌ mancanza di energia

La sera diventa quindi molto più difficile gestire il cibo.
E così inizi a pensare di non avere abbastanza volontà.
Ma il problema potrebbe non essere la tua forza di volontà.
Il tuo corpo potrebbe semplicemente non ricevere ciò di cui ha bisogno per affrontare la giornata.

Nel video ti spiego perché il tuo obiettivo non dovrebbe essere soltanto mangiare meno, ma imparare a nutrirti in modo adeguato per recuperare energia, muoverti con più piacere e vivere meglio le tue giornate.

Guarda il video fino alla fine.
Commenta con PIANO

Ti svegli già stanca, anche dopo aver dormito?Durante la giornata cerchi di mangiare poco, controllare le quantità e res...
29/07/2026

Ti svegli già stanca, anche dopo aver dormito?

Durante la giornata cerchi di mangiare poco, controllare le quantità e resistere alla fame.

Eppure, nel pomeriggio, ti senti:

❌ scarica
❌ nervosa
❌ poco concentrata
❌ continuamente attratta dal cibo

Poi arriva la sera e gestire la fame diventa ancora più difficile.

A quel punto potresti pensare:

“Non ho abbastanza forza di volontà.”

Ma sei sicura che il vero problema sia questo?

Nel prossimo video ti spiego perché la stanchezza che senti al mattino e la fame che aumenta durante la giornata potrebbero essere collegate proprio al modo in cui stai cercando di mangiare meno.

Commenta con PIANO

Non hai bisogno di una settimana perfetta.Hai bisogno di un piano che funzioni anche nelle settimane vere.Quelle in cui ...
26/07/2026

Non hai bisogno di una settimana perfetta.

Hai bisogno di un piano che funzioni anche nelle settimane vere.
Quelle in cui torni tardi dal lavoro.
Quelle in cui devi organizzare i pasti per tutta la famiglia.
Quelle in cui hai poco tempo, sei stanca o capita un imprevisto.

Un percorso alimentare efficace non dovrebbe chiederti di stravolgere completamente la tua vita.
Dovrebbe partire dalla tua vita e aiutarti a compiere scelte realistiche, sostenibili e ripetibili.
Perché il risultato non nasce dalla perfezione di pochi giorni.
Nasce da scelte abbastanza buone, portate avanti nel tempo.
Se fino a oggi hai pensato di aver fallito per mancanza di volontà, prova a porti una domanda diversa:
“Quel piano era stato davvero costruito ascoltando me e le mie esigenze?”

📲 Scrivimi su WhatsApp al 338 765 6526.

22/07/2026

Un piano alimentare funziona davvero solo quando riesce ad adattarsi alla tua quotidianità.

Deve tenere conto dei tuoi orari, dei tuoi gusti, della famiglia e del tempo che hai a disposizione. Altrimenti, anche il piano più corretto rischia di diventare impossibile da seguire.

Non è sempre una questione di volontà: spesso serve un percorso costruito ascoltando davvero la persona.

Guarda il video e raccontami: ti è mai capitato di abbandonare un piano perché era troppo distante dalla tua vita reale?

Hai mai abbandonato un piano alimentare pensando di non avere abbastanza forza di volontà?Forse il problema non eri tu.M...
20/07/2026

Hai mai abbandonato un piano alimentare pensando di non avere abbastanza forza di volontà?

Forse il problema non eri tu.

Molte persone iniziano motivate, ma dopo pochi giorni si ritrovano davanti a ricette troppo elaborate, orari impossibili da rispettare e alimenti che non gradiscono.
E così, tra lavoro, famiglia e imprevisti, quel piano apparentemente perfetto diventa impossibile da seguire.

Nel prossimo video ti spiegherò perché il piano perfetto non è quello scritto perfettamente sulla carta, ma quello costruito intorno alla tua vita reale.
Perché un percorso alimentare deve aiutarti, non complicarti le giornate.

Forse non ti manca la forza di volontà.Forse sei semplicemente stanca di seguire regole troppo rigide, difficili da mant...
19/07/2026

Forse non ti manca la forza di volontà.
Forse sei semplicemente stanca di seguire regole troppo rigide, difficili da mantenere nella vita reale.

Mangiare con la paura di sbagliare, pesare ogni alimento e sentirsi in colpa dopo un pasto non dovrebbe diventare la normalità.

Un percorso nutrizionale dovrebbe aiutarti a comprendere il tuo corpo e le tue abitudini, non a vivere in guerra con il cibo.
Prima di togliere ancora qualcosa dal piatto, potrebbe essere utile capire cosa sta realmente ostacolando il tuo percorso.

Scrivimi “PERCORSO” in privato se vuoi capire da dove partire.

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