Erbaluce Erboristeria

03/09/2026

01/09/2026

La creatina è probabilmente uno degli integratori su cui ricevo più domande… e anche uno di quelli su cui circolano più falsi miti. 😅

Ed è un peccato, perché spesso la paura di un possibile effetto ci porta a rinunciare a qualcosa che potrebbe invece essere interessante per noi.

Per questo voglio iniziare a rispondere, una alla volta, alle domande che mi fate davvero.

Questa è la prima. E ne arriveranno altre, lo so.😉

💬 Hai un dubbio sulla creatina che vorresti farmi? Scrivilo nei commenti: ti rispondo super volentieri!

28/08/2026

Il reel è lungo e forse anche un po' ripetitivo in alcune parti, ma è un discorso a cui tengo molto!!

15/08/2026

05/08/2026

🌿 Dopo le vacanze non serve mettersi a dieta. Serve ritrovare il proprio equilibrio.

Spesso il rientro porta con sé la voglia di tornare a mangiare bene, sentirsi più leggeri, avere più energia e riprendere una routine che ci faccia stare bene.

È proprio da questa idea che nasce ReBalance.

Non il classico piano alimentare rigido da seguire alla lettera, ma un ricettario digitale pensato per accompagnarti nella vita di tutti i giorni, con ricette semplici, gustose e naturalmente ricche di benessere.

All'interno troverai 40 ricette complete:

🥣 10 colazioni

🥗 10 pranzi

🍽️ 10 cene

🥒 5 snack

🍫 5 dolci

Ogni ricetta è completa di ingredienti, preparazione, valori nutrizionali e consigli pratici, per aiutarti a portare in tavola piatti equilibrati senza complicarti la vita.

Le ricette sono realizzate con ingredienti semplici e facilmente reperibili, ispirate a un'alimentazione naturalmente antinfiammatoria, ricche di proteine, fibre e grassi buoni, con pochi o nessuno zucchero aggiunto e pensate per avere un basso impatto glicemico.

💚 ReBalance è perfetto se vuoi:

✔️ ritrovare il tuo equilibrio dopo l'estate;

✔️ mangiare in modo più sano senza rinunciare al gusto;

✔️ avere idee nuove e pratiche per tutta la famiglia;

✔️ organizzare i pasti con semplicità;

✔️ prenderti cura del tuo benessere un pasto alla volta.

📥 Il ricettario è subito scaricabile in formato PDF (IMPORTANTE: clicca su "scarica" una volta effettuato l'acquisto), così potrai iniziare a utilizzarlo immediatamente.

✨ Fino al 31 agosto è disponibile al prezzo lancio di 24,00 € invece di 34,90 €.

👉 Lo trovi al link in bio oppure su www.erbaluce-erboristeria.it.

Se vuoi direttamente il link per l'acquisto in dm, commenta qui sotto con la parola "ricettario" e te lo invio subito!

24/07/2026

💊 Sei sicurə di stare assumendo i tuoi integratori nel modo corretto?

Puoi scegliere il miglior integratore sul mercato, ma se lo assumi nel momento sbagliato, insieme ad altri nutrienti che ne riducono l'assorbimento o troppo vicino ad alcuni farmaci, potresti non ottenere tutti i benefici che potrebbe darti.

E la cosa sorprendente è che, nella maggior parte dei casi, bastano davvero poche semplici regole per migliorare l'efficacia della tua integrazione. ✨

Proprio per questo ho preparato una guida pratica e completamente gratuita in cui ti spiego:

✔️ Quando assumere i principali integratori.

✔️ Quali combinazioni è meglio evitare.

✔️ Come comportarti se assumi farmaci come la levotiroxina o alcuni antibiotici.

✔️ Una semplice giornata tipo da usare come riferimento.

📩 Vuoi riceverla gratuitamente?

1️⃣ Segui 💚

2️⃣ Scrivi GUIDA nei commenti.

3️⃣ Ti invierò la guida direttamente in DM.

💬 E già che ci sei, dimmi una cosa: qual è l'integratore su cui hai più dubbi?

Scrivilo nei commenti insieme alla parola GUIDA. Sono curiosa di leggere le tue risposte e mi aiuteranno a creare nuovi contenuti davvero utili per te. 🌿

22/07/2026

La buona notizia? È un processo sul quale puoi intervenire.

Il primo passo è smettere di considerare questi sintomi "normali" e iniziare ad ascoltare ciò che il corpo ti sta comunicando.

Da dove partire?

✔️ **Riequilibra l'alimentazione:** ad ogni pasto inserisci una buona quota di proteine, abbonda con le verdure, scegli grassi buoni e limita il più possibile zuccheri e alimenti ultra-processati.

✔️ **Aiuta il tuo ritmo sonno-veglia:** prova ad andare a letto e a svegliarti a orari simili, limita schermi e lavoro nell'ultima ora della giornata ed evita pasti molto abbondanti o alcol prima di dormire.

✔️ **Muoviti ogni giorno:** non servono allenamenti estremi. Anche una camminata di 30-40 minuti o un po' di esercizio di forza svolti con costanza possono contribuire a ridurre l'infiammazione.

✔️ **Abbassa il "volume" dello stress:** bastano anche 5-10 minuti al giorno di respirazione lenta, una passeggiata all'aria aperta o un momento senza telefono per dare al sistema nervoso il segnale che può uscire dalla modalità di allerta continua.

✔️ **Prenditi cura dell'intestino:** è uno dei principali regolatori dell'infiammazione. Un'alimentazione adeguata e, quando necessario, un supporto mirato possono fare una grande differenza.

Non esiste una soluzione uguale per tutti.

Ogni persona ha una storia diversa, un intestino diverso e un livello di infiammazione diverso. Per questo il percorso deve essere personalizzato, unendo alimentazione, stile di vita e, quando serve, integrazione funzionale.

La cosa importante è sapere che **un corpo infiammato non è un corpo destinato a rimanere così per sempre**. Quando si interviene sulle cause, il corpo è in grado di ritrovare il proprio equilibrio.

💬 Dimmi nei commenti: quale di questi tre segnali stai vivendo in questo momento? Oppure c'è un altro sintomo che ti accompagna da tempo e che non sei mai collegato a un possibile stato infiammatorio?