Fisioterapista Federica Cioffi

12/06/2026

06/06/2026

⚠️Fisioterapista in sala pesi? Ecco cosa NON voglio vedere ai tuoi piedi. 🦶🏻

Le scarpe da running sembrano comode, lo so. Ma in sala pesi sono un problema serio — e ti spiego perché.

👟 Le scarpe da corsa hanno una suola ammortizzata e spessa, pensata per assorbire gli impatti mentre corri. Ottimo per la strada, pessimo per i pesi.

Ecco cosa succede quando le usi per sollevare:

⚠️ Instabilità — La suola morbida cede sotto il carico. Quando spingi nei tuoi squat o stacchi, parte della forza viene dispersa, e la tua caviglia lavora su una base instabile.

⚠️ Alterazione della postura — Il rialzo del tallone tipico delle running modifica l’angolo del piede, del ginocchio e dell’anca. In un movimento come lo squat, questo può sovraccaricare le strutture sbagliate.

⚠️ Rischio di infortuni — Instabilità + postura alterata + carico pesante = una combinazione che nel tempo può portare a dolori al ginocchio, alla caviglia o alla zona lombare.

Cosa usare invece? Una scarpa piatta, rigida e con poca ammortizzazione: da weightlifting, da CrossFit o anche una semplice Converse, te la posso abbonare per questa volta.

🏋️‍♀️Il tuo corpo ti ringrazierà.

Salvalo 🔖 e mandalo a chi vedi ancora in palestra con le Hoka da running sotto il bilanciere.

01/06/2026

Ogni anno la stessa ecatombe: dopo le vacanze avete i piedi conciati. 🩴

Mai come in questi anni trattando il piede ho capito che basta una vacanza e un cambio di abitudini per metterci tutti ko. 🌊🏄‍♀️

E in questo caso il colpevole è uno solo: le infradito!! 🩴

Le cause principali per me sono 2:

🐬Alterazione del passo

Per tenerle ai piedi, le dita devono “aggrappare” il sandalo a ogni passo, creando tensione continua nei tendini flessori e nei muscoli del polpaccio.

🐬Sfregamento

Il cinturino tra le dita può causare vesciche e irritazioni, specialmente in caso di sudorazione o camminate lunghe.

Qualcuno parla anche di suol non ammortizzata e caviglia non protetta, ma questo non dovrebbe essere un problema per in piedi sano e allenato.

Lo diventa sicuramente per un piede pigro e deallenato.

Problemi che possono insorgere nel tempo a causa dell’uso delle infradito:

🩴Fascite plantare (infiammazione della fascia sotto il piede)
🩴Tendinite di Achille
🩴Metatarsalgia (dolore nella parte anteriore del piede)
🩴Deformazioni come l’alluce valgo

Sono comode per brevi spostamenti (spiaggia, piscina), ma non sono adatte per camminare a lungo. Se ci tieni a usarle, cerca modelli con un minimo di supporto e magari con cinturino regolabile.​​​​​​​​​​​​​​​​

Il fascino delle infradito non verrà sormontato da questo reel, ma a te è mai capitato di avere dolore dopo un uso prolungato?

Raccontamelo nei commenti!

25/05/2026

Se l’unica soluzione al valgismo dell’alluce pensi sia l’operazione sono qui per farti cambiare idea.

La maggior parte delle persone non conosce che ci sono dei rischi post operatori. 📊

Anche se le percentuali ti sembrano basse è giusto fare delle considerazioni prima di prendere la tua decisione.

Se invece sai già che l’operazione non è la strada che vuoi percorrere, allora non ti resta che contattarmi e chiedere info riguardo ai miei percorsi di riabilitazione del piede ☺️

23/05/2026

Il fai da te è bello… finché dura poco…

Poi purtroppo arrivano le conseguenze 🤦‍♀️

18/05/2026

🦶🏻Hai mai fatto un’analisi del tuo piede?

🦶🏻 Soffri di dolori ai piedi e pensi di avere una metatarsalgia?

Se non hai mai approfondito l’aspetto posturale e dinamico del tuo piede puoi farlo prenotando una seduta.

Contattami 📲 3386142014

31/03/2022

Quante persone sono affascinate dalla medicina cinese (MTC) senza conoscerla?

Hanno letto qualche cosa e si sono lasciate prendere dal fascino della tradizione orientale, senza sapere su quali principi si basa.

Il vero limite per il paziente che si fa troppo prendere da questo alone di mistero commette l’errore di pensare che la MTC possa guarire tutto, ma non conoscendola, oltretutto, pensa che bastino una serie di gesti (compiuti da un’altra persona) per riportarci a una condizione di salute escludendo tutto il resto: la dieta, il movimento, la salute mentale, il tempo libero, la soddisfazione.

E allora non faccio l’esercizio che mi hai dato, non cambio dieta, non mi metto al centro della mia vita e penso che tutto possa aggiustarsi per miracolo.

Sapete già dove voglio arrivare, ma voglio mostrarvi un’altra angolazione.
Pensate che l’attività fisica della popolazione cinese del 1500 a.C. 🧑🏻‍🌾👩🏻‍🌾possa essere minimamente paragonabile alla nostra?🧑🏼‍💻👩🏽‍💻
Ovvio che no.

Già questo ci deve far capire quanto il plus della fisioterapia e di altre attività siano importanti in caso di dolore; e quanto la medicina cinese da sola non possa avere lo stesso effetto che aveva migliaia di anni fa, su persone con abitudini completamente diverse dalla nostra.

La MTC non è un gioco, ha un suo effetto incredibilmente potente se messo nelle mani giuste, ma non è nemmeno una pozione magica.

E tu sei attirato dal fascino della cultura orientale in generale?
Quali film o personaggi ti hanno fatto nascere questo interesse?

🐀🐢🐢🐢🐢

15/03/2022

🦶”Ho lo sperone calcaneare e un dolore atroce alla fascia plantare!

Farmaci, onde d’urto e… speriamo che passi!”

👀Ho visto un sacco di pazienti soffrire dolori devastanti causati (a detta dell’ortopedico) dalla presenza dello sperone calcaneare. Vediamo di cosa si tratta e come si forma!

🦶La fascia plantare non è direttamente attaccata al calcagno ma si unisce al suo rivestimento di periostio, come una sorta di pellicola di plastica. Tra periostio e il relativo osso sono presenti parecchi osteoblasti, i quali puliscono e ricostruiscono di continuo la superficie esterna dell’osso. Nei pazienti con forte rigidità della fascia plantare o che sforzano tanto questa struttura, può capitare che il periostio si stacchi dall’osso, a causa delle tensioni stesse.
Gli osteoblasti saranno obbligati a riempire questo spazio che si crea formando la famosa spina (o sperone) calcaneare.

🧯Il dolore in questo caso si presenta solo quando lo sperone arriva a interferire con il nervo sensitivo.

⛏Essendo una patologia abbastanza complessa da far regredire consiglio sempre la prevenzione come prima scelta!

👩🏼‍⚕️Questa ed altre patologie del piede possono essere scongiurate se si osservano delle sane abitudini per la salute dei nostri piedi: esse comprendono sia l’utilizzo di calzature adatte, sia lo svolgimento di esercizi preventivi.