Dott.ssa Dinelli Deborah Dietista

13/10/2026

10/10/2026

Hai mangiato una noce e ti senti in colpa? 🥜
Forse il problema non è la noce.

A volte non è quello che mangiamo a farci stare male, ma il significato che gli attribuiamo. 💭
“Ho sgarrato.”
“Non dovevo mangiarla.”
“Domani devo compensare.” ⚖️
“Ormai ho rovinato tutto.”
Pensieri che possono trasformare anche un semplice alimento in una fonte di colpa e alimentare una mentalità del tutto o niente. 📉

Ma un alimento non è una trasgressione.
E un singolo pasto non può cancellare tutto il percorso che stai facendo. ✨
Costruire un rapporto più sereno con il cibo significa anche lasciare spazio alla flessibilità, ascoltare i propri bisogni e imparare a non giudicarsi per ciò che si mangia.

Perché prendersi cura della propria alimentazione significa anche prendersi cura della propria salute mentale. 🧠💚

09/10/2026

🍫 Sei in chetogenica e ti manca il dolce? Oppure la colazione salata non fa proprio per te?

L'alternativa esiste! I prodotti di possono essere una soluzione pratica da inserire nel tuo percorso, sempre all’interno di un’alimentazione chetogenica personalizzata e seguita da un professionista. 💚

Nel reel ti consiglio alcune alternative da provare in base al momento della giornata e alla tua voglia del momento! ✨
Salva il reel per averlo a portata di mano quando ti serve. 📌

06/10/2026

Le calorie sono importanti, ma non raccontano tutta la verità! ⚖️
Come vedi nell'immagine, 159 kcal di patatine e 154 kcal di yogurt greco con mirtilli hanno un impatto completamente diverso sul nostro organismo.

A parità di energia (circa 150 kcal):
🔹 Le patatine creano picchi glicemici, infiammazione e risvegliano subito la fame.
🔹 Lo yogurt e i mirtilli nutrono, stabilizzano la glicemia, spengono l'infiammazione e donano sazietà prolungata.

Il segreto non è mangiare meno, ma mangiare meglio, ascoltando i segnali del proprio corpo. 💚
E tu, a cosa fai più attenzione quando scegli cosa mangiare? Fammelo sapere nei commenti! 👇

02/10/2026

🍝 “Ma questo alimento, se sono a dieta, quanto spesso posso mangiarlo durante la settimana?”
La risposta non è sempre “mai” e nemmeno “tutti i giorni”. 😌
Nel reel ti dico quanto spesso inserire alcuni alimenti se sei in fase di dimagrimento o se sei in mantenimento.

Perché una dieta sostenibile non si basa sulla lista degli alimenti “vietati”, ma sull’equilibrio tra frequenze, porzioni, fabbisogno e abitudini personali. 🥗

E tu… quale alimento vorresti sapere come gestire? 👀

01/10/2026

🥄 Ma quanto zucchero c’è davvero in quello che mangiamo?
Alcuni alimenti che consideriamo sani o “leggeri” possono contenere una quantità di zuccheri o carboidrati maggiore di quanto immaginiamo.

⚠️ Attenzione, però: non significa che questi alimenti debbano essere eliminati dalla nostra alimentazione. È solo un modo semplice per capire meglio cosa c’è nel piatto e imparare a leggere gli alimenti con maggiore consapevolezza, senza classificare tutto in “buono” o “cattivo”.

👉 Scorri il post e scopri le equivalenze!

29/09/2026

❤️ Giornata Mondiale del Cuore

Quando pensiamo alla salute cardiovascolare, è facile concentrarsi sulla bilancia e sul peso. Ma il cuore non guarda un solo numero.

👉Pressione arteriosa, glicemia, colesterolo, attività fisica, alimentazione, fumo e qualità del sonno sono tutti aspetti che contribuiscono al nostro profilo di salute cardiovascolare.

La prevenzione non significa essere perfetti: significa costruire, giorno dopo giorno, abitudini che possano sostenere la salute nel tempo. ❤️
Perché prendersi cura del cuore non significa aspettare che qualcosa non vada: significa iniziare prima.💪

📲 Condividi questo carosello con qualcuno a cui vuoi bene.

25/09/2026

🍱 Schiscetta: promossa o bocciata?
Perché quando si tratta del pranzo da portare al lavoro, non serve complicarsi la vita: una buona schiscetta dovrebbe essere pratica, saziante e completa! 🥗

Ma quindi… quali combinazioni passano il test? 👇
Guarda il reel e scopri i miei voti!

E tu, che voto daresti alla tua schiscetta? 😏

23/09/2026

Mangiare poco funziona? 👀

Colazione: solo la frutta del contadino 🍎
Pranzo: due uova del contadino 🥚
Merenda: due mandorle dell’albero del contadino 🌳
Cena: il contadino. 🧑‍🌾😂

Mangiare in modo troppo restrittivo durante la giornata, saltare pasti o ridurre eccessivamente le quantità può lasciarti affamata, stanca e con una fame difficile da gestire alla sera.
L’obiettivo non è mangiare il meno possibile, ma trovare un’alimentazione sostenibile, equilibrata e adatta a te. 🥗

19/09/2026

Mattine di corsa e zero idee per la colazione? 👀

Questa ricetta è pronta in 5 minuti, richiede pochissimi ingredienti ed è perfetta per una colazione salata. 🥑🥚

Uova, avocado e Parmigiano: semplice, saziante e senza complicazioni. 💚

📌 Salva la ricetta per la prossima mattina in cui hai poco tempo e condividila con chi dice sempre: “Non ho tempo di fare colazione!” 😏