Dott.ssa Alessia Bertolozzi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Alessia Bertolozzi Biologa Nutrizionista

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04/09/2026

NutriFlow non è nato tutto insieme.

È cresciuto insieme a me.

Prima soltanto come un pensiero nella mia testa.
Un sogno nel cassetto che, prima o poi, sapevo avrei dovuto ti**re fuori.

Dopo 12 anni tra nutrizione e seminologia, ho capito sempre di più che la salute femminile ha bisogno di essere guardata da prospettive diverse.

E, con il tempo, è cambiato anche il mio modo di osservare la donna che avevo davanti.

Non mi bastava più pensare soltanto a cosa inserire in un piano alimentare.

Volevo capire meglio tutto quello che c’era intorno.

La sua storia.
Il momento che stava attraversando.
I sintomi, gli esami, le abitudini.
Le connessioni che, nel suo caso, poteva avere senso approfondire.

NutriFlow è nato proprio da questa evoluzione.

Non come un’idea costruita a tavolino, ma come qualcosa che ha preso forma poco alla volta, attraverso l’esperienza, lo studio, le domande che continuavo a farmi e tutte le donne che, negli anni, si sono affidate a me.

E forse NutriFlow, oggi, è proprio questo.

Sono io, ma sono anche tutte le donne che hanno creduto in me.

Le loro storie.
Le loro paure.
Le attese.
I cambiamenti.
E quei sogni grandi che mi hanno affidato, qualche volta quasi sottovoce, come si affidano le cose che per noi hanno più valore.

Nel carosello ti racconto meglio cosa rappresenta oggi NutriFlow, cosa comprende, cosa non è e soprattutto dove voglio portarlo.

Perché questo progetto ha già una storia.

Ma credo che la parte più importante debba ancora essere scritta ♥️

02/09/2026

Ci sono cose che, con il tempo, l’esperienza e soprattutto ascoltando le donne che arrivano nel mio studio, ho smesso di fare perché ho imparato che, prima di decidere cosa mettere in un piano alimentare, devo capire per chi lo sto scrivendo.

Nel Reel ti racconto 5 cose che oggi fanno la differenza nel mio modo di lavorare.

Quale di queste 5 vorresti che nessun professionista desse mai per scontata? Scrivimi il numero nei commenti.

29/08/2026

Se stai aspettando di iniziare o riprendere la PMA, è facile avere la sensazione che ci siano tantissime cose da fare e, allo stesso tempo, non sapere bene da dove cominciare.

Per i prossimi 7 giorni prova a partire da queste 5 cose.

1. Fai ordine negli integratori che stai già assumendo.
Prendi carta e penna e scrivi nome, dose e motivo per cui stai assumendo ciascun integratore. Poi porta questa lista al tuo ginecologo o al nutrizionista che ti segue e chiedi di verificare insieme se ciò che stai assumendo è realmente indicato per te.

2. Costruisci almeno pranzo e cena come pasti completi.
Nel tuo piatto prova a mettere una fonte di carboidrati, una fonte proteica, verdura e una fonte di grassi di buona qualità, come l’olio extravergine di oliva.

3. Per 7 giorni osserva il tuo intestino.
Se hai gonfiore, stipsi, diarrea, meteorismo o difficoltà digestive, annota quando compaiono, cosa avevi mangiato e come cambia il tuo intestino durante la giornata. Non iniziare a eliminare alimenti a caso: queste informazioni possono essere utili per capire, insieme a un professionista, quali aspetti meritano davvero attenzione.

4. Riporta un po’ di regolarità nelle tue giornate.
Prova ad andare a letto e svegliarti più o meno agli stessi orari e mantieni un po’ di movimento compatibile con la fase della PMA in cui ti trovi e con le indicazioni del centro. Non serve iniziare allenamenti estenuanti: anche una passeggiata può essere un buon punto da cui partire.

5. Prepara la tua cartella PMA.
Raccogli nello stesso posto esami recenti, referti, terapie, elenco dei farmaci e degli integratori. Poi apri una nota sul telefono e, ogni volta che ti viene un dubbio, scrivilo: al prossimo appuntamento avrai già pronte le domande che vuoi fare.

Non devi fare tutto insieme e non devi farlo perfettamente.

Puoi semplicemente iniziare da un passo. E poi dal successivo. 🤍

Se vuoi una guida che ti accompagni in questo periodo, ho preparato una checklist gratuita di 35 pagine in cui approfondisco alimentazione, integratori, intestino, idratazione, sonno, movimento, esami e altri aspetti che puoi iniziare a osservare già adesso.

Scrivi CHECKLIST nei commenti e te

28/08/2026

Ci sono ancora le ferie di mezzo e magari stai aspettando di sapere quando inizierai la stimolazione, quando sarà il transfer o quale sarà il prossimo passaggio.

E lo so che, in questi momenti, è facile sentirsi un po’ in sospeso.

Come se, finché non arriva quella risposta, quella data o quel protocollo, non ci fosse molto altro da fare.

Magari hai voglia di iniziare, ma allo stesso tempo non sai ancora bene da dove partire.
E così aspetti.

Ma aspettare un’indicazione medica non significa necessariamente dover mettere in pausa tutto il resto.

Se sai che nelle prossime settimane inizierai o riprenderai il tuo percorso, puoi già:

• organizzare la tua alimentazione quotidiana;
• verificare se stai assumendo regolarmente l’acido folico;
• lavorare su idratazione, sonno e movimento;
• affrontare eventuali disturbi intestinali;
• raccogliere gli esami e la documentazione che hai già;
• evitare di iniziare integratori “per la fertilità” senza averne valutato realmente la necessità.

Non significa anticipare il protocollo.
Non significa fare da sola ciò che deve essere deciso dal medico.
E non significa nemmeno riempire queste settimane di altre cose da fare.

La terapia e le indicazioni mediche spettano al ginecologo.

Ma tutto quello che viene prima e accompagna il percorso non inizia necessariamente il giorno in cui ricevi il protocollo.

L’alimentazione, le tue abitudini, il sonno, l’intestino, il movimento sono aspetti sui quali, quando necessario, possiamo iniziare a lavorare anche prima.

Perché forse in questo momento ti sembra di stare semplicemente aspettando settembre.

Ma questo tempo può già far parte del tuo percorso. 🤍

E se sei proprio in quella fase in cui stai aspettando di capire quale sarà il prossimo passo, ma vorresti iniziare a fare un po’ di ordine, ho preparato una checklist pratica da cui partire.

Scrivimi “CHECKLIST” nei Commenti e te la mando. 🥑

Così, mentre aspetti che il percorso riparta, hai già una piccola guida per capire da dove iniziare.

25/08/2026

Oggi ho pensato di fare un carosello un po’ diverso: candidarmi ufficialmente per diventare la tua nutrizionista del cuore. 😂🤍

E per farlo non potevo raccontarti soltanto quanti Master ho fatto, cosa ho studiato o di cosa mi occupo.

Perché quando scegli una professionista a cui affidarti, soprattutto quando stai attraversando un momento delicato della tua vita, credo che conti anche chi hai davanti.

Dietro alla scrivania ci sono io.

Una mamma.
Una donna innamorata della sua famiglia, del mare e dei tramonti.
Una sognatrice che crede ancora un po’ nella magia.
Una che prova a mettere ordine nel proprio caos vestendosi di nero. 😂
E una che continua a studiare perché vuole capire sempre un po’ di più.

Ma soprattutto sono una nutrizionista che, prima di dirti cosa mangiare, vuole conoscere te.

La tua storia.
Quello che stai vivendo.
Le tue difficoltà.
Le tue domande.
E, qualche volta, anche quel sogno che magari fai fatica persino a pronunciare ad alta voce.

Perché per me fare la nutrizionista non significa soltanto consegnarti un piano alimentare.

Significa cercare di capire perché sei arrivata fin qui, cosa sta succedendo nel tuo corpo e su quali aspetti possiamo lavorare insieme.

Significa ascoltare, fare domande, cercare collegamenti e non fermarmi alla prima risposta.

E alla fine di un percorso non vorrei che ti rimanesse soltanto una dieta da seguire.

Ma la sensazione di aver trovato qualcuno che, in un pezzetto importante della tua storia, ti ha fatta sentire vista, ascoltata e accompagnata. 🤍

E adesso la domanda resta una sola: Sono diventata la tua nutrizionista del ❤️?

24/08/2026

Ci sono cose che, con il tempo e con l’esperienza, ho smesso di fare.

Ho smesso di pensare che per aiutare una donna che cerca una gravidanza basti consegnarle una dieta “perfetta”.

Non guardo solo il peso sulla bilancia e non riduco il percorso a calorie, grammature e macronutrienti.

Non elimino alimenti senza un motivo preciso, solo perché qualcuno li ha definiti “infiammatori” o “nemici della fertilità”.

Non consiglio una lista infinita di integratori semplicemente perché vengono pubblicizzati come utili per chi cerca una gravidanza.

Non propongo lo stesso schema a una donna con PCOS, a una con endometriosi, a chi cerca una gravidanza naturalmente e a chi si sta preparando a una stimolazione o a un transfer.

E soprattutto, non guardo mai soltanto cosa mangia una donna.

Guardo la sua storia, il ciclo, gli esami, l’intestino, le sue abitudini, il sonno, il movimento e il momento del percorso in cui si trova.

Ma soprattutto guardo gli occhi di chi ho davanti.

E lì, spesso, ci sono mesi o anni di tentativi.
Ci sono attese, paure, speranze.
Ci sono delusioni che magari non vengono nemmeno raccontate.

E forse essere mamma mi ha insegnato ancora di più a non dimenticare mai una cosa: dietro ogni piano alimentare che preparo non c’è semplicemente una paziente. C’è una donna che mi sta affidando un sogno.

E quel sogno merita tutta la competenza e la cura possibili. 🤍

Se anche tu stai cercando di diventare mamma, qual è la cosa che vorresti che un professionista non dimenticasse mai del tuo percorso?

22/08/2026

Agosto è il mese in cui abbiamo voglia di staccare, cambiare ritmi, uscire di più, andare in vacanza e pensare un po’ meno a tutto.

Ma se a settembre inizierai o riprenderai la ricerca di una gravidanza, naturalmente o attraverso un percorso di PMA, non è necessario scegliere tra goderti agosto e prenderti cura di te.

Puoi fare entrambe le cose.

Non servono vacanze perfette, una dieta seguita al grammo o una valigia piena di integratori “per la fertilità”.

Servono piuttosto alcune buone abitudini da portare avanti con continuità: mangiare in modo completo e vario, mantenerti attiva, bere regolarmente, cercare di non stravolgere completamente sonno e pasti e assumere l’acido folico raccomandato nel periodo preconcezionale.

E soprattutto, se c’è qualcosa che sai già di voler migliorare, non è necessario aspettare il primo settembre per iniziare.

Non perché fare tutto questo possa garantirti una gravidanza.

E nemmeno perché una cena fuori, un gelato o qualche giorno con orari diversi possano “rovinare” il tuo percorso.

Ma perché, quando parliamo di alimentazione e stile di vita, quello che conta non è fare tutto perfettamente per pochi giorni prima di iniziare.

Conta la continuità.

Ed è proprio per questo che agosto non deve necessariamente essere un mese “in pausa”, da recuperare poi a settembre.

Puoi continuare a prenderti cura di te anche mentre sei in vacanza, con molta più libertà e leggerezza.

Intanto puoi partire dalla checklist che trovi nel carosello. ❤️

Salvala per averla a portata di mano nelle prossime settimane e invia questo post a un’amica che a settembre inizierà o riprenderà la ricerca di una gravidanza. Potrebbe essere utile anche a lei. 🥑

15/08/2026

Ogni tanto fermati.

Guarda dove sei.
Chi hai accanto.
Quello che hai costruito.
E tutto quello che, presa dalla vita di ogni giorno,
rischi di non vedere più.

Perché siamo bravissimi a desiderare quello che ci manca
e un po’ meno a riconoscere la bellezza di quello che abbiamo.

Buon Ferragosto ♥️

14/08/2026

Se il transfer è a settembre, agosto non deve necessariamente essere solo tempo di attesa.

Può diventare tempo da utilizzare per prenderti cura di te e arrivare a quel giorno più preparata.

Nel carosello ti spiego da dove puoi iniziare. ❤️

E se vuoi approfondire, ho preparato una guida gratuita:
📖 “Prepararsi al Transfer – La guida pratica per arrivare a quel giorno con maggiore serenità”.

Scrivi TRANSFER nei commenti e te la mando in DM.

10/08/2026

D’estate prendevamo in affitto una casina all’Isola d’Elba, sulle Fortezze, a Portoferraio.

Ricordo la bouganville, le aiuole piene di belle di notte, il mare che si vedeva dal terrazzo… e se chiudo gli occhi mi sembra di sentire ancora il profumo di quelle sere d’estate.

Il 9 agosto festeggiavamo il mio compleanno e poi, la sera, facevamo un giro sulla passeggiata.

Ma quando tornavamo a casa, io e il mio babbo avevamo un piccolo rito.

Un recipiente pieno d’acqua.
Dentro, l’albume di un uovo.

E poi si andava a dormire con la speranza che, durante la notte, succedesse qualcosa di magico.

La mattina mi alzavo prima di tutti.

Sgusciavo fuori in silenzio e correvo a vedere cosa fosse successo.

E lui era lì.

Il veliero di San Lorenzo.

Fili, torri, vele che avevano preso forma durante la notte. E dal terrazzo, con il mare vero proprio dietro, a me sembrava che quel veliero stesse davvero navigando davanti ai miei occhi.

Lo abbiamo fatto ogni estate, da quando riesco a ricordare.

E quel ricordo mi è rimasto dentro.

Ieri sera l’ho rifatto con Isabel.

Acqua, albume e quella stessa piccola attesa prima di andare a dormire.

E stamani sono stata io ad alzarmi e correre a vedere cosa fosse successo, prima di tutti.

Per un attimo sono tornata quella bambina che sgusciava fuori dalla casina all’Elba.

Solo che questa volta, invece di correre a chiamare il mio babbo, sono corsa a chiamare Isabel. ❤️

Crescendo impariamo a dare una spiegazione a quasi tutto.

Ma credo sia bello conservare quel pizzico di meraviglia che ci faceva guardare un po’ più in là di ciò che potevamo spiegare.

Forse la magia è anche questa: poter rivivere, attraverso gli occhi di chi amiamo, qualcosa che pensavamo appartenesse soltanto alla nostra infanzia.

E accorgersi che le persone che abbiamo amato non se ne vanno mai davvero.

Il mio babbo continua a essere con me così: nei piccoli gesti, nei ricordi, nelle tradizioni che mi ha lasciato e che oggi, quasi senza accorgermene, sono io a tramandare ai miei figli.

Ieri sera, preparando quel recipiente con Isabel, c’era un pezzetto di lui insieme a noi.

E forse è anche per questo che ho ancora bisogno di credere un po’ nella magia. ❤️

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