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Laura Biondino Nutrizionista

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Laura Biondino Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Laura Biondino Nutrizionista, Nutrizionista, Via Bruno Buozzi 9, lusciano .

01/09/2026

Settembre porta con sé una parola che sentiamo continuamente:

CAMBIAMENTO ✨

Cambiare abitudini.
Cambiare corpo.
Tornare in forma.
Ricominciare.

E spesso, dietro il desiderio di cambiare, si nasconde un’altra richiesta:

tornare quella di prima.

Ma forse le due cose non sono la stessa cosa.

Puoi cambiare.

Ma non devi tornare indietro per farlo.

Puoi desiderare di perdere peso.
Puoi voler modificare le tue abitudini.
Puoi avere obiettivi che oggi senti importanti per te.

Non c’è nulla di sbagliato nel desiderare un cambiamento.

Ma il punto è:

DA DOVE PARTI?

Se parti dalla rabbia verso il corpo che hai oggi, ogni passo rischia di diventare una punizione.

Se parti dal bisogno di recuperare a tutti i costi una versione passata di te, potresti dimenticare che nel frattempo sei cambiata.

Hai vissuto.

Il tuo corpo è cambiato.

Sono cambiate le tue giornate, le tue esigenze, forse anche le tue priorità.

E allora forse il cambiamento non deve significare tornare indietro.

Può significare qualcosa di diverso:
**partire da dove sei
e andare verso dove vuoi stare.**

Non per cancellare la donna che sei oggi.
Ma per costruire, passo dopo passo, la direzione che senti tua.

Questo settembre non chiederti solo:
“Come faccio a tornare quella di prima?”

Prova a chiederti:
Dove voglio andare, partendo da qui?
🤍

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
☎️ 3402264214

𝑨𝑳𝑻𝑯𝑬𝑺𝒀𝑨 𝑴𝑬𝑫 𝑪𝑬𝑵𝑻𝑬𝑹
Via Bruno Buozzi 9, Lusciano

30/08/2026

In questi giorni ho ricevuto molti messaggi così.

Messaggi di donne appena tornate dalle vacanze.

C’è chi mi dice di aver cercato di non esagerare.
Chi pensa già a come rimettersi in riga.
Chi teme di essersi allontanata troppo dalle proprie abitudini.

E poi c’è chi mi racconta qualcosa di diverso:

✨“Sono partita, mi sono goduta la vacanza, ho mangiato ciò che mi andava. Al rientro ho semplicemente ripreso le mie abitudini.”

Ecco.

Per me, forse, è proprio qui che si vede una parte importante di un percorso.

Una vacanza non interrompe ciò che stai costruendo.

Mangiare in modo diverso per qualche giorno non significa aver sbagliato.

Mangiare fuori più spesso non significa aver perso il controllo.

Assaggiare qualcosa in più non significa dover rimediare.

La routine cambia perché la vita cambia.

E un percorso nutrizionale che funziona dovrebbe riuscire a stare anche dentro questi cambiamenti.

Non significa che in vacanza debba essere tutto uguale a casa.

Significa poter partire, vivere giorni diversi, fare scelte diverse e poi tornare alle proprie abitudini senza sentirsi obbligate a ricominciare da zero.

Non bisogna essere perfette anche in vacanza.

La vera vittoria è arrivare a non considerare più la vacanza come un’interruzione del percorso.

🤍 Perché non ti sei fermata. Hai semplicemente vissuto anche quei giorni.

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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27/08/2026

Quando il corpo cambia, la paura più grande non è sempre il cambiamento in sé o semplicemente l’aumento di peso.

È non sapere se e come puoi ancora intervenire.

Nelle fasi di cambiamento di una donna, la gravidanza , il post parto, la pre menopausa, la menopausa…non esistono soluzioni uguali per tutte.

Capire da dove partire è già un modo per riprendere in mano la situazione.

Subire e combattere non sono le uniche possibilità.

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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22/08/2026

“Quando sarò dimagrita, allora…”

Quante volte questa frase diventa, senza che ce ne accorgiamo, una specie di appuntamento con la nostra vita?

Quando sarò dimagrita mi comprerò quel vestito.

Quando mi sentirò meglio nel mio corpo tornerò a uscire.

Quando avrò raggiunto il mio obiettivo mi sentirò finalmente bene.

E nel frattempo?

Aspettiamo.

Aspettiamo di essere diverse per concederci di vivere come vorremmo.

Ma una cosa che vedo spesso nel percorso con le mie pazienti è che il cambiamento può iniziare molto prima di arrivare al peso desiderato.

Può iniziare quando torni a guardarti con occhi diversi.
Quando smetti di nasconderti.
Quando compri un vestito perché ti piace, non perché hai finalmente raggiunto una certa taglia.
Quando inizi a sentirti nuovamente donna, anche mentre stai ancora lavorando sul tuo obiettivo.

E no, questo non significa dover rinunciare al desiderio di dimagrire.

Significa non trasformare quel desiderio in una condizione necessaria per poter stare bene.

Puoi lavorare per cambiare qualcosa e, contemporaneamente, vivere pienamente il corpo che hai oggi.

Perché il percorso non dovrebbe essere una lunga attesa prima di tornare a vivere.

Dovrebbe essere, passo dopo passo, un modo per tornare a sentirti bene mentre la tua vita va avanti. 🤍

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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15/08/2026

Prendersi cura di sé non significa trasformare ogni giornata in un’occasione per correggere qualcosa.

A volte significa anche fermarsi.

Dormire un po’ di più.

Stare al sole.

Mangiare con le persone che ami.

Riderti addosso.

Fare niente.

E sì, anche mangiare qualcosa che ti piace senza trasformarlo nell’ennesimo progetto su cui lavorare.

Non devi essere una versione migliore di te per meritarti una giornata bella.

Buon Ferragosto. 🤍

14/08/2026

“Ho mangiato tantissimo!”

È una delle prime cose che sento dire quando si torna dalle vacanze.

Ma prima di arrivare a questa conclusione, c’è una cosa che vale la pena osservare:

“Quanto hai mangiato davvero”?

In vacanza cambiano gli orari, cambiano i pasti, cambiano le occasioni.

Può capitare di fare una colazione più piccola, saltare il pranzo perché non si ha fame, mangiare qualcosa velocemente durante la giornata e poi fare una cena molto più abbondante del solito.

E quella cena, da sola, può farci percepire l’intera giornata come “esagerata”.

Ma mangiare in modo diverso dalla propria routine non significa necessariamente mangiare di più.

E naturalmente può anche succedere il contrario: in vacanza possiamo avere più occasioni, più appetito e mangiare effettivamente più del solito.

Non c’è nulla da negare o da minimizzare.

Il punto è evitare di trasformare una percezione in una certezza.

Perché “ho mangiato in modo disordinato”, “ho mangiato più del solito” e “ho perso il controllo” non sono la stessa cosa.

E questa distinzione, soprattutto in vacanza, può fare una grande differenza.

Prima di giudicare la tua giornata, prova semplicemente a guardarla.

Cosa è successo davvero?

Senza etichette. Senza compensazioni. Senza dover decidere immediatamente se hai fatto bene o male.

❓Ti è mai capitato di pensare di aver mangiato tantissimo… e poi, ripensandoci, accorgerti che non era proprio così?

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11/08/2026

Quando ho iniziato a scrivere le Cartoline d’Estate pensavo di lasciarvi, ogni giorno, una piccola riflessione.

Non immaginavo che alla fine sareste state voi a lasciare qualcosa a me.

Ho riletto tutti i vostri messaggi e c’era un filo che tornava continuamente:

“Ho iniziato a guardare le cose in modo diverso.”

Lo sgarro non è più soltanto uno sgarro.

La bilancia non è più l’unico modo per misurare un risultato.

Una giornata storta non significa dover ricominciare da capo.

Una vacanza non è più qualcosa da temere.

E il corpo, piano piano, può tornare ad essere qualcosa di cui prendersi cura, non qualcosa da combattere.

È questo, in fondo, il cambiamento che mi interessa accompagnare.

Non insegnarti a seguire perfettamente una dieta.
Ma aiutarti a costruire un modo di mangiare che possa stare dentro la tua vita, anche quando la vita cambia.

Perché il percorso non finisce quando raggiungi un certo peso.

Inizia davvero quando quello che hai imparato riesce a diventare tuo.

Grazie a tutte le donne che hanno letto, risposto, riflettuto, messo in discussione qualcosa.

E grazie anche a chi ha semplicemente letto in silenzio.

Le Cartoline finiscono qui.
Ma spero che, ogni tanto, una di quelle domande vi torni in mente proprio quando ne avrete bisogno. 🤍

E se tra queste parole hai riconosciuto qualcosa che parla anche di te, forse vale la pena fermarti un momento e chiederti:

“Come vorrei imparare a prendermi cura di me?”

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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13/05/2026

“Amati così come sei.”
“Basta accettarsi.”
“Non pensarci.”

Sono frasi che sentiamo continuamente.

🙅🏻‍♀️Ma una donna che non si riconosce più nel proprio corpo spesso non riesce semplicemente a “scegliere” di accettarsi.

Perché quello che sente è reale.
Si guarda allo specchio e sente di essere cambiata.
A volte quasi estranea a sé stessa.

E allora iniziano i sensi di colpa.
L’idea di non avere abbastanza forza di volontà.
Di stare sbagliando qualcosa.
Ma il punto è un altro.
Il corpo della donna attraversa fasi, cambiamenti, trasformazioni.

E continuare a pretendere di essere esattamente quelle di prima porta solo a entrare in lotta con sé stesse.
Per questo nel mio lavoro non dico alle donne semplicemente di “accettarsi”.

Cerco piuttosto di aiutarle a capire quello che stanno vivendo, a guardarsi con meno colpa e a trovare un nuovo equilibrio nella donna che sono oggi.

Perché il punto non è tornare indietro.

È imparare a riconoscersi di nuovo, anche nel cambiamento.

👩🏻 Dott.ssa Laura Biondino - Biologa Nutrizionista
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