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Carciotto Nutrizione Nutrizione intestinale e sportiva
☘️Intestino in Salute, Performance al Top💥
Nutrizione IBS e Intolleranze, Dimagrimento e Benessere🥑
📍Roma - Prati

🍃Intestino sano, corpo sano, mente sana! 🌺
25/03/2025

🍃Intestino sano, corpo sano, mente sana! 🌺

💧 Addio ritenzione idrica: combatti gonfiore e pesantezza con i giusti abbinamenti alimentari! 💪👉 Se sei una donna sport...
05/12/2024

💧 Addio ritenzione idrica: combatti gonfiore e pesantezza con i giusti abbinamenti alimentari! 💪

👉 Se sei una donna sportiva, sai quanto la ritenzione idrica possa influire sul benessere, la definizione muscolare e le performance. Ma con una corretta alimentazione, puoi fare la differenza!

💡 Nel carosello ti ho mostrato 3 combo alimentari vincenti che:
✔ Favoriscono il drenaggio dei liquidi in eccesso
✔ Stimolano il metabolismo
✔ Migliorano la circolazione e il tono muscolare

🍍 Ananas e noci brasiliane, 🐟 salmone e asparagi, 🥗 spinaci e semi di zucca: semplici, efficaci e perfetti per la tua routine sportiva!

Vuoi personalizzare il tuo piano alimentare e ottimizzare i tuoi risultati?
📍 Prenota una consulenza nel mio studio a Roma Prati e scopri come lavorare su misura per i tuoi obiettivi.

🔗 Scrivimi in DM per fissare il tuo appuntamento!

🌿 NUTRI IL TUO INTESTINO, CALMA L’INFIAMMAZIONE! 🌿Un intestino sano è il segreto per il benessere generale! 💚 Ecco i cib...
03/12/2024

🌿 NUTRI IL TUO INTESTINO, CALMA L’INFIAMMAZIONE! 🌿
Un intestino sano è il segreto per il benessere generale! 💚 Ecco i cibi amici e nemici della tua salute intestinale:

✅ Sì a: Curcuma, zenzero, olio EVO, pesce ricco di omega-3, frutti di bosco e alimenti fermentati.
❌ No a: Zuccheri raffinati, cibi processati, fritti e grassi trans.

👉 Non dimenticare di: bere acqua 💧, gestire lo stress 🧘‍♂️ e dormire a sufficienza 🌙.

Prenditi cura del tuo intestino: il tuo corpo (e la tua mente) ti ringrazieranno! ✨
📩 Per consigli personalizzati, contattami in DM!

💡Lo sapevi che stress e intestino sono strettamente collegati?ℹ️ L'asse intestino-cervello è una connessione bidireziona...
29/11/2024

💡Lo sapevi che stress e intestino sono strettamente collegati?

ℹ️ L'asse intestino-cervello è una connessione bidirezionale: il tuo stato mentale influisce sulla salute intestinale e viceversa. Ma ci sono soluzioni semplici ed efficaci per spezzare questo circolo vizioso. Scorri per saperne di più!

☘️Hai bisogno di supporto per gestire i tuoi disturbi intestinali?☘️

📧Contattami per una consulenza personalizzata: lavoriamo insieme per il tuo benessere!

Il gonfiore può dipendere da molteplici fattori:🥑Alimentazione sbilanciata😕Intolleranze alimentari (lattosio, glutine......
28/11/2024

Il gonfiore può dipendere da molteplici fattori:
🥑Alimentazione sbilanciata
😕Intolleranze alimentari (lattosio, glutine...)
💧Poca idratazione
🙇‍♂️Stress e cattiva masticazione

Ecco 5 rimedi pratici per ridurlo:
☘️Bevi tisane carminative come fi*****io, menta o zenzero.
☘️Riduci gli alimenti fermentabili (cipolle, broccoli,
legumi) se ti causano gonfiore.
☘️Fai movimento, anche una camminata post-pasto
aiuta la digestione!
☘️Mangia lentamente per evitare di ingerire aria.
☘️Idratati: bere acqua regolarmente aiuta a
mantenere un intestino regolare.

⛔️Attenzione: il gonfiore persistente potrebbe indicare problematiche più complesse come intolleranze o sindrome dell'intestino irritabile. Per un piano nutrizionale su misura, non esitare a contattarmi!
📧 DM per consulenze personalizzate
📍Dr. Carciotto, nutrizionista a Roma Prati

💪 Vuoi ottimizzare il tuo recupero muscolare?Dopo un allenamento intenso, il tuo corpo ha bisogno di carburante di quali...
21/11/2024

💪 Vuoi ottimizzare il tuo recupero muscolare?
Dopo un allenamento intenso, il tuo corpo ha bisogno di carburante di qualità per rigenerarsi e migliorare le performance. I carboidrati giocano un ruolo fondamentale nel ripristino delle riserve di glicogeno muscolare, soprattutto se assunti nel momento giusto.

👉 Cosa fare?
• Consuma carboidrati (30-60 minuti post-allenamento).
• Abbina carboidrati a una buona fonte di proteine per massimizzare il recupero.
• Personalizza la tua alimentazione in base al tipo di allenamento e ai tuoi obiettivi.

📩 Hai dubbi o vuoi ottimizzare la tua dieta sportiva? Contattami per un piano nutrizionale su misura!
Dott. Carciotto - Nutrizionista a Roma prati

Ma cosa sono questi FODMAP?
23/09/2024

Ma cosa sono questi FODMAP?

Questo primo traguardo non è solo una trasformazione fisica ma un insieme di risultati come:• Riduzione massa grassa• Ma...
23/09/2024

Questo primo traguardo non è solo una trasformazione fisica ma un insieme di risultati come:
• Riduzione massa grassa
• Maggiore resistenza
• Aumento della forza
• Prestazione migliore
• Aumento massa muscolare
Iniziato il percorso nel settembre 2023 con BF 13,7 %. Ha rispettato ogni pasto del piano alimentare e ogni mio consiglio durante la fase di massa senza mai mollare.
Superata successivamente la fase di cut arriva a luglio 2024 con BF 7 % e 70% di massa muscolare tot.
Non c'è miglior momento di adesso!
Ora tocca a te
Scrivimi per info

Stefano Ceccarelli

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