Zenestesia

19/06/2026

Con il side plank alleni gli obliqui, la stabilità del bacino e il controllo laterale del corpo.
Ma non è l’unico modo per farlo…

Il Supine Spine Twist è un’alternativa efficace che lavora sugli stessi muscoli 🤸🏻‍♀️

Si esegue in posizione supina con le braccia aperte lateralmente per stabilizzare il tronco.
Gambe e bacino si spostano da un lato all’altro mantenendo il controllo del centro. 💪🏻

Più il movimento è lento e controllato, più il core lavora in profondità.

💬 Conoscevi questo esercizio? Scrivimelo nei commenti.

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Troverai lezioni da 30 minuti per muoverti meglio.
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18/06/2026

Tre tastiere, improvvisazione dal vivo e un viaggio sonoro che nasce nell’istante. Nessuna scaletta, nessuna replica: solo musica, emozioni e vibrazioni che prendono forma momento dopo momento.

Un’esperienza da vivere con gli occhi chiusi e il cuore aperto.

📍 Immersive Piano Experience con Franco Napoli

https://zenestesia.it/evento/immersive-piano-experience/

16/06/2026

Il 29 agosto regalati una giornata diversa.

Al Parco del Monte Barro, tra natura e vista sui laghi briantei, vivrai un workshop immersivo con Pilates, Qi Gong funzionale, respirazione, movimento, equilibrio e bagno di suono con campane tibetane.

Un’esperienza semplice e rigenerante per rallentare, ascoltare il corpo e ritrovare presenza fisica.

Respira, ascolta, ritorna a te.

Scopri il programma completo dal link in bio.

12/06/2026

Plank to Down Dog shoulder tap sembra un esercizio per le braccia, ma in realtà allena molto di più. 🤸🏻‍♀️

Le braccia, le spalle e i dorsali lavorano insieme per sostenere e controllare il movimento, ma il vero protagonista è il Core che lavora per evitare che il corpo oscilli e compensi mentre gli arti si muovono.

Quando fai shoulder tap, il corpo tende naturalmente a ruotare, spostare il peso e oscillare con il bacino.

Resistere a questo è il lavoro vero.
Prova queste due varianti:

⚡️ Variante più accessibile:
eseguilo con le ginocchia appoggiate nel plank, oppure senza shoulder tap.

⚡️ Variante più intensa:
aggiungi un push-up prima del Down Dog.

💬 Quale variante proverai? Scrivimelo nei commenti.

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30/05/2026