Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 19:00 Sabato 08:00 - 19:00

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Camillafolci_nutrizionista

Casa
Italia
Mariano Comense
Camillafolci_nutrizionista

mi occupo di educazione alimentare , mi piace distruggere i falsi miti e creare ricette veloci

03/09/2026

🥕 ORTAGGIO DI STAGIONE: CAROTA
Perché includerla nella dieta?

Ecco 5 info utili! 👇

☀️ **1. Quando sono di stagione?**
Le carote sono tipicamente di stagione da **giugno a settembre**. Grazie alla coltivazione in serra, però, possiamo trovarle disponibili tutto l’anno.

💜 **2. Non sono sempre state arancioni!**
Le varietà originarie, provenienti dall’**Afghanistan**, erano soprattutto di colore **porpora e viola**. L’arancione è arrivato solo in seguito!

💧 **3. Sono composte soprattutto da acqua**
Le carote contengono pochi grassi e proteine, mentre apportano una discreta quantità di **zuccheri semplici**.

🧡 **4. Sono ricche di beta-carotene**
Il loro caratteristico colore arancione è legato alla presenza di **beta-carotene**, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

🌱 **5. Sono alleate della sazietà**
Grazie al loro contenuto di **fibre**, contribuiscono a mantenere il senso di sazietà e possono aiutare a ridurre l’apporto calorico complessivo del pasto.

🥕 Insomma, oltre a essere croccanti e versatili, le carote hanno davvero tante cose da raccontare!

29/08/2026

Tornare a scandire le proprie giornate e settimane con programmi📚, decisioni ed impegni 🗓️spesso ci porta a dimenticare il tempo dedicato a noi😌 che lo stacco estivo ci ha concesso.
Preparare pasti semplici, riproporli per più giorni cosi da non diver perdere tempo tra i fornelli, scegliendo cereali in chicchi🍚, verdure appena scottate🥗 e legumi è un buon modo per ricominciare anche a tavola
Gli aromi ed i nuovi sapori incontrati in vacanza arricchiranno i piatti

27/08/2026

🍅La scienza del gusto: l’ UMAMI

Perché alcuni cibi ci sembrano così appaganti?
👉Perché attivano il gusto umami.
È legato alla presenza di glutammato naturale e segnala alimenti ricchi di proteine🍗

🙋Dove si trova l’umami “buono”?
Negli alimenti proteici che stimolano il palato: carne, pesce, legumi, parmigiano e pomodori maturi.

⚖️Ha un ruolo interessante: può aumentare la soddisfazione del pasto e aiutare
a sentirsi più sazi.

⚠ Attenzione: non è qualcosa di “artificiale”.
È un gusto naturale presente in molti alimenti quotidiani.

16/08/2026

Rifugio Porta ⛰️🍰🍷🦮

06/08/2026

☀️ Agosto: muoversi con leggerezza anche quando fa caldo.
👉Ecco le attività ideali per l'estate!

Le giornate più calde non devono essere un ostacolo al movimento.
Scegli attività dolci e praticale nelle ore più fresche della giornata per prenderti cura del tuo corpo senza affaticarlo.

-🚶‍♀️ Camminata serale
Una passeggiata dopo il tramonto aiuta a riattivare la circolazione, favorisce il relax e contribuisce al benessere generale.

-🧘‍♀️ Yoga o stretching in terrazza
Perfetti per migliorare la mobilità articolare, sciogliere le tensioni e favorire un sonno più sereno.

-🚴‍♀️ Pedalata tranquilla
Ideale al mattino presto o alla sera, permette di mantenersi attivi senza sottoporre il corpo a uno sforzo eccessivo.

-🏊‍♀️ Nuoto o acquagym
L'acqua aiuta a mantenere il corpo fresco, riduce il carico sulle articolazioni e rende l'attività fisica piacevole anche nelle giornate più afose.

-🤸‍♀️ Esercizi di mobilità
Piccoli movimenti per collo, spalle, schiena e anche aiutano a contrastare la sedentarietà e migliorano la postura.

-🌿 Pilates dolce
Un ottimo alleato per rinforzare la muscolatura profonda, migliorare l'equilibrio e aumentare la consapevolezza del proprio corpo.

💧 Ricorda di idratarti regolarmente, indossare abiti leggeri e ascoltare sempre i segnali del tuo organismo.
✨ In estate, il benessere non si misura dall'intensità dell'allenamento, ma dalla costanza con cui ci prendiamo cura di noi stessi.

02/08/2026

Few Days in London...💂🎡🍟☕💓

ays

02/08/2026

Few days in London…💂🎡🍟☕

30/07/2026

✨ **IL MIO CORPO CHE CAMBIA** 👗🏊‍♀️💤

Superati i 50 anni, Roberta ha iniziato a notare cambiamenti che non riusciva più a gestire come in passato: qualche chilo in più, il girovita che aumentava, un sonno poco ristoratore e una costante sensazione di stanchezza.

Le strategie che un tempo erano sufficienti per tornare al peso forma non funzionavano più. Anzi, senza particolari attenzioni, il peso continuava ad aumentare.
Per questo abbiamo intrapreso un percorso di 6 mesi, lavorando insieme su un cambiamento dello stile di vita:
✔️ alimentazione più adatta alle sue nuove esigenze;
✔️ attività fisica regolare e costante;
✔️ strategie per migliorare la qualità del sonno e del recupero.

I risultati?
💚 **-10 kg di peso**
📏 **-9 cm di circonferenza addominale**
💪 **Aumento della massa muscolare**, grazie alla costanza nell'esercizio fisico.

La menopausa cambia il corpo, ma con un approccio personalizzato è possibile ritrovare benessere, energia e una migliore composizione corporea.

18/07/2026

Luglio: sole, caldo, voglia di evadere e di riposare☀️🌿😎

Una pasta fredda con fagioli rossi, zucchine e olive è un piatto semplice da preparare, leggero e gustoso: perfetto per affrontare le giornate estive e godersi il tempo all'aria aperta!

16/07/2026

🍑 Frutta di stagione: la pesca 🍑

Perché portarla a tavola?

👉Ecco 5 informazioni utili sulle pesche:

1🟠 In Italia è di stagione da giugno a settembre.

2🟠 Contiene quantitativi moderati di vitamina C ed è fonte di vitamina A, derivata dal betacarotene, un pigmento con azione antiossidante.

3🟠 Ha un elevato contenuto di acqua (più del 90%) e la restante parte contiene pochi grassi, proteine e perlopiù zuccheri semplici.

4🟠 Tra i minerali, spicca il contenuto di potassio.

5🟠 L’apporto calorico è molto limitato: appena 30 calorie ogni 100 grammi.

Un frutto estivo, gustoso e idratante, perfetto per arricchire una dieta varia ed equilibrata.

Indirizzo

Piazza Roma
Mariano Comense

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 19:00
Sabato	08:00 - 19:00

Telefono

+393479954132

Sito Web

facebook.com

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