Dr.ssa Giuseppina Basile- Biologo Nutrizionista

21/04/2026

Visitare Pioppi e il museo dedicato a Ancel Keys, da nutrizionista, è stata un’esperienza particolarmente significativa.

Visitare questi luoghi significa tornare alle origini di un modello alimentare che, ancora oggi, rappresenta uno dei riferimenti più importanti per la salute.

La dieta mediterranea non è una “dieta” nel senso moderno del termine.
Non è restrizione, non è moda.

È uno stile di vita.

Si basa su principi semplici ma fondamentali:
✔️ prevalenza di alimenti vegetali
✔️ utilizzo di grassi buoni come l’olio extravergine d’oliva
✔️ consumo regolare di legumi, cereali e pesce
✔️ equilibrio, varietà e stagionalità

Anche grazie a studi come il Seven Countries Study, sappiamo che questo modello è associato a benefici concreti:
✔️ protezione cardiovascolare
✔️ miglior controllo metabolico
✔️ maggiore longevità

Eppure, spesso, viene interpretata in modo superficiale.

👉 Non basta “mangiare italiano” per seguire una dieta mediterranea.

Serve consapevolezza, equilibrio e qualità delle scelte quotidiane.

👉 Tu pensi di seguirla davvero?

Scrivimelo nei commenti 👇

19/01/2026

🌍Viaggiare significa anche conoscere un Paese attraverso la sua cucina.

𝐷𝑢𝑟𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑙 𝑣𝑖𝑎𝑔𝑔𝑖𝑜 𝑖𝑛 𝐵𝑢𝑙𝑔𝑎𝑟𝑖𝑎 ℎ𝑜 𝑎𝑣𝑢𝑡𝑜 𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑑𝑖 𝑜𝑠𝑠𝑒𝑟𝑣𝑎𝑟𝑒 𝑒 𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑡𝑖𝑝𝑖𝑐𝑖 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑑𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑙𝑜𝑐𝑎𝑙𝑒: 𝑝𝑖𝑎𝑡𝑡𝑖 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑙𝑖𝑐𝑖, 𝑠𝑎𝑝𝑜𝑟𝑖 𝑑𝑒𝑐𝑖𝑠𝑖, 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑧𝑎 𝑑𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑛𝑒, 𝑙𝑎𝑡𝑡𝑖𝑐𝑖𝑛𝑖, 𝑝𝑎𝑛𝑒 𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑙𝑒𝑔𝑎𝑡𝑒 𝑎𝑙𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑣𝑖𝑣𝑖𝑎𝑙𝑖𝑡à.

Da nutrizionista credo sia fondamentale ricordare che il cibo è anche 𝑐𝑢𝑙𝑡𝑢𝑟𝑎, 𝑖𝑑𝑒𝑛𝑡𝑖𝑡à 𝑒 𝑠𝑡𝑜𝑟𝑖𝑎, non solo calorie o macronutrienti.

In viaggio non si parla di “𝑠𝑔𝑎𝑟𝑟𝑖”, ma di esperienza: ciò che conta è il contesto, la frequenza e lo stile di vita complessivo.

𝐸𝑑𝑢𝑐𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑖𝑔𝑛𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑔𝑖𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑎𝑝𝑒𝑣𝑜𝑙𝑒𝑧𝑧𝑎, 𝑠𝑒𝑛𝑧𝑎 𝑟𝑖𝑛𝑢𝑛𝑐𝑒 𝑖𝑛𝑢𝑡𝑖𝑙𝑖, 𝑜𝑣𝑢𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑖 𝑠𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑣𝑖 🌍

28/10/2025

👉 Il dolore della fibromialgia non si vede, ma si sente in ogni parte del corpo.
E troppo spesso chi ne soffre si sente solo, incompreso, stanco di non essere creduto.

🌿 𝙁𝙞𝙗𝙧𝙤𝙢𝙞𝙖𝙡𝙜𝙞𝙖: 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙞𝙡 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧𝙚 𝙣𝙤𝙣 𝙨𝙞 𝙫𝙚𝙙𝙚, 𝙢𝙖 𝙨𝙞 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙣 𝙤𝙜𝙣𝙞 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤

La fibromialgia è stata al centro di un importante congresso di medicina integrata svoltosi a Lecce, un momento di confronto su approcci energetici, funzionali e nutraceutici per una condizione ancora troppo sottovalutata.

Chi convive con la fibromialgia sperimenta un dolore cronico diffuso, spesso accompagnato da stanchezza, insonnia, disturbi digestivi e difficoltà di concentrazione.
𝓤𝓷 𝓭𝓸𝓵𝓸𝓻𝓮 𝓻𝓮𝓪𝓵𝓮, 𝓶𝓪 𝓲𝓷𝓿𝓲𝓼𝓲𝓫𝓲𝓵𝓮, 𝓬𝓱𝓮 𝓽𝓻𝓸𝓹𝓹𝓸 𝓼𝓹𝓮𝓼𝓼𝓸 𝓷𝓸𝓷 𝓽𝓻𝓸𝓿𝓪 𝓪𝓼𝓬𝓸𝓵𝓽𝓸 𝓷é 𝓬𝓸𝓶𝓹𝓻𝓮𝓷𝓼𝓲𝓸𝓷𝓮..

La medicina integrata si affianca a quella convenzionale collaborando con essa, e offrendo così una visione più ampia e sinergica.
🌸 Un approccio che considera la persona nella sua interezza,
🌿 che integra alimentazione, fitoterapia, nutraceutica e tecniche di riequilibrio energetico,
💫 con l’obiettivo di migliorare la qualità della vita e ridurre la percezione del dolore.

Non si tratta solo di “curare” i sintomi, ma di ristabilire un equilibrio profondo tra corpo e mente, sostenendo ogni sistema coinvolto.

💚 𝒜 𝓉𝓊𝓉𝓉𝑒 𝓁𝑒 𝓅𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃𝑒 𝒸𝒽𝑒 𝒸𝑜𝓃𝓋𝒾𝓋𝑜𝓃𝑜 𝒸𝑜𝓃 𝓁𝒶 𝒻𝒾𝒷𝓇𝑜𝓂𝒾𝒶𝓁𝑔𝒾𝒶: 𝒾𝓁 𝓋𝑜𝓈𝓉𝓇𝑜 𝒹𝑜𝓁𝑜𝓇𝑒 𝓂𝑒𝓇𝒾𝓉𝒶 𝒶𝓈𝒸𝑜𝓁𝓉𝑜, 𝓇𝒾𝓈𝓅𝑒𝓉𝓉𝑜 𝑒 𝓊𝓃 𝓅𝑒𝓇𝒸𝑜𝓇𝓈𝑜 𝒸𝑜𝓈𝓉𝓇𝓊𝒾𝓉𝑜 𝓈𝓊 𝓂𝒾𝓈𝓊𝓇𝒶.

27/10/2025

16/10/2025

🎗️ Ottobre è il mese della prevenzione del tumore al seno.

Un promemoria importante per tutte noi: la salute si costruisce ogni giorno, con consapevolezza, informazione e scelte di vita equilibrate.

In questi giorni ho partecipato al webinar “Tumori al seno, stili di vita e prevenzione: le novità della ricerca”, un aggiornamento che ho voluto fortemente per approfondire ulteriormente il legame tra alimentazione, equilibrio ormonale e prevenzione oncologica.

Credo che la formazione continua sia parte integrante del mio lavoro — perché solo restando aggiornati possiamo offrire un supporto davvero efficace e basato sulle evidenze scientifiche.

💗 La conoscenza è, sempre, la prima forma di prevenzione.

09/09/2025

👉 QUESTA E' LA VERA STORIA DI PIETRO.
💚 Pietro non pensava che cambiare il modo di mangiare potesse avere un impatto così grande sulla sua vita.
E invece oggi, oltre ad aver perso più di 10kg., si sente meglio, più leggero, con nuove energie che non ricordava più di avere

La nutrizione non è solo estetica: è cura, prevenzione e benessere.

👉 Scrivimi in privato se hai necessità di lavorare sul tuo stato di SALUTE!!
✨www.giuseppinabasilenutrizione.it
✨Tel.3208614528

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19/08/2025

Serene vacanze a voi!!!🤗

10/07/2025

04/07/2025

𝘾𝙧𝙖𝙘𝙠𝙚𝙧𝙨 𝙨𝙖𝙡𝙫𝙖-𝙜𝙡𝙞𝙘𝙚𝙢𝙞𝙖, 𝙛𝙖𝙩𝙩𝙞 𝙞𝙣 𝙘𝙖𝙨𝙖 𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙛𝙖𝙧𝙞𝙣𝙚 𝙧𝙖𝙛𝙛𝙞𝙣𝙖𝙩𝙚 🌿

𝑯𝒂𝒊 𝒈𝒊à 𝒍𝒆𝒕𝒕𝒐 𝒊𝒍 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒔𝒖𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒍𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒔𝒂𝒍𝒗𝒂-𝒈𝒍𝒊𝒄𝒆𝒎𝒊𝒂?
Oggi ti lascio una ricetta semplice con farina di legumi, perfetta per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e iniziare la giornata con gusto.
👉 Scorri il post per la ricetta completa e i valori nutrizionali!

26/06/2025

🥣 𝘾𝙤𝙡𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙨𝙖𝙡𝙫𝙖 𝙜𝙡𝙞𝙘𝙚𝙢𝙞𝙖: 𝟯 𝙞𝙙𝙚𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙘𝙝𝙚 𝙚 𝙜𝙪𝙨𝙩𝙤𝙨𝙚

𝓗𝓪𝓲 𝓰𝓲à 𝓿𝓲𝓼𝓽𝓸 𝓲𝓵 𝓶𝓲𝓸 𝓿𝓲𝓭𝓮𝓸 𝓼𝓾𝓵𝓵’𝓲𝓷𝓼𝓾𝓵𝓲𝓷𝓸-𝓻𝓮𝓼𝓲𝓼𝓽𝓮𝓷𝔃𝓪?
Allora questa guida è pensata proprio per te.

Spesso i picchi glicemici iniziano già a colazione, soprattutto se si parte con zuccheri raffinati e pochi nutrienti.
In questo post trovi 𝟯 𝗲𝘀𝗲𝗺𝗽𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗶 di colazioni bilanciate, che aiutano a 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗴𝗹𝗶𝗰𝗲𝗺𝗶𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲, aumentare la sazietà e migliorare la concentrazione.

✅ Facili
✅ Bilanciate
✅ Adatte anche a chi è sempre di corsa

📌 Salva il post per quando non sai cosa mangiare al mattino!
💬 Scrivimi in DM se hai necessità di un aiuto più personalizzato