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GNutritraining - Dott.ssa Grazia Nicoletti

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Messina
GNutritraining - Dott.ssa Grazia Nicoletti

Ti aiuto a costruire buone abitudini che cambieranno per sempre te e la tua vita💙

14/05/2026

CAMMINATA: PRIMA O DOPO L'ALLENAMENTO?🏃🏻‍♀️👇🏼

Prima dell' allenamento:
- per riscaldare i muscoli e attivare la circolazione
- migliorare la mobilita articolare abbinandola ad esercizi specifici di mobilità

Dopo l'allenamento:
- per il dimagrimento: il corpo, avendo già esaurito parte delle scorte di glicogeno durante l' allenamento con pesi, è più predisposto a usare i grassi come fonte energetica.
- per il recupero muscolare attivo

➡️ E tu scegli correttamente il momento per camminare in relazione ai tuoi obiettivi?

Affidati sempre ad un professionista e se vuoi una consulenza contattaci pure in DM 🩵

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23/04/2026

Ciao a tutti! Sono la dott.ssa Aurora Arrigo, biologa nutrizionista, laureata in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione Umana e abilitata all’esercizio della professione.
Da un anno collaboro con lo studio Gnutrition-training, dove svolgo il mio lavoro con passione e dedizione.
Mi occupo di educazione alimentare e della creazione di percorsi nutrizionali personalizzati, elaborati sulla base delle esigenze, dello stile di vita e degli obiettivi di ogni persona.
Lavoro in ambito di ricomposizione corporea, supporto nutrizionale in condizioni fisiologiche e patologiche e miglioramento delle abitudini alimentari, con particolare attenzione alla prevenzione e al benessere a lungo termine.
Credo in un approccio equilibrato, sostenibile e basato sull’ascolto, per costruire un rapporto sano e consapevole con il cibo.
📍 Il mio obiettivo? Aiutarti a sentirti meglio, ogni giorno, partendo da ciò che mangi.

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22/04/2026

Ciao, sono Alessandra Caltabiano, Chinesiologa clinica, e collaboro con lo studio GNutrition-training ✨
Il mio metodo è STRONG: dinamico, funzionale e costruito su misura per il corpo femminile🌸🩷
Unisco aspetto clinico ed estetico per ottenere risultati reali, duraturi e in equilibrio con il tuo corpo.
Sono specializzata in allenamento femminile, gravidanza, posturale e pilates, psicomotricità adulta e infantile con un focus fondamentale: la postura.
Per me è la base di ogni allenamento efficace.
Lavoro con un approccio olistico, dove forza, controllo e consapevolezza si incontrano per farti sentire forte, in forma e in armonia ✨🌸

Non è solo allenamento.
È un percorso verso la tua versione migliore 💫

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10/04/2026

Sentiamo spesso dire in studio "non riesco a seguire una dieta perché non ho tempo"⏱️👇🏼

E allora ti chiediamo solo 1 ora del tuo tempo e per tutto il mese ci pensiamo noi!!

Col piano alimentare giornaliero avrai:
• un menù prestabilito per tutto il mese
• piatti golosi e facili da preparare
• alimenti che rispettano le tue abitudini alimentari
• un plan facile e intuitivo che ti permette di organizzare al meglio la spesa settimanale

➡️ Scrivi PIANO G in direct per avere maggiori info 🩵

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20/03/2026

3 COSE DA NON FARE se soffri di gonfiore addominale 👇🏼👩🏻‍⚕️

☕️ Non bere caffè a stomaco vuoto, irrita l'intestino causando infiammazione. Prendilo invece amaro e dopo i pasti, aiuterà il processo digestivo.

🍲Non cenare troppo tardi e non coricati subito dopo cena: devi fare il tempo necessario al tuo corpo per digerire nella fase più attiva!

🥤Non bere troppa acqua in un unico momento: sovraccarica la digestione e la rallenta per diluizione dei succhi gastrici.

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13/03/2026

05/03/2026

In forma in due: il benessere inizia dal principio 🤰🏻
Non è solo ginnastica, è un momento tutto per voi.
Mantenerti attiva durante la gravidanza non solo ti aiuta ad arrivare al parto con più energia, ma trasmette serenità e salute anche al tuo bambino 👶🏼

È il regalo più bello che puoi fare a te stessa e al tuo piccolo ❤️
✅ Meno stress
✅ Più energia
✅ Recupero veloce

Vieni a scoprire i nostri corsi dedicati alle future mamme🤰🏼

Allenati in sicurezza, circondata da chi sta vivendo la tua stessa splendida avventura.✨

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18/02/2026

PARLIAMO DI GRASSI 🌽⬇️

Vengono spesso demonizzati ma nessuno sa che è necessario fare una distinzione tra grassi saturi (dannosi se consumati in eccesso) e insaturi (importanti per la nostra salute) 👩🏻‍⚕️

I grassi insaturi 👇🏼

✅ Sono essenziali per la corretta produzione ormonale e in particolare per la salute della donna

✅ Hanno potere antinfiammatorio

✅ Sostengono la corretta funzionalità del sistema nervoso

✅ Sono essenziali per veicolare le vitamine liposolubili

✅ Hanno un elevato potere saziante anche in piccole quantità

✅ Aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo LDL (quello "cattivo") nel sangue riducendo il rischio di insorgenza di patologie cardiovascolari

👉🏼 E tu lo sapevi?
Salva il post per non dimenticarlo 🩵

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23/01/2026

SE QUESTE VERDURE TI ANNOIANO ➡️ ecco 3 idee che fanno al caso tuo 🩵👇🏼

1. Finocchi gratinati al forno con con pangrattato e limone 🍋
2. Zucca agli aromi in friggitrice ad aria 🎃
3. Bietole bollite e poi ripassate in padella con olio, olive e pomodori secchi 🥬

➡️ Salva il post per non dimenticarlo 🩵

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19/01/2026

GIORNATA TIPO MENÙ GENNAIO 🍛⬇️

✅ Colazione: pane di segale con ricotta, pere, miele e gocce di fondente

✅ Spuntino: frullato di frutta di stagione

✅ Pranzo: gnocchi al forno con cavolfiore, prosciutto cotto e Galbanino leggero

✅ Merenda: yogurt e muesli

✅ Cena: burger di tacchino, zucca al forno e pane integrale

👉🏼 Salva il carosello per non dimenticare questo menù completo 🩵

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