Dott.ssa Alessandra Venuto

22/06/2026

Quando si parla di spuntini, spesso si pensa a qualcosa di veloce e poco soddisfacente.

In realtà, anche una semplice porzione di frutta può trasformarsi in una merenda più completa e appagante con qualche piccolo accorgimento. 💗

In questo carosello ti mostro alcune delle combinazioni che amo preparare durante l’estate:

🍑 Albicocche con yogurt e crema di arachidi
🍓 Sorbetto homemade ai frutti rossi con yogurt e granella di nocciole
🥛 Kefir con pesca e nocciole
🍒 Yogurt greco con ciliegie e cioccolato fondente

L’idea non è complicare le cose, ma aggiungere elementi che possano aumentare sazietà, gusto e varietà.

Perché mangiare sano non significa rinunciare al piacere del cibo, ma imparare a costruire pasti e spuntini che ci facciano stare bene e ci soddisfino davvero. ✨

Quale di queste merende ti ispira di più?

Scrivimelo nei commenti ⬇️

19/06/2026

Ti sei mai sentit disorientat in mezzo a mille consigli alimentari contraddittori? Ti capisco. E c’è un motivo.

Quando ho scelto questa professione, non immaginavo che una parte enorme del mio lavoro sarebbe stata... fare pulizia. Pulizia dalle fake news e dalle promesse di chi vende fumo sulla pelle delle persone.

Quando ho iniziato, pensavo che il mio compito sarebbe stato “solo” insegnare a mangiare bene. La realtà si è rivelata molto più complessa, ma anche incredibilmente più importante.

Dietro ogni paziente che entra nel mio studio c’è spesso un bagaglio di frustrazioni, diete drastiche e un rapporto distorto con il cibo e con lo sport (visto troppo spesso come una punizione).

La nutrizione vera, quella basata sulla scienza, non fa i titoli sensazionalistici. Non promette “-10 kg in 3 giorni”. Fa meno rumore, sì, ma è l’unica che cura e che dura nel tempo.

La nutrizione è una cosa seria. Proteggere la vostra salute è la mia missione. 🤍

10/06/2026

Quando inizi a nutrirti in modo adeguato, il tuo corpo inizia a mandarti segnali diversi.

Spesso si pensa che per ottenere risultati sia necessario eliminare alimenti, seguire regole rigide o convivere con la fame. In realtà, quando un’alimentazione è costruita sulle tue esigenze, può portare benefici che vanno ben oltre il numero sulla bilancia.

Un percorso nutrizionale personalizzato può aiutarti a:
✨ Ridurre il gonfiore addominale
✨ Ritrovare energia e vitalità durante la giornata
✨ Migliorare la regolarità intestinale
✨ Gestire meglio fame e voglie
✨ Raggiungere e mantenere il tuo peso in modo sostenibile

Per me fare nutrizione significa insegnarti a prenderti cura di te attraverso abitudini che possano accompagnarti nel tempo, senza restrizioni inutili e senza sensi di colpa.

Perché il vero obiettivo non è seguire una dieta perfetta.

È costruire un rapporto sereno con il cibo e sentirti bene nel tuo corpo.

Quale di questi benefici vorresti ottenere per primo? 💭

📩 Se desideri un percorso nutrizionale personalizzato, puoi contattarmi in DM o prenotare una consulenza.

06/06/2026

Se pensi che i legumi siano solo per zuppe e minestroni invernali, prova questa ricetta ☀️

Queste crocchette di carote e ceci sono un modo semplice e sfizioso per portare i legumi in tavola anche durante l’estate: ricche di fibre, sazianti e perfette da accompagnare con una grande insalata o delle verdure di stagione.

Ingredienti (1 porzione):
• 2 carote medie
• 1/2 vasetto di ceci precotti (circa 150g sgocciolati)
• 1 cucchiaio di pangrattato
• Spezie a piacere (paprika, curry o erbe aromatiche)
• Sale e pepe q.b.

Accompagna il tutto con del pane 🥖 + verdura 🌱

✨ Mangiare più legumi non significa necessariamente preparare piatti complicati. A volte bastano 10 minuti e una ricetta diversa dal solito

Salva il post per provarle e fammi sapere nei commenti se le preparerai! 💕

30/05/2026

No, il gelato confezionato non è da demonizzare 🍦

Può assolutamente far parte di un’alimentazione equilibrata.
Quella che ti mostro oggi è semplicemente una versione homemade, pensata come alternativa pratica quando hai voglia di qualcosa di fresco, goloso e semplice da preparare.

Perché provarla?
✨ pochi ingredienti
✨ dolcezza modulabile
✨ personalizzabile
✨ più saziante grazie allo yogurt greco

Ti bastano:
• biscotti secchi
• yogurt greco 2% o 5%
• gocce di cioccolato
• 1 cucchiaio di miele (opzionale)
• un po’ di latte

Il punto non è scegliere tra “giusto” o “sbagliato”.

Il punto è imparare ad avere più consapevolezza e meno rigidità nelle proprie scelte alimentari.

Mangiare bene significa anche trovare modi semplici e piacevoli per prendersi cura di sé, senza rinunce inutili 🤍

Salva questa ricetta per la tua prossima merenda estiva ☀️


 


25/05/2026

25/05/2026

Ti alleni e poi non sai cosa mangiare?

Spoiler: il post workout non deve essere perfetto, ma funzionale ✨

Dopo l’allenamento, il tuo corpo ha bisogno di recuperare energia e supportare il recupero muscolare.

Nel carosello trovi idee pratiche per organizzare il tuo pasto post workout se:
☀️ ti alleni al mattino a digiuno
🍝 ti alleni prima di pranzo o cena
🥣 ti serve uno spuntino in attesa del pasto principale

Ricorda:
non servono strategie complicate, pasti “fit” estremi o regole rigide.

Serve equilibrio.
Serve praticità.
Serve ascoltare il proprio corpo.

Salva questo post per il tuo prossimo allenamento 💗

Se vuoi costruire un’alimentazione davvero adatta ai tuoi obiettivi, scrivimi in DM per un percorso personalizzato.
📍Ricevo online e in studio

18/05/2026

Quello che senti ogni giorno sui social in tema alimentazione non è sempre corretto.
Anzi, spesso vengono diffusi messaggi estremi, semplicistici o privi di contesto che finiscono solo per creare confusione, paura del cibo e aspettative irrealistiche.

La realtà è che il corpo è molto più complesso di un reel da 30 secondi.
E il benessere non nasce da restrizioni drastiche o alimenti demonizzati, ma da equilibrio, consapevolezza e sostenibilità nel tempo. 🤍

Imparare a nutrirsi significa anche imparare a filtrare le informazioni che vediamo online.

✨ Meno terrorismo alimentare.
✨ Più educazione alimentare.
✨ Più ascolto del proprio corpo.