19/05/2026
Un buon sonno, si sa, è fondamentale per una vita sana. Ecco che Melatonina del borgo viene in nostro soccorso!
Ma quanto ne sai sul sonno e sull'uso della melatonina? Eccoti qualche informazione utile 👇
💤 La melatonina, ormone principale della ghiandola pineale, regola il ritmo circadiano e il ciclo sonno-veglia, con un picco tra le 2 e le 4 del mattino. La produzione varia con l'età, aumentando nei neonati e raggiungendo il massimo tra il primo e il terzo anno. Utilizzata per prevenire il jet lag e alleviare l'insonnia, è efficace anche a basse dosi (0,2-1 mg).
Considerata generalmente sicura, può essere tollerata anche in dosi elevate (300 mg). ⚠️ Attenzione a non assumerla con tranquillanti, antidepressivi o alcol.
💤 Importante è anche la glicina, un neurotrasmettitore inibitorio a livello del sistema nervoso centrale. Fondamentale la sua azione nella regolazione dei motoneuroni, oltre al suo coinvolgimento nella sintesi della creatinina. La glicina è contenuta in diversi alimenti (proteine della soia, alghe, pesci, carni e formaggi).
💤 C'è poi l'adenosina è un nucleotide con la proprietà di indurre il sonno a onde lente (SWS - SLOW - WAVE SLEEP).
Si ritiene che la caffeina, essendo un inibitore (antagonista) del rilascio di adenosina, contrasti in questo modo l'insorgenza del sonno.
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