Vale Fitness Coach

Vale Fitness Coach 💪🏻 PT online e presso
💪🏻 Fitness & wellness coach
Insomma, ti aiuto a mantenerti in forma, sia nel fisico che nella mente.

Sono una fitness e wellness coach online, specializzata in
💪🏻Allenamento Femminile
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💪🏻 Wellness & Nutrition Counselor

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Fin dall'infanzia e per tutta la vita ci hanno inculcato una regola semplice e pericolosa.Se vuoi (e lo vuoi) perdere qu...
04/06/2026

Fin dall'infanzia e per tutta la vita ci hanno inculcato una regola semplice e pericolosa.

Se vuoi (e lo vuoi) perdere qualche chilo, mangia di meno.

Se ci hai provato almeno una volta (e lo so che ci hai provato), sai che la cosa non funziona, almeno non sul lungo termine. E allora restringi le calorie ancora un pochino, e poi ancora di più... Finché a un certo punto il tuo peso si blocca e tu ti senti malissimo, sia fisicamente, perché sei stanca da fare schifo, che psicologicamente, perché ti sembra di essere una fallita.

Non puoi negoziare con il tuo corpo, è ancora più difficile che chiedere l'aumento al tuo capo!

Nella newsletter di questa settimana ti parlo proprio di questo, e ti dò qualche consiglio utile per curare il tuo metabolismo.

Il tuo metabolismo non risponde più: sei sicura di schiacciare i pulsanti giusti? Guarda l'infografica e dimmi se c'è qu...
03/06/2026

Il tuo metabolismo non risponde più: sei sicura di schiacciare i pulsanti giusti?

Guarda l'infografica e dimmi se c'è qualcosa che manca alla tua routine quotidiana. Il problema sta proprio in quella mancanza e si può risolvere con molto meno sforzo di quello che pensi, non importa quanti anni hai!

Nella newsletter di questa settimana di Busy Ma Balanced ti spiego perché molte donne continuano a lavorare contro il loro corpo senza rendersene conto.
Tu sei già iscritta? Guarda le stories per sapere come fare a rimediare!

E ricordati che mercoledì prossimo è il mio compleanno e sino previsti grandi regali... per te! Attenzione, però: la promo dura solo 24 ore!
Seguimi per non perderti l'inizio!

La maggior parte delle persona non ha idea di come sia la propria postura e di come si muova. Probabilmente non lo sai n...
03/06/2026

La maggior parte delle persona non ha idea di come sia la propria postura e di come si muova. Probabilmente non lo sai nemmeno tu.

Sai che la schiena ti fa male.
Sai che ha le spalle curve dopo otto ore al computer.
Sai che dovresti farci qualcosa, ma non hai idea di COSA.

E, se vai dall'ortopedico o dal fisiatra, magari non te lo dicono nemmeno loro.

La valutazione chinesiologica e posturologica è il punto di partenza che ti serve.
Non è una visita medica, non è una seduta di allenamento, ma un'analisi attenta di come il tuo corpo sta in equilibrio e si muove.
Individua quale parte di te sta pagando il prezzo delle tue abitudini quotidiane e quale parte va risvegliata in modo che questo non accada più.

Puoi prenotare una valutazione chinesiologica e posturologica in presenza a , oppure online direttamente da MioDottore (link in bio).
La trovi tra i servizi disponibili, la prenoti in due minuti. Hai la possibilità di sistemarti per la vita.

Dal 10 giugno la valutazione entra nell'offerta di compleanno insieme ai pacchetti massaggi e Pilates. Se vuoi capire da dove partire prima di investire su qualsiasi altro servizio, questo è il punto di partenza giusto.
👉🏻 commenta COMPLEANNO per ricevere tutti i dettagli in anticipo!

Ogni volta che il peso cambia o i vestiti non ti vanno più, l’accusa parte immediata:Metabolismo lento. Metabolismo bloc...
02/06/2026

Ogni volta che il peso cambia o i vestiti non ti vanno più, l’accusa parte immediata:
Metabolismo lento. Metabolismo bloccato. Premenopausa (e non si dice nemmeno così!)

Sì, il metabolismo cambia con l’età, ma molto di ciò che attribuiamo agli anni che passano è spesso perdita di massa muscolare, meno movimento e alimentazione troppo scarsa.
Insomma, non sono i 40 anni, sono le tu azioni.

Il corpo non smette di funzionare, risponde agli stimoli che riceve.

Nel nuovo articolo ti spiego perché il metabolismo non è un nemico da combattere.

✨ Link in bio

Ormai hai una certa età e il tuo metabolismo si è bloccato?Ti spiego perché è una bugia.Dopo i 30 anni molte donne inizi...
01/06/2026

Ormai hai una certa età e il tuo metabolismo si è bloccato?
Ti spiego perché è una bugia.

Dopo i 30 anni molte donne iniziano a notare cambiamenti nel loro corpo, nel peso e nel livello di energia, e collegano tutto con l'età che avanza.
In realtà il problema non sono gli anni che compi, ma il diverso stimolo che dai al tuo corpo, perché di solito una over 30 si muove meno e, se non si allena, comincia a perdere massa muscolare.

Consumi meno calorie e non mantieni lo stimolo allenante nel muscolo, e di conseguenza noti dei cambiamenti che si possono facilmente rallentare, quando anche non contrastare!

Nella newsletter di oggi ti spiego cosa succede davvero al metabolismo con l’età e soprattutto da dove si riprende il dialogo con il proprio corpo.

✨ Il link è in bio, ma anche nelle mie stories!

Il tuo corpo ti manda segnali da mesi, segnali che tu ignori con la stessa professionalità con cui le segretarie degli s...
01/06/2026

Il tuo corpo ti manda segnali da mesi, segnali che tu ignori con la stessa professionalità con cui le segretarie degli studi medici ignorano le tue chiamate.

Schiena sempre tesa.
Gambe- zampogna.
Cronologia Google zeppa di "massaggio decontratturante Milano" senza che tu ne abbia prenotarto mezzo.

Smettila di anteporre tutto e tutti a te stessa!

Il 10 giugno compio gli anni e per l'occasione ho preparato qualcosa che ti riguarda direttamente.
Massaggio decontratturante, linfodrenaggio Vodder, pressoterapia e anche valutazione chinesiologica e posturale.
Tutto prenotabile direttamente su MioDottore — link in bio.

L'offerta chiude a mezzanotte del 10 giugno.
Il tuo corpo non può aspettare ancora che tu lo ascolti e tu non puoi aspettare i dettagli della mia promozione fino al mattino del 1 giugno!
👉🏻 Iscriviti alla lista d'attesa per acquistare la promozione un giorno prima delle altre: ti basta commentare COMPLEANNO a questo post!

30/05/2026

Cos'è che rimandi sempre alla settimana prossima?

Il tuo massaggio decontratturante?
L'inizio di un corso di Pilates fatto bene?
La cura della tua ritenzione idrica, oppure andiamo più a fondo, e rinunci anche a valutare la tua postura per prenderti cura delle persone che ti stanno intorno?

Cosa faresti se ti dicessi che il 10 giugno prenderti cura di te stessa non sarà solo un investimento sul futuro, ma anche l'occasione di un regalo inaspettato?

👉🏻 Commenta COMPLEANNO per iscriverti alla lista d'attesa per la promozione flash per il mio compleanno e conoscerai tutti i dettagli in anteprima!

Se ogni settimana hai le spalle contratte, non è sfortuna e non è nemmeno colpa dello stress, anche se sono sicura che n...
28/05/2026

Se ogni settimana hai le spalle contratte, non è sfortuna e non è nemmeno colpa dello stress, anche se sono sicura che ne hai, e tanto.
È uno schema che si ripete.

La tua postura impedisce ad alcuni muscoli della tua schiena di muoversi e il trapezio deve fare gli straordinari... e a un certo punto protesta. Logico, no?

Puoi risolvere il tuo problema con il movimento giusto, non con soluzioni temporanee, e io posso aiutarti a farlo. Seguimi per più contenuti per prenderti cura della tua salute senza rinunciare alla tua vita.

Le spalle tese non sono un carattere: tu non sei "una persona contratta"!Sono il risultato di ore passate con le braccia...
27/05/2026

Le spalle tese non sono un carattere: tu non sei "una persona contratta"!
Sono il risultato di ore passate con le braccia in avanti, la testa bassa sullo schermo, i denti stretti durante le riunioni e il peso di tutto quello che porti, e parlo sia letteralmente che metaforicamente.
Ne ho parlato nella newsletter di questa settimana: e ce l'hai nella posta in arrivo, sai già di cosa parlo, altrimenti ti sei persa una grande uscita, ma puoi rimediare! 😉

Nel frattempo che decidi se iscriverti a Busy Ma Balanced (il link è nella mia bio, ma puoi chiedermelo anche in dm!) sappi che fra qualche giorno compio gli anni.
E ho deciso che i regali li faccio io.

Massaggi, Pilates, valutazione posturale: n'offerta pensata per chi ha una vita piena e un corpo che inizia a presentare il conto... ti ci rivedi?
Dettagli in arrivo. Tieniti libera il 10 giugno!

25/05/2026

Spalle sempre tese e doloranti?
Non è lo stress.

O meglio, è ANCHE lo stress, ma non è il problema principale. 😉

Nella Newsletter di questa settimana ti rivelo il motivo dietro il tuo dolore alle spalle, ma nel frattempo ti offro 3 esercizi semplicissimi per sbloccarle in meno di una pausa caffè.

Ripetili almeno una volta al giorno, tutti i giorni per due settimane, e dimmi come va!
.. Non ricevi ancora la Newsletter gratuita e piena di spunti per prenderti cura di te senza rinunciare alla tua vita?
Scrivimi nei commenti o in provato e rimediamo subito!

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