Greta Genovesi - Nutrizionista

Casa
Italia
Milan
Greta Genovesi - Nutrizionista

Mi occupo di nutrizione sportiva (soprattutto per danzatori). Offro supporto nutrizionale alle donne in gravidanza, allattamento e menopausa.

Negli anni ho sviluppato forte interesse per l’alimentazione vegetale, consigliando ricette gustose e innovative.

03/08/2026

Un’insalatona, tanti significati 🥗

Giusto per ricordarvi quanto è importante variare.

🩰𝘋𝘰𝘵𝘵.𝘴𝘴𝘢 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘢 𝘎𝘦𝘯𝘰𝘷𝘦𝘴𝘪

13/07/2026

Tratto da una storia vera.

Quello che cerco di trasmettere ai miei pazienti è normalità. Equilibrio. Salute.
Non amo imporre limiti se non quando sono davvero necessari e costruttivi.
Mi piace, invece, trasmettere educazione, conoscenze corrette e basate sulla scienza. Mi piace intraprendere un percorso in cui siamo in due ad impegnarci reciprocamente per raggiungere gli obiettivi. Mi piace trasmettere serenità e non grammi punitivi.

I miei piani alimentari variano molto da persona a persona, perché ognuno di noi richiede un tipo di percorso strettamente individuale e personalizzato.

Ma ciò che conta in primis per me è l’ascolto delle mie parole e di se stessi. Da lì si inizia, sempre.

La ragazza in questione mi ha ascoltato, si è ascoltata, ha compreso, ha studiato e ha reso strettamente suo uno stile di vita che da qui in avanti la arricchirà, le darà salute, le darà soddisfazioni e autostima.

Sembra una banalità, ma per me questo piccolo obiettivo raggiunto con lei conta molto più dei chili persi. E dovrebbe essere così anche per tanti di voi🫶🏻

Scusate per i miei capelli non perfetti e la stanchezza di fine giornata sul mio viso, ma ogni tanto anche questo serve.. la normalità intendo🌱

🩰𝘋𝘰𝘵𝘵.𝘴𝘴𝘢 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘢 𝘎𝘦𝘯𝘰𝘷𝘦𝘴𝘪

30/06/2026

☀️Con l’aumento delle temperature, la spesa può diventare uno strumento concreto per sostenere il benessere quotidiano.

Acqua, frutta e verdura di stagione, pasti equilibrati e alimenti freschi contribuiscono a favorire una corretta idratazione e ad affrontare meglio le giornate più calde.

In presenza di sudorazione abbondante o particolari esigenze, il medico o lo specialista possono valutare l’eventuale utilità di integrazioni di magnesio e potassio, che non devono tuttavia sostituire una dieta varia ed equilibrata.

🍅Piccole scelte quotidiane possono contribuire a sostenere l’organismo durante i mesi estivi, senza dimenticarci che l’attività fisica deve rimanere costante anche se meno intensa.

🩰𝘋𝘰𝘵𝘵.𝘴𝘴𝘢 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘢 𝘎𝘦𝘯𝘰𝘷𝘦𝘴𝘪

17/06/2026

Il polline viene spesso definito un “superfood”, ma cosa dice davvero la scienza? 🐝🌼

Si tratta dei granuli raccolti dalle api sui fiori, naturalmente ricchi di proteine, vitamine, minerali e composti antiossidanti.
Per questo motivo è spesso associato a numerosi benefici per la salute.

Tuttavia, le evidenze scientifiche sugli effetti nell’uomo sono ancora limitate: il polline può essere un alimento interessante da inserire nella dieta, ma non è un alimento miracoloso.

Inoltre, attenzione se si soffre di allergie ai pollini: in alcuni casi può causare reazioni anche importanti.

Come consumarlo? In piccole quantità, aggiunto a yogurt, porridge o frullati. 🥣

✨La nutrizione raramente è bianca o nera: spesso la risposta è nelle sfumature.

🩰𝘋𝘰𝘵𝘵.𝘴𝘴𝘢 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘢 𝘎𝘦𝘯𝘰𝘷𝘦𝘴𝘪

superfood

15/06/2026

Quando pensiamo alla pelle, spesso pensiamo ai cosmetici. Ma la pelle è un organo vivo che si rinnova continuamente e ha bisogno di nutrienti per svolgere le sue funzioni.
Vitamine, minerali, omega-3 e antiossidanti contribuiscono a sostenere collagene, idratazione e difese cutanee.
La bellezza della pelle inizia anche dal piatto🥗

nutrizionistabergamo nutrizionistaperugia

04/06/2026

🚶🏻‍♀️‍➡️Quanti passi servono DAVVERO per stare bene?

Ti hanno sempre detto “10.000 passi al giorno”, ma ti sei mai chiesto se sia una regola scientifica o solo un numero tondo che sta bene sui tracker?

Oggi facciamo chiarezza.

👩🏻‍💻Ad oggi le persone hanno una vita, in genere, molto sedentaria. Allenarsi un’ora al giorno, 2-3 volte a settimana, se poi trascorri 8-9 ore seduto davanti al computer, non ti rende meno sedentario. Forse non si può cambiare la tipologia di lavoro, ma lo stile di vita sí. Per cui cerca di muoverti il più possibile, in casa e fuori.

🧪 Perché puntare a 8.000-10.000 passi?
La ricerca mostra che i benefici maggiori in termini di longevità e salute cardiovascolare si ottengono proprio in questo range. Ecco perché è il “gold standard”.

🔥 Gestione del peso (NEAT)
Camminare aumenta il tuo dispendio energetico quotidiano senza stressare eccessivamente il corpo come un allenamento ad alta intensità. È la base per un metabolismo attivo.

🩸 Controllo della glicemia
Muoversi aiuta i muscoli a consumare il glucosio in eccesso, a prevenire picchi insulinici e attacchi di fame.

🫀 Salute del cuore
Raggiungere questa quota riduce significativamente il rischio di ipertensione e malattie cardiache.

🧠 Benessere mentale
Camminare abbassa il cortisolo (l’ormone dello stress), rendendo più facile seguire un piano alimentare bilanciato senza cadere nella fame emotiva.

📉 E se ne faccio meno?
Niente panico! La scienza ci dice che i benefici iniziano già superati i 7.000 passi. Se oggi sei sedentario, passare da 3.000 a 5.000 passi ha un impatto sulla salute molto più grande che passare da 10.000 a 12.000.

💁🏻‍♀️Il mio consiglio? Non guardare solo il numero totale a fine giornata. Prova a inserire brevi passeggiate di 10-15 minuti dopo i pasti principali: è il segreto per iniziare a stare meglio!

E tu quanti passi fai al giorno? Se vuoi ne parliamo nei commenti👇🏻

🩰𝘋𝘰𝘵𝘵.𝘴𝘴𝘢 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘢 𝘎𝘦𝘯𝘰𝘷𝘦𝘴𝘪

Indirizzo

Milan

Sito Web

https://www.instagram.com/gretagenovesi.nutrizionista?igsh=MTRlZzdmZDdoY3N0eQ%3D%3D&utm_source=qr

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Greta Genovesi - Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.