Dott. Eric De Felicibus - Dietista e Personal Trainer

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Dott. Eric De Felicibus - Dietista e Personal Trainer

Sono il Dottor Eric De Felicibus, Dietista e PT. Mi occupo principalmente di Alimentazione Sportiva e Allenamento Personalizzato.

Ho tre lauree, la prima in Scienze delle attività Motorie e Sportive, la seconda in Dietistica e poi una in Nutraceutica. I miei STUDI:

- PISCINA H2ON - Piscina - Fitness - Sala Pesi
Viale Maiella, 1, 66023 Francavilla al Mare (CH)

- CENTRO di MEDICINA dello SPORT WELNESS
Via Castagna - Zona Ind.le Sud (dietro il nuovo Globo) , 64026 Roseto degli Abruzzi (TE)

- CENTRO DERMATOS - Studio Medico

Via Tevere, 103, 65010 Elice (PE)

- PISCINA PROVINCIALE di PESCARA - Club Acquatico
Via Alessandro Volta, 15, 65129, Pescara

- VIRGIN ACTIVE - PIAZZA INNDIPENDENZA
Via Curatore, 7, 00185, Roma

04/05/2026

Cinque miti su PCOS e nutrizione che continuano a circolare.
Almeno tre te li hanno già detti. Almeno tre sono sbagliati.

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La nutrizione nella PCOS è uno degli ambiti dove circolano più miti — anche tra professionisti, anche nel 2026. Ho raccolto i cinque che sento ripetere quasi ogni settimana in studio, e cosa dice davvero la letteratura.

Cambiarli può cambiare il tuo percorso.

Le tre strategie che invece funzionano davvero (slide 7) hanno alle spalle un corpo solido di evidenze: proteine adeguate, gestione dei carboidrati a basso indice glicemico, allenamento di forza unito al cardio leggero. Non slogan, ma strategie misurabili — e replicabili.

Lo stress e il sonno valgono quanto i tre punti sopra: senza una loro gestione, anche il piano migliore fatica a produrre risultati duraturi.

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Salva il post per riguardarlo quando senti uno di questi miti. Condividilo con un'amica o con un professionista che potrebbe farne tesoro.

Vuoi un protocollo cucito sulla TUA PCOS, non un copia-incolla?
→ Link in bio: chiamata conoscitiva gratuita di 15 minuti.

Dott. Eric De Felicibus
Dietista · Personal Trainer · Kinesiologo
Studio: Piazzale Libia, Milano
ericdefelicibus.it

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22/07/2023

L’amore per gli animali rende migliore la vita, la mia Bianca ha fatto questo ❤️

12/11/2022

🧔‍♂️ Ragazzo di 31 anni, con cui ho fatto un percorso solo alimentare perché già munito di una scheda di allenamento.

🤯 Si allena 2 volte a settimana e fa un lavoro abbastanza stressante, dove, spesso, è costretto a mangiare a mensa.

📄 Ho cercato di dargli un piano alimentare che entrasse nella sua routine, senza sconvolgergli la vita, modificandogli solo un po’ le abitudini e riequilibrando il tutto.

🎯 Abbiamo raggiunto un’ottima ricomposizione corporea, diminuendo la massa grassa e aumentando la massa muscolare.

😎 Mi ha confessato che questo peso non lo raggiungeva dalle superiori. La vostra soddisfazione è la più grande ricompensa per il mio lavoro.

💪 Continua così R. ❤️

11/11/2022

🌰 Novembre vuol dire Zucca, castagne, arance, porri e tante altre verdure e frutti colorati. Ingredienti con cui puoi creare pietanze deliziose e salutari.

➡️ Prova la mia idea di menù per questo mese e fammi sapere cosa ne pensi.

10/11/2022

ALLENAMENTO STARTER

⁉️ Hai deciso di riprendere ad allenarti in palestra? Magari per incrementare la tua forza, l’estetica del tuo corpo, correggere o rieducare la tua postura, oppure per il tuo benessere in toto.

💪 Inizialmente, dovrai lavorare sia sulla tecnica dell’esecuzione del movimento, per evitare di peggiorare posture scorrette, sia sul creare un volume che ti permetta di avere la giusta resistenza per sopportare i carichi futuri.

🫵 Se è questo quello che avevi in mente, ti invito a provare questa scheda!!!

🖥️ Ovviamente, se desideri avere qualcosa di più specifico e personalizzato, non esitare a contattarmi. Puoi farlo direttamente tramite il mio sito web, al seguente link https://www.ericdefelicibus.it/contatti/

29/10/2022

🗓 Hai bisogno di una consulenza? Ecco dove puoi trovarmi durante tutto il mese di Novembre:

📍 VIRGIN ACTIVE PIAZZA INDIPENDENZA (Via Curatore 7, RM).
📍 PISCINA H2ON (Viale Maiella 1, Francavilla al Mare, CH).
📍 DERMATOS (Via Tevere 103, Elice, PE).
📍 CENTRO WELNESS (Via Castagna, Zona Industriale Sud Roseto degli Abruzzi, TE).

🖥 Puoi contattarmi direttamente sul mio sito, al seguente link https://www.ericdefelicibus.it/contatti/

27/10/2022

🤝 Uno degli studi in cui esercito la mia professione è WELNESS, il Centro di Medicina dello Sport di 1 livello "Dr. Giovanni Bonaduce" di Montorio al Vomano (Teramo).

📄 Tra i tanti servizi offerti, il Centro è autorizzato al rilascio della certificazione per l'idoneità all'attività sportiva agonistica e non-agonistica.

👩‍⚕️ Il Centro di Medicina dello Sport si avvale di specialisti qualificati per un'equipe medica di livello:

➡️ DR. SCOLASTICA BONADUCE specialista in Medicina dello Sport;
➡️ DR. BIANCA IADANZA specialista in Cardiologia;
➡️ DR. GERMANA GISSI specialista in Cardiologia.

🖥 Per saperne di più visita il sito al seguente link welness.it

26/10/2022

🤽 ...Poiché l’alta massa corporea sembra offrire un vantaggio fisico nella pallanuoto, è importante considerare strategie che promuovono l’accrescimento muscolare magro. Gli allenamenti di forza e condizionamento costituiscono una parte di routine dell’allenamento settimanale e in alcuni casi saranno inclusi in tutto il calendario annuale degli allenamenti e delle competizioni. Recenti ricerche si sono concentrate sulle strategie di alimentazione che migliorano la sintesi proteica dopo una seduta di esercizio di resistenza...

🖥 LEGGI L'ARTICOLO SUL MIO SITO: https://www.ericdefelicibus.it/raccomandazioni-nutrizionali-nella-pallanuoto/

25/10/2022

DIAMO I NUMERI

🏋️ La vecchia scuola suggerisce di eseguire serie da 1 a 6 ripetizioni con carico > 80 % 1-RM per sviluppare la massima forza, serie da 7 a 15 ripetizioni con il 60\80 % 1-RM per sviluppare l’ipertrofia e serie oltre le 15 ripetizioni con carichi < 60 % 1-RM per sviluppare la resistenza muscolare.

⁉️ Ma siamo certi che i muscoli riescono a contare le ripetizioni? Studi recenti affermano che:

➡️ FORZA

Il miglioramento della forza è legato ad un insieme di adattamenti neurali, strutturali ed ormonali. Eseguendo allenamenti con 15\20 ripetizioni ad un carico che va dal 30\75 % 1-RM vi siano comunque guadagni di forza, persino paragonabili a quelli derivanti da un numero di ripetizioni basso ed un carico alto.

➡️ IPERTROFIA

L’evidenza dei numeri di ripetizione che vanno esclusivamente da 7 a 15 deriva probabilmente da un’evidenza aneddotica della pratica del bodybuilder. Ci sono infatti diversi studi che enunciavano che questo specifico range mostrasse degli aumenti di concentrazione di ormoni anabolici post- esercizio in acuto, così come un aumento della sintesi proteica. Ad oggi, sappiamo che anche altri tipi di lavori con carichi maggiori e meno ripetizioni portano a risultati simile, sia nel breve che nel lungo periodo.

➡️ RESISTENZA

Nella nomenclatura specifica associamo il concetto di resistenza con l’aumentata “capillarizzazione” del muscolo. Per poterla quantificare, si utilizza il massimo numero di ripetizioni, eseguito o con un carico standard o con un carico relativo rispetto ad 1-RM. Il numero massimo di ripetizioni aumenta sia con carichi sovra-massimali, che con elevati o moderati.

🫵 I meccanismi regolatori che sottostanno gli adattamenti indotti dall’allenamento sono molteplici e complessi. Sapendo che ognuno dei 3 obiettivi è raggiungibile attraverso varie metodiche, starà a noi comprendere quale di questa dovremmo attuare, anche in relazione agli aspetti pratici ed alle predisposizioni personali del nostro cliente.

24/10/2022

🏌️ LO SAPEVI CHE IL PRIMO SPORT PRATICATO SULLA LUNA È STATO IL GOLF?

⛳️ 51 anni fa, il 5 febbraio 1971 Alan Shepard, astronauta statunitense, fece un paio di tiri a golf sulla luna durante la missione Apollo 14. Con un ferro artigianale che lui stesso costruì con un bastone pieghevole, utile per raccogliere campioni di roccia, ricoperto da un calzino, scagliò la prima pallina che si arrestò a circa 22 metri. Successivamente, l’astronauta tentò un secondo lancio, che viaggiò un po’ più lontano rispetto al primo, circa 36 metri.

🎤 In un intervista Alan dichiarò, con vanto, «La pallina ha percorso miglia e miglia» mentre, anni dopo lo specialista di imaging britannico Andy Saunders localizzò entrambe le palline sulla superficie lunare.

🌕 Dato che Alan era un grande appassionato di golf, prima di partire per la missione spaziale, il comico Bob Hope gli diede l’idea di provare questo “esperimento” e Shepard la ritenne un ottimo modo per mostrare agli spettatori della missione la differenza della gravità lunare.

Indirizzo

Viale Umbria, Angolo Via Cena
Milan
20135

Sito Web

http://www.ericdefelicibus.it/

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