Alessandra Eskander Biologa Nutrizionista

Alessandra Eskander Biologa Nutrizionista - Valutazione dello stato nutrizionale;
- valutazione della composizione corporea;
- anamnesi alimentare;
- piani alimentari personalizzati.

11/09/2026

Non è quel pasto ad aver rovinato tutto.

E non c’è niente da ricominciare domani 🤍

Le vacanze per me sono anche questo: mare, giornate senza orari, cene fuori e piatti che magari non fanno parte della qu...
02/09/2026

Le vacanze per me sono anche questo: mare, giornate senza orari, cene fuori e piatti che magari non fanno parte della quotidianità 🍕 ☀️

E va bene così.

Settembre porta spesso con sé quella sensazione di dover “rimediare”: mangiare meno, eliminare i carboidrati, fare detox, saltare qualche pasto…

Ma non abbiamo nulla da recuperare né da compensare.

Possiamo semplicemente tornare, poco alla volta, alle nostre abitudini: pasti regolari, varietà, movimento, sonno e ascolto dei segnali del nostro corpo.

Perché un’alimentazione equilibrata non è quella che non lascia mai spazio alla pizza, a un dolce o a una cena fuori.

È quella in cui anche quei momenti possono trovare il loro spazio senza sensi di colpa.

Settembre non deve essere un nuovo inizio.
Può essere semplicemente un ritorno 🌊

E tu, al rientro dalle vacanze senti più il bisogno di “rimetterti a dieta” o di ritrovare la tua routine?

📅 Menù settimanale – FebbraioUn esempio pratico di alimentazione mediterranea, stagionale ed equilibrata 🍽️Proteine ben ...
03/02/2026

📅 Menù settimanale – Febbraio
Un esempio pratico di alimentazione mediterranea, stagionale ed equilibrata 🍽️
Proteine ben distribuite, verdure di stagione ogni giorno e piatti semplici da replicare nella vita reale.

👉 Salva il post per organizzare la settimana
👉 Condividilo con chi ti chiede sempre “cosa cucino?”
👉 Usalo come base e adattalo alle tue esigenze

Mangiare bene è anche una questione di organizzazione 🌱

🌿 Dopo le feste, torniamo a mangiare con equilibrio!Gennaio è il momento giusto per ripartire con piatti caldi, nutrient...
08/01/2026

🌿 Dopo le feste, torniamo a mangiare con equilibrio!

Gennaio è il momento giusto per ripartire con piatti caldi, nutrienti e di stagione, senza rinunce e senza sensi di colpa.
Piccoli passi, scelte semplici e ingredienti di stagione possono fare la differenza per energia, digestione e benessere.

✨ Ricorda: non servono diete drastiche, ma equilibrio e piacere a tavola, un pasto alla volta.

A gennaio il rischio non è quello che hai mangiato,ma come reagisci.Non serve sentirsi in colpa o punirsi: il corpo ritr...
06/01/2026

A gennaio il rischio non è quello che hai mangiato,
ma come reagisci.

Non serve sentirsi in colpa o punirsi: il corpo ritrova equilibrio con pasti regolari e abitudini sane.

💡 Salva questo post per quando ti senti confuso a tavola
💌 Mandalo a chi ha bisogno di sentirsi tranquillo dopo le feste

17/12/2025

🍰 Torta mele/pere e cioccolato fondente
Un dolce semplice, con ingredienti bilanciati
e perfetto anche nella routine quotidiana ✨

👇 Ingredienti
1️⃣ 100 g farina normale;
2️⃣ 60 g farina mix cereali;
3️⃣ 40 g farina di mandorle;
4️⃣ 2 uova;
5️⃣ 50–60 g zucchero;
6️⃣ 50 ml olio;
7️⃣ 150 g latte;
8️⃣ 2 mele o pere;
9️⃣ 50-60 g cioccolato fondente;
🔟 1 bustina di lievito per dolci.

👇 Procedimento:
♦️ Mescola uova e zucchero;
♦️ Aggiungi olio e latte;
♦️ Unisci le farine e il lievito;
♦️ Incorpora frutta e cioccolato;
♦️ In forno a 180°C per 40 minuti (fai la prova stecchino).

👉 Commenta 🍎 o 🍐 per dirmi quale team sei e salva il reel

🍂 5 schiscette autunnali da portare in ufficio o all’università!Bilanciate, colorate e soprattutto zero noia a pranzo!Co...
30/09/2025

🍂 5 schiscette autunnali da portare in ufficio o all’università!

Bilanciate, colorate e soprattutto zero noia a pranzo!

Con cereali integrali, proteine varie e verdure di stagione 👉 perfette per restare in energia durante la giornata senza rinunciare al gusto.

📌 Scorri il carosello e trova la tua preferita tra:
🥗 pasta integrale con zucca e feta;
🌮 pita con hummus di cannellini e funghi;
🥙 cous cous con lenticchie, agrumi e noci;
🍏 farro con pollo, cavolo cappuccio viola e mele;
🐟 riso venere con sgombro, bietole e melagrana.

💡 Salva il post per quando non sai cosa preparare!
E dimmi nei commenti: quale proveresti per primo?

#

Indirizzo

Milan
20135

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Alessandra Eskander Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Condividi

Digitare