Mara di Noia

Mara di Noia Vi sarete già accorti che qualcosa è cambiato: ospitiamo moltitudini, ho scoperto che mi viene perfettamente spontaneo.

Coach Strategica Alimentare

Ti aiuto a rimettere ORDINE
🍃alimentazione • mente • corpo
🧠psicologia del cambiamento
🧘🏼‍♀️yoga • scrittura

La cura è una strategia. In questi anni ho avuto la fortuna di poter studiare ed esprimermi in nuovi ambiti che mi appassionavano da tempo e che ora fanno di me una persona diversa, nuova. Nel mio cuore ci sono sempre gli animali, da cui tanti anni fa tutto è p

artito, e sempre nel mio cuore c’è la scelta di non mangiarli, e il rifiuto di ogni sfruttamento. Da oggi però sarò solo Mara, Mara di Noia: cambiando ma rimanendo me stessa 🦋💜

Settembre non è un “nuovo inizio”.È un buon momento per continuare meglio. 🌿
04/09/2026

Settembre non è un “nuovo inizio”.
È un buon momento per continuare meglio. 🌿

01/09/2026

🫵🏻A volte sai perfettamente cosa dovresti fare.

Il problema è che continui a non riuscire a farlo.

Ed è proprio qui che il “fai da te” può diventare una trappola: continui a cercare nuove informazioni, nuovi consigli, nuove strategie… quando forse quello che serve è capire come funziona il tuo problema e cosa continua a mantenerlo.

Chiedere aiuto non significa delegare a qualcuno il cambiamento.

Significa farsi accompagnare a costruire una strategia che ti permetta, passo dopo passo, di fare qualcosa di diverso.

A settembre riprendono i miei percorsi di **Coaching Strategico**, online e in presenza presso Studio Akeso.

Se senti che è arrivato il momento di smettere di sapere soltanto cosa dovresti fare e iniziare a capire come riuscire davvero a farlo, possiamo partire da qui.

👉 Inizia il tuo percorso strategico verso il cambiamento.

📍 In presenza | Studio Akeso, Milano
💻 Online | ovunque tu sia

⚖️🧳 Sei tornata dalle vacanze.Disfi la valigia, fai una lavatrice e poi arriva lei: la bilancia.Sali. Guardi il numero. ...
28/08/2026

⚖️🧳 Sei tornata dalle vacanze.

Disfi la valigia, fai una lavatrice e poi arriva lei: la bilancia.

Sali. Guardi il numero. Panico.

“Ho preso 3 chili.”
“Da domani dieta.”
“Devo rimediare.”

FERMA.

Quel numero, nei primi giorni dopo le vacanze, può raccontarti molto poco di quanto grasso tu abbia realmente accumulato.

Più sale significa maggiore ritenzione di liquidi. Più carboidrati significa maggiori scorte di glicogeno, che trattengono acqua. Aggiungiamo caldo, eventuale ciclo, pasti e orari diversi e un intestino che deve ancora ritrovare la propria regolarità.

E quei chili improvvisi iniziano ad avere un significato molto diverso.

Il rischio più grande, quindi, non è ciò che hai mangiato in vacanza.

È quello che decidi di fare dopo aver visto quel numero.

Digiunare.
Eliminare i carboidrati.
Saltare i pasti.
Iniziare l’ennesima dieta drastica per “rimediare”.

Non devi rimediare.

Devi tornare alla tua quotidianità e lasciare al corpo il tempo di ritrovare il proprio equilibrio.

E nel frattempo prova a spostare lo sguardo dalla bilancia a te: come dormi? Come digerisci? Come va il tuo intestino? Come sono la tua energia e il tuo gonfiore?

La bilancia è uno strumento. Non permettere che diventi un giudizio.

E soprattutto non lasciare che una fotografia presa nel momento sbagliato cancelli la serenità con cui hai vissuto le tue vacanze.

👇 Tu da che parte stai: team “mi peso appena torno” o team “non voglio nemmeno vederla”?

Salva questo post. Soprattutto prima del prossimo incontro con la bilancia.

☀️💜✍🏻 Momenti fatti di viaggi, parole, sogni, animali, persone, meditazione, cibo e mare. Questa è l’estate per me. La m...
25/08/2026

☀️💜✍🏻 Momenti fatti di viaggi, parole, sogni, animali, persone, meditazione, cibo e mare.
Questa è l’estate per me.
La mia estate.

19/08/2026

🌱👨🏻‍🍳 “Qui non c’è niente per me.”

Se sei vegetariano, probabilmente questa frase l’hai detta almeno una volta.

Ma prova a cambiare prospettiva.

Se sei in un ristorante poco abituato alle richieste vegetali, invece di partire da ciò che non c’è, guarda ciò che c’è già e prova a costruire una possibilità.

Chiedi.
Proponi.
Guida.

“Possiamo mettere insieme questi contorni?”
“Questo piatto si può fare senza carne?”
“Avete dei legumi da aggiungere?”

Non significa accontentarsi né rinunciare alle proprie scelte.

Significa mettersi anche nei panni di chi hai davanti e aiutarlo a comprendere concretamente un’esigenza che magari, semplicemente, non conosce.

Perché il cambiamento funziona anche così.

Oggi quel ristoratore prepara un piatto vegetale per te.
Domani potrebbe ricordarsi di quella richiesta, inserirla tra le alternative e accogliere meglio la prossima persona che entrerà nel suo locale.

E così una scelta personale può generare un piccolo circolo virtuoso.

Non sempre dobbiamo convincere gli altri delle nostre ragioni.
A volte è molto più efficace mostrare loro, concretamente, che un’altra possibilità esiste.

🌱 Vegetale senza estremismi significa anche questo: collaborare al cambiamento, non pretendere che sia già avvenuto.

12/08/2026

📘Viviamo in un’epoca in cui il cambiamento viene spesso raccontato come qualcosa di semplice.

“Devi solo decidere.”
“Basta volerlo.”
“Lavora su te stesso.”

Ma se fosse davvero così facile, nessuno rimarrebbe bloccato negli stessi schemi per anni.

Il vero cambiamento non nasce da una nuova idea.

Nasce da un nuovo modo di fare.

È questo il cuore del pensiero strategico: non limitarsi a capire il problema, ma intervenire sui comportamenti che lo mantengono.

Per questo consiglio spesso Cambiare sé stessi di Giorgio Nardone.

Un libro che aiuta a comprendere che lavorare su di sé non significa analizzarsi all’infinito, ma imparare a mettere in pratica strategie capaci di produrre un cambiamento reale.

E c’è un concetto che porto sempre con me:

gli altri non li puoi cambiare. Ma quando cambi il tuo modo di agire, molto spesso cambia anche la relazione con loro.

In un tempo in cui tutto sembra ridursi a slogan e tutorial da 30 secondi, credo sia importante tornare a studiare la complessità del cambiamento.

Perché le trasformazioni più profonde raramente sono improvvisate.

Sono costruite.

📖 Se lo avete letto, raccontatemi cosa vi ha lasciato. Se non lo conoscete, mettetelo nella vostra lista di lettura.

04/08/2026

😖 Ogni volta che parliamo di stress pensiamo al lavoro.

Ma c’è uno stress molto più silenzioso.

Quello delle persone che ti cercano solo quando hanno bisogno di qualcosa.
Che trasformano ogni conversazione in uno sfogo.
Che danno per scontata la tua disponibilità.
Che pretendono ascolto, tempo ed energie…
senza chiedersi come stai tu.

Questo tipo di relazione mantiene il nostro organismo in uno stato di allerta continua.

Il cortisolo non distingue una scadenza urgente da una relazione che ti svuota.
Per lui è sempre stress.

E quando lo stress diventa cronico può influenzare sonno, fame, sazietà, accumulo di grasso, infiammazione e benessere generale.

Prendersi cura della propria alimentazione significa anche scegliere di cosa nutrire la propria mente.

A volte il confine più sano che puoi mettere… non è a tavola.

È nelle tue relazioni.

31/07/2026

📆 “A settembre ricomincio.”

Quante volte ce lo siamo detti?

E quante volte settembre è diventato ottobre… poi gennaio… poi “quando avrò più tempo”?

Il punto non è trovare il momento giusto.

Il punto è capire perché continuiamo a rimandare.

Il rimandare non è semplicemente mancanza di volontà.
Molto spesso è una strategia automatica con cui il nostro cervello protegge l’equilibrio che conosce, anche quando quell’equilibrio ci fa stare male.

Per questo il cambiamento non dipende dall’entusiasmo iniziale.

Dipende dalla capacità di ripetere abbastanza a lungo da trasformare uno sforzo in un’abitudine.

Ed è lì che accade qualcosa di straordinario.

Non sei più tu a trascinare il comportamento.

È il comportamento che inizia a trascinare te.

La domanda allora non è:

“Quando inizierò?”

Ma:

“Quante ripetizioni sono disposto a concedermi prima di decidere che non fa per me?”

La costanza non è un talento.
È una strategia.

Quante volte soffriamo... non per i fatti, ma per le aspettative che avevamo costruito?L’inganno delle aspettative è una...
28/07/2026

Quante volte soffriamo... non per i fatti, ma per le aspettative che avevamo costruito?

L’inganno delle aspettative è una delle psicotrappole più frequenti.

Il nostro cervello prende ciò che sente, lo trasforma in una convinzione e poi pretende che il mondo si comporti di conseguenza.

“Se ci tenesse, mi scriverebbe.”
“Se mi rispettasse, reagirebbe come farei io.”
“Se non mi ha salutato, ce l’ha con me.”

Eppure, quasi sempre, esistono decine di spiegazioni alternative.

La Terapia Strategica insegna che la sofferenza nasce spesso dall’irrigidirsi su un’unica interpretazione della realtà.

La flessibilità mentale non significa giustificare tutto.

Significa aumentare le possibilità di scelta.

Ed è proprio qui che inizia il cambiamento.

Nel coaching strategico lavoriamo ogni giorno su queste psicotrappole: impariamo a riconoscerle, interromperle e sostituirle con strategie che restituiscono libertà, invece di alimentare blocchi e sofferenza.

🌿 Anche durante tutta l’estate continuo a seguire online persone che vogliono uscire dai soliti schemi mentali e costruire un rapporto più libero con il cibo, con se stesse e con gli altri.

Se senti di essere rimasta intrappolata sempre negli stessi pensieri, puoi scrivermi in privato o prenotare nel LINK IN BIO per capire insieme se il coaching strategico può essere il percorso giusto per te.

24/07/2026

Se bastasse sapere cosa fare, nessuno avrebbe difficoltà a cambiare.

E invece il nostro cervello è un po’ più furbo di così. 😏

Spesso continuiamo a ripetere gli stessi comportamenti non perché ci manchi la volontà, ma perché, senza accorgercene, continuiamo a usare le stesse strategie che hanno funzionato un tempo, ma che oggi non funzionano più.

Nel coaching strategico non partiamo dalla domanda:
“Cosa dovresti fare?”

Partiamo da un’altra:
“Cosa stai continuando a fare che non risolve la difficoltà e diventa problema?”

Perché quando cambia il meccanismo, cambia anche il comportamento.

E no, non serve essere perfetti.
Serve capire come funziona la tua mente… e smettere di giocare sempre la stessa partita.

Se vuoi fare una consulenza per capire meglio scrivimi!

Indirizzo

Ripa Di Porta Ticinese, 33
Milan
20143

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 13:00

Sito Web

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