Amrita yoga studio

13/08/2026

KARKADE’ 🌺

La bevanda dissetante per l’estate! 🌞
Il fiore di ibisco (o karkadè) è ricco di vitamina C, questo lo rende un ottimo antiossidante naturale.🛡️
Non solo, è antibatterico, drenante, aiuta la digestione e il benessere intestinale.
Come il suo colore rosso vivo come il rubino ci suggerisce essere un toccasana per la circolazione ed è in grado di abbassare la pressione e la glicemia.
Ottimo da bere sia caldo che fresco.🍷

Ecco come lo preparo io!

COSA OCCORRE 📝
2 manciate di fiori di ibisco essiccati
1/2 cucchiaino di cannella
2 anici stellati
3 foglie di menta o basilico
1 pentola

PROCEDIMENTO 👀
1. Lava i fiori di ibisco sotto l’acqua corrente.
2. Fai scaldare l’acqua nella pentola e appena prima che inizi a bollire spegni.
3. Versa i fiori di ibisco, cannella e anice stellato e con il coperchio.
4. Dopo 20 minuti di infusione filtra.
5. Puoi aggiungere zucchero o miele, io non li metto.
6. Quando si sarà raffreddato aggiungi qualche foglia di menta o basilico spezzato.
7. Metti in frigo (non berla troppo fredda!)

♻️Non buttare i fiori di ibisco, usali come scrub per il corpo.🛀

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AMRITA YOGA E AYURVEDA

21/06/2026

⛱️ SOLSTIZIO D’ESTATE 🌻
Eccolo risplendere altissimo in cielo nel suo punto massimo! ☀️ Ci regala oggi il giorno più lungo con la notte più corta dell’anno.

🔥 Questo è il momento di dosha, composto da fuoco e acqua associato alle funzioni metaboliche, digestive e alla produzione di calore.

🚨 In questo periodo si possono verificare degli di pitta come irritazioni, infiammazioni, rossori, insonnia, irritabilità, vampate, diarrea, rottura di capillari, ritenzione idrica…

💦 Gli antichi testi ayurvedici forniscono soluzioni a tali criticità: risiedere vicino all’acqua (lago, fiume, fontane, ruscelli) e in posti con vegetazione alta come gli alberi aiuta. Evitare emozioni negative, cibi riscaldanti e caldi come carni rosse, spezie forti, alcolici.

🌝 I testi raccomandano anche bagni di ovvero l’esposizione ai raggi lunari, essi con qualità rinfrescanti compenseranno quelli riscaldanti del ☀️.

🌬️Prediligi cibi e spezie fresche come la menta, il coriandolo, per massaggiare il corpo usa l’olio di cocco.

🫶Troverai ulteriori consigli nel carosello che ho preparato per te, salvalo o condividilo se ti è piaciuto!

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19/06/2026

Urdhva Mukha Svanasana 🐕
“L’estensione è libertà e la libertà permette il vero rilassamento.
Quando vi è rilassamento nell’asana la stanchezza scompare.
Tuttavia bisogna conoscere la differenza tra il rilassamento e la rilassatezza.
Nella rilassatezza regna il caos, l’incuranza e la disattenzione e quindi il flusso dell’energia è incostante.
Nel rilassamento invece l’adattamento è cauto e accurato perciò il flusso di energia è ritmico.
Secondo Paranjali “La perfezione viene raggiunta quando lo sforzo impiegato per eseguire una posizione diviene privo di sforzo e si raggiunge, l’essere infinito interiore.”
B.S.K. Iyengar

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22/04/2026

21/03/2026

🌺 EQUINOZIO DI PRIMAVERA 🌸

È arrivata la stagione che ci inviata a risvegliarci, a ripulirci e a riscoprirci.
Grazie Luce per essere tornata ad illuminare e a riscaldare ✨

Segui queste semplici indicazioni per vivere al meglio questo momento dedicato alla purificazione e al rinnovamento di corpo, mente, ambiente e spirito.

E tu di solito come vivi questa stagione?

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21/12/2025

Con l’avvicinarsi del termine dell’anno e l’inizio della stagione invernale arriva l’invito al silenzio e a dare spazio alla riflessione.

Questo è il momento migliore per ascoltarci in modo profondo e consapevole, per prepararci al rinnovamento che ogni inizio porta con sè.

Quando prendiamo tempo e guardiamo all’anno trascorso, alle scelte fatte, alle sfide affrontate, iniziamo a vedere la direzione da prendere.

Concedersi pochi minuti al giorno di raccoglimento, un respiro più ampio, una vicinanza ai pensieri che si sono depositati nel cuore, per accorgersi di ciò che chiede di restare e ciò che è pronto per essere lasciato andare.
Questa attitudine è una forma di purificazione interiore ed è il modo in cui possiamo avvicinarci al nuovo anno con rinnovata vitalità.

Tanti auguri a tutti voi✨

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01/12/2025

🫧Purifica il corpo dalle tossine accumulate durante la notte 💤
🔥Con questi consigli, potrete facilmente integrare la routine mattutina ayurveda nella vostra vita.
Scegliete i punti per voi più realistici e più facili da seguire.
Sono i piccoli passi che portano all’obiettivo 🎯

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22/11/2025

ŚĪRSĀSANA 👑

La posizione Regina,
👁️capovolge totalmente il punto di vista consueto e il corpo fisico
🫀Invertendo la gravità della circolazione sanguigna si possono tratte numerosi benefici,
in particolare la posizione sulla testa:

▴ Porta enfasi al centro interiore
▴ Stimola i chakra superiori
▴ Calma e focalizza la mente
▴ Sviluppa l’equilibrio
▴ Riduce kapha e vata, aumenta pitta
Riposa il cuore
▴ Migliora circolazione e digestione
▴ Drena le gambe, utile per le vene varicose

🤰Per chi è abituata ad effettuarla normalmente può continuare ad eseguirla fino all ultimo giorno di gravidanza purché non abbia difficoltà e non faccia movimenti bruschi.

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04/11/2025

Una ricetta ayurvedica che ci prepara all’inverno! 💪
Adoro le spezie e i loro innumerevoli benefici e questa bomba di intruglio mi fa impazzire!
E’ praticamente uno scudo che ci fortifica da dento 🙅‍♀️

È il prezioso mix che aggiunto al latte crea il famoso “golden milk”, perfetto da bere nelle fredde sere invernali ma delizioso anche assunto così com’è: un cucchiaino tutte le mattine a colazione rinforzerà il vostro sistema immunitario e non solo.

Gli ingredienti sono pochi ma potenti:

🍯Miele: aumenta le difese immunitarie, è emolliente, espettorante, nutriente e tonico.

🫚Curcuma: antinfiammatorio, antisettica, analgesica, stimola la digestione e purifica il sangue.

🫚Zenzero: svolge un’azione tonica, antinfiammatoria, antiossidante e di protezione cellulare, valido aiuto per preservare l’integrità delle articolazioni.

🧂Pepe nero: effetto tonico, antinfiammatorio, antiossidante, immunomodulante.

COSA SERVE 📋
- Miele 9 cucchiaini abbondanti
- Curcuma 1 cucchiaino
- Zenzero 1 cucchiaino
- Pepe nero 1/2 cucchiaino
Consiglio di usare un barattolo piccolo, così che possiate consumarlo sempre appena (o quasi) fatto.

PROCEDIMENTO 👩‍🍳
1. Riempite il vasetto con il miele.
2. Aggiungete le spezie.
3. Mescolate il tutto e chiudete bene.

Questo è un vero portento che assunto per tutto il periodo freddo e umido ci proteggerà dai tipici malanni della stagione.

Provate per credere!

Namaskar
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