25/05/2026
3 consigli per un intestino sano — versione estate:
1. Idratati davvero, non “a caso”
Con il caldo perdi più liquidi e l’intestino può rallentare. Acqua, frutta ricca di acqua e sali minerali aiutano a mantenere feci più morbide e transito più regolare.
2. Non vivere solo di insalate fredde
In estate aumentano verdure crude, gelati, aperitivi e pasti veloci. Bene la leggerezza, ma alterna crudo e cotto: zucchine, carote, finocchi, riso, patate e proteine semplici sono spesso più tollerabili.
3. Proteggi il microbiota anche in vacanza
Cambi di orari, viaggi, alcol, cibi diversi e stress possono alterare la regolarità. Mantieni una routine minima: colazione equilibrata, movimento quotidiano, idrocolon prima di partire e corretto supporto con probiotici di qualità 🩵
Estate sì, intestino in vacanza no.