CORE - Centro Osteopatico e Riabilitativo

08/06/2026

11/05/2026

Maggio è il mese del "cambio armadio" anche in cucina. Mangiare prodotti stagionali non è solo una scelta etica, ma anche il modo più efficace per dare al tuo corpo i giusti nutrienti.

Le novità del mese di Maggio:
Fagiolini (freschi e ricchi di fibre!) 🥗
Pomodori (bentornato licopene!) 🍅
Meloni (ricchi di acqua e potassio) 🍈
Ciliegie e Lamponi (un concentrato di antiossidanti) 🍒

Un'idea per un pasto facile e gustoso con uno di questi ingredienti: insalata di melone, cetriolo, feta sbriciolata e menta fresca!

Scegliere prodotti freschi significa ottenere maggior sapore e nutrienti dalle nostre pietanze.

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27/04/2026

Tre semplici esercizi da fare comodamente a casa se accusi fastidio all'anca.

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16/04/2026

Il mese di Aprile è ricco di colori che sono già un segnale: più pigmenti nel piatto significa più varietà di nutrienti a tavola.

Ecco la frutta e la verdura consigliata dal nostro nutrizionista:
🟣 Radicchio ~ ricco di antociani e inulina, sostiene la flora intestinale e ha proprietà antiossidanti;
🫜 Ravanelli ~ croccanti e poveri di calorie, contengono composti solforati utili per il fegato e la mucosa gastrica;
🤍 Cavolfiori ~ fonte di glucosinolati e vitamina C, con un ruolo attivo nei processi di detossificazione cellulare;
🥝 Kiwi ~ eccezionale apporto di vitamina C e vitamina K, con un'attività prebiotica dimostrata;
🍊 Arance ~ non solo vitamina C, ma anche flavonoidi ed esperidina, alleate della salute cardiovascolare.

Un'idea pratica?
Un'insalata di patate novelle, carciofi crudi con finocchi a fettine sottili e fragole fresche, condita con succo di limone, olio EVO e una macinata di pepe nero. Per bilanciare il pasto, aggiungi dei ceci tostati in padella o friggitrice ad aria.

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# healthtfood

20/03/2026

I primi 3 mesi sono fondamentali per lo sviluppo neuromotorio e relazionale del neonato: stimoli, contatto e presenza costruiscono le basi della sua crescita. 👩🏼‍🍼

In caso di difficoltà nella suzione, coliche, sonno agitato o tensioni, l’osteopatia neonatale può aiutarvi in modo dolce e non invasivo favorendo l'equilibrio e benessere della mamma e neonato 🍼

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06/03/2026

Marzo è il mese del risveglio: le giornate si allungano, l’aria cambia ed iniziamo a desiderare piatti più freschi e leggeri.
Fare la spesa seguendo la stagionalità è il modo più semplice per assecondare il passaggio verso la primavera 🌸
Ecco la verdura consigliata dal nostro nutrizionista :

🌿 Asparagi ~ ricchi di fibre e folati, sostengono il metabolismo e favoriscono la regolarità intestinale;

🥬 Spinaci e Bietole da coste ~ apportano ferro, magnesio e vitamina K, utili per muscoli e ossa;

🥕 Carote ~ fonte di beta-carotene, prezioso per la salute della pelle e della vista;

🥬 Cavoli ~ contengono composti solforati che supportano i naturali processi di detossificazione;

🧅 Cipolline ~ leggere ma ricche di fibre e sostanze benefiche per l’equilibrio intestinale;

🥗 Insalata, Sedano e R**e ~ freschi, idratanti e versatili, perfetti per alleggerire i pasti.

Un’idea pratica?
Un risotto con asparagi e capesante o mazzancolle, sfumato con del succo di arancia e un’aggiunta finale di scorza d’arancia.
Per una versione vegetariana, al posto delle capesante, aggiungi una stracciatella a fine cottura!

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25/02/2026

Allena il tuo equilibrio con esercizi mirati e migliorerai la coordinazione, postura e controllo del corpo.
Un passo alla volta, trova il tuo centro.

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04/02/2026

In inverno, seguire la stagionalità non significa limitare la varietà della frutta e verdura, ma alternare gli alimenti disponibili per più mesi.

Nel mese di febbraio, frutti come i mandarini, le pere ed i pompelmi e verdure come i carciofi, il radicchio e la cicoria permettono di introdurre caratteristiche nutrizionali complementari godendo di gusti diversi, seppur mantenendo continuità con i mesi precedenti.

Un esempio per combinare questi ingredienti è l’insalata di RADICCHIO, SPINACINO, POMPELMO E FETA accompagnata con del pane di segale tostato.
Un pieno di vitamine e antiossidanti  combinato con la feta, una fonte di proteine e calcio.

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28/01/2026

Dolore al ginocchio?🦵🏻
Ecco 3 esercizi per migliorare.

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19/01/2026

Nei mesi invernali la disponibilità di frutta e verdura varia poco rispetto all’autunno, quindi concentriamoci su alcuni alimenti di facile reperibilità e comodamente inseribili nella routine quotidiana:
🍊arance, 🥝kiwi e 🍎mele, insieme a 🥦verdure come finocchi, broccoli e cavolfiori, rappresentano esempi di alimenti ricchi di fibre e micronutrienti, adatti a un consumo regolare durante l’inverno.

Un esempio di come combinare in modo facile e veloce due di questi alimenti è l’insalata di finocchi e arance che, conditi con olio extravergine di oliva, sale e pepe, forniscono il perfetto connubio tra freschezza, dolcezza e acidità ad alto potere saziante.

La stagionalità è uno strumento importante per favorire varietà ed equilibrio, sempre nel rispetto dei propri gusti ed esigenze.
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