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Dott.ssa Delia Coppola

Casa
Italia
Modena
Dott.ssa Delia Coppola

PSICOLOGA & CHINESIOLOGA per Donne e Mamme: Percorsi di Benessere al Femminile, Gravidanza e Maternità.

Progetto Tienimi per mano: supporto alla Genitorialità

🎓Laurea Magistrale Scienze Motorie
🎓Laurea Magistrale Psicologia Cognitivo Comportamentale

24/08/2026

❌Ti hanno insegnato che lo stress è il nemico da eliminare. Ma non è così.

🤯Esiste uno stress acuto, che dura minuti: ti attiva, ti rende lucida, ti protegge nell'emergenza. Esiste lo stress della sfida gestibile — l'eustress — che ti motiva e ti fa crescere. Ed esiste lo stress cronico: quello che non si spegne mai. Il carico mentale che non stacca, le notti spezzate, l'allarme sempre acceso.

😖È solo quest'ultimo il problema. Quando il corpo resta in allarme per settimane, il conto arriva: difese immunitarie più basse, memoria annebbiata, digestione che salta, umore instabile.

🧠Non è debolezza. È fisiologia.

❓La domanda che conta non è quanto stress hai. È se il tuo corpo riesce a tornare alla calma dopo. 👇

🚨Se senti che l'allarme non si spegne mai, salva questo reel e scrivimi. Non sei fatta per vivere sempre in emergenza.

— Fonti: la letteratura scientifica distingue chiaramente lo stress acuto (adattivo) da quello cronico (che sopprime le difese immunitarie cellulari e umorali) — Segerstrom & Miller, Psychological Bulletin, 2004. Il concetto di "conto che si accumula" è il carico allostatico di McEwen.

19/08/2026

😐Per anni ho insegnato Pilates convinta che bastasse.

👀Poi ho iniziato a guardare meglio le donne davanti a me: mobili, controllate, presenti.

🤔Ma quando la vita chiedeva loro forza — sollevare, spingere, reggere — qualcosa non rispondeva allo stesso modo.

💡Lì ho capito che mancava un pezzo.

😬Il nostro corpo, con gli anni, non perde flessibilità ma perde anche forza. E densità ossea.

🤸Il Pilates quella mobilità la mantiene benissimo — ma mantenere non è costruire. E a un certo punto serve costruire.

🏋️Così ho ripensato tutto. È nato il Pilates Funzionale.

▶️Si comincia sempre come prima: ci si ascolta, si respira, si apre il corpo. Quella parte non la tolgo a nessuna. E poi si aggiunge il carico — i pesi, la forza vera.

💥 Nella stessa lezione, senza dover scegliere tra le due cose.

🧠E siccome sono anche psicologa, una cosa ve la dico: quello che cambia per primo non è il corpo.

🤩 È lo sguardo con cui vi guardate. Una donna che si scopre forte smette di sentirsi fragile — e quello se lo porta dietro ovunque.

🗓️Da settembre si parte

‼️I posti sono pochi, per scelta: è una lezione con i pesi, voglio potervi seguire davvero.

☺️Se vi ho parlato, scrivetemi FUNZIONALE in DM e vi racconto come iniziare. 🤍

28/07/2026

🫣Nessuno te lo dice, ma nelle prime settimane dopo il parto il pavimento pelvico è la struttura più esposta del tuo corpo.

🙄E quasi tutte, in perfetta buona fede, fanno almeno una di queste quattro cose:

❌ tornare agli addominali classici troppo presto

❌ sollevare ovetto, passeggino e spesa in apnea e di schiena

❌ trattenere la p**ì per ore ("poi lo faccio")

❌ ignorare il senso di peso verso il basso perché "è normale dopo un parto"

💪Da Chinesiologa ti dico che sono errori meccanici: si correggono.

🧠Da psicologa ti dico che li fai perché nessuno ti ha spiegato che si potevano evitare.

Frequente non vuol dire normale. 🤍

👉Seguimi: la prossima settimana ti spiego cosa fare invece.

✈️Se vuoi capire da dove partire, scrivimi PELVICO in DM.

👉 Quale di questi quattro ti ha fatto pensare "lo faccio anche io"? Scrivimelo nei commenti.

22/07/2026

🪷Il pavimento pelvico è il muscolo più importante di cui nessuno ti ha mai parlato.

🤐Non te ne parlano in gravidanza, perché non si vede. Non te ne parlano dopo, perché "ormai è andata così".

🤧E allora arrivi a starnutire tenendoti le gambe strette e a pensare che sia il prezzo da pagare per aver fatto un figlio.

🙂‍↔️Non lo è.

🗣️In queste slide ti spiego cos'è, cosa fa, e quali sono i segnali che non vanno ignorati.

💪Da Chinesiologa ti dico che è un muscolo e come tale si valuta e si recupera.

🧠Da psicologa ti dico che il motivo per cui non se ne parla non è vergogna del sintomo: è la convinzione di non aver diritto a lamentarti.

📌 Salvalo. E mandalo a quella tua amica che dice sempre "eh, ma è normale, ho partorito".

Scrivimi PELVICO in DM se vuoi capire da dove partire. ⬇️

❌I contenuti social non sostituiscono una valutazione professionale individuale di un professionista.

19/07/2026

😐"Eh ma sei mamma, è normale."

🙂‍↔️ No. Non tutto lo è.

😊La pancia morbida per mesi: normale.

🫣Le perdite quando starnutisci, il dolore che non passa, la diastasi che nessuno ti ha mai controllato: non sono il prezzo da pagare per la maternità.

🧐Sono cose che si valutano e si trattano — ed è esattamente quello che faccio, unendo corpo e mente, dal pancione in poi.

🤔Quante di queste cose ti hanno liquidato con un "è normale, passerà"?

💬Raccontamelo nei commenti. 👇

17/07/2026

🥵Muoverti in gravidanza quando fuori ci sono 35 gradi: si può?

🙃Sì — e in questa guida trovi le 4 regole per farlo in sicurezza, più i segnali che non vanno mai ignorati.

💞Ma la regola più importante non riguarda i muscoli: riguarda quella vocina che ti fa sentire in colpa quando ti fermi.

🤍Perché prendersi cura di sé, dal pancione in poi, vale sia quando ti muovi sia quando riposi.

📌 Salva il post: ti servirà tutta l'estate.

💪E se vuoi capire da dove partire — corpo e mente insieme — la chiamata conoscitiva gratuita è al link in bio.

15/07/2026

🥵Muoversi in gravidanza con 35 gradi: sì, no, come?

🙃La verità è che il caldo non toglie i benefici del movimento — chiede solo qualche accortezza in più.

🤐 Ma c'è una cosa di cui si parla poco: la pressione che molte donne sentono di "dover fare comunque", anche quando il corpo dice altro.

Ecco perché la regola più importante non è nelle prime tre. 🤍

🤰🏻👩🏻‍🍼Se sei in attesa o hai partorito da poco e vuoi capire da dove partire, corpo e mente insieme, trovi la chiamata conoscitiva gratuita in bio.

18/04/2026

🔥La forza di una donna non si misura da quanto riesce a sopportare, ma da quanto decide di non tollerare più.

💞Sei nomi.
Sei esempi di battaglie.

💪Un’unica eredità: il coraggio di agire quando restare fermi sarebbe stato più facile.

💌Queste sono le storie di chi ha preferito la lotta alla rassegnazione.

👉 Salva questo post per non dimenticare che il cambiamento parte sempre da una scelta individuale.

17/04/2026

💕Amor proprio

🙂Imparare ad Amarsi nonostante il cambiamento

🤷Non sono esattamente ciò che la società impone

💎Ma sono una Mamma prima di tutto che si è scontrata come ogni Donna con la propria immagine riflessa allo specchio dopo aver partorito

🤔L'ho superata? Non del tutto,ancora ci lavoro ma proprio per questo so comprendere e supportare le Donne come me

🛣️ È un viaggio lungo e difficile ma si arriva a comprendere che è importante altro,come si arriva a comprendere che la verità è un'altra....

NON SARAI PIÙ QUELLA DI PRIMA...
SEI UNA NUOVA VERSIONE DI TE che devi imparare ad accettare ed Amare continuando a prenderti cura di Te!

💪Siamo forti!

11/02/2026

🤱La maternità non è una linea retta. 📈🌀

😵‍💫C’è un’aspettativa sociale enorme sulle mamme: dobbiamo essere subito in forma, subito felici, subito capaci.

🫣Ma la realtà è fatta di schiene che gridano aiuto, pavimenti pelvici da recuperare e, soprattutto, di una mente che deve elaborare un cambiamento gigantesco.

🧑‍🎓Come Chinesiologa e Psicologa, vedo ogni giorno donne che cercano di "tornare come prima".
Ma la verità è che non si torna indietro. Si va avanti. Si costruisce una versione di te più forte, più consapevole e più connessa.

Il mio metodo non serve a "tornare in taglia 40", ma a: ✅ Sentirti di nuovo forte e sicura nei tuoi movimenti. ✅ Gestire l'ansia e il senso di colpa che spesso ci accompagna.
✅ Ritagliare uno spazio che sia solo tuo, senza giudizi.

🫂Non devi fare tutto da sola. Il mio percorso dedicato alle mamme è aperto.

👇 Commenta con la parola MAMMA o scrivimi in DM per prenotare la tua chiamata conoscitiva.

✨ Iniziamo da qui. ✨

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