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Nutrizionista Ludovica Cribari

Casa
Italia
Montalto Uffugo
Nutrizionista Ludovica Cribari

Sono Ludovica Cribari, biologa nutrizionista, con la passione per la scienza e la salute umana

04/06/2026

☀️ GIUGNO NEL PIATTO: LA NATURA SA GIÀ DI COSA HAI BISOGNO
Mangiare frutta e verdura di stagione non è solo una scelta sostenibile ed economica.
È uno dei modi più semplici per aiutare il tuo organismo ad affrontare il caldo con energia, idratazione e benessere.
A giugno la natura ci offre alimenti ricchi di acqua, vitamine, minerali e antiossidanti, preziosi alleati per prenderci cura della salute ogni giorno. 🌿
🍒 Le ciliegie apportano antiossidanti naturali e sostanze che possono favorire il riposo.
🥭 Le albicocche sono una preziosa fonte di beta-carotene, vitamina C e potassio.
🍓 Le fragole contribuiscono all’apporto di vitamina C e aiutano l’idratazione grazie al loro elevato contenuto di acqua.
🥒 I cetrioli sono leggeri, rinfrescanti e perfetti per favorire l’idratazione nelle giornate più calde.
🍅 I pomodori rappresentano una delle principali fonti alimentari di licopene, un potente antiossidante.
🥬 Lattuga e verdure a foglia verde apportano vitamina K e sostanze utili per il benessere di occhi e ossa.
✨ Seguire la stagionalità significa scegliere alimenti più freschi, gustosi e naturalmente ricchi di nutrienti.
Quale di questi alimenti non manca mai sulla tua tavola a giugno?
👩‍⚕️ Dott.ssa Ludovica Cribari Biologa Nutrizionista

EducazioneAlimentare

01/06/2026

🍦 Gelato artigianale o industriale? Non è la stessa cosa.

Con l’arrivo dell’estate il gelato diventa uno dei protagonisti delle nostre giornate. Ma sai davvero cosa cambia tra un gelato artigianale e uno industriale?

La differenza non riguarda solo il gusto, ma anche ingredienti, lavorazione e qualità nutrizionale.

🥛 Un gelato artigianale di qualità utilizza generalmente ingredienti semplici come latte fresco, frutta e uova, mentre molti prodotti industriali contengono ingredienti più lavorati, aromi e additivi necessari per una lunga conservazione.

💨 Un altro aspetto importante è l’aria incorporata durante la produzione. Nel gelato industriale può essere presente una quantità molto più elevata, influenzando consistenza e densità del prodotto.

🥄 Anche la qualità dei grassi utilizzati può fare la differenza, contribuendo al valore nutrizionale complessivo del gelato.

⚠️ Attenzione però: non tutto ciò che viene definito “artigianale” lo è realmente. Informarsi sugli ingredienti e sulla lavorazione resta sempre la scelta migliore.

✅ Il gelato non è un nemico della sana alimentazione. Inserito nelle giuste quantità e scelto con consapevolezza, può far parte di uno stile di vita equilibrato.

Salva questo post e condividilo con chi pensa che tutti i gelati siano uguali. 🍨

👩‍⚕️ Dott.ssa Ludovica Cribari Biologa Nutrizionista.

28/05/2026

💧 Con il caldo il corpo cambia strategia… e spesso il primo segnale che ignoriamo è proprio la sete.

Ti senti più stanca?
Hai più fame del solito?
Ti senti “scarica” anche mangiando bene?

Potrebbe non essere fame. Potrebbe essere disidratazione.

Anche una lieve perdita di liquidi può influenzare:
▫️ energia
▫️ metabolismo
▫️ performance fisica
▫️ gestione della fame

Bere abbastanza acqua non è solo un’abitudine estiva.
È un gesto che aiuta il corpo a lavorare meglio ogni giorno. ☀️

Salva questo post per averlo sempre a portata di mano e condividilo con chi “si dimentica” di bere acqua. 💦

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25/05/2026

😴 Dormi poco e il tuo corpo cambia… anche senza accorgertene????❓

Il sonno non influisce solo sulla stanchezza.
Influenza fame, metabolismo, energia e composizione corporea.

Quando dormi poco:
⚠️ aumenta il cortisolo
🍔 cresce la fame nervosa
💪 perdi più facilmente massa muscolare
🔥 aumenta l’infiammazione
🛋️ ti muovi meno durante il giorno

E il problema è che questi effetti non arrivano da soli:
👉 si sommano
👉 si amplificano
👉 rallentano i risultati

🎯 Il deficit calorico non dovrebbe essere una lotta continua.

Un corpo che riposa bene… funziona meglio. ✨

📩 Scrivimi per iniziare un percorso nutrizionale costruito davvero sul tuo benessere.

Metabolismo Dimagrimento

21/05/2026

7 piatti estivi che ti fanno mangiare leggero… senza rinunce 🔥

Ti sembrerà di essere in vacanza ogni giorno, ma il tuo corpo ti ringrazierà davvero: più energia, meno gonfiore, zero sensi di colpa.

👉 Vuoi scoprire come inserirli nella tua alimentazione senza errori?
Scrivimi “ESTATE” in direct e ti guido passo dopo passo 🌿

Benessere Dimagrimento LifestyleSalute Nutrizionista

19/05/2026

“Dimagrisco grazie al farmaco”… oppure grazie alle abitudini che costruisco ogni giorno? 👀

Farmaci come Ozempic, Wegovy e Mounjaro stanno cambiando il modo di affrontare il dimagrimento.
Ma attenzione: il farmaco da solo non basta.

Per ottenere risultati sani, duraturi e preservare il benessere del corpo, l’alimentazione resta fondamentale. 🍎

✔️ Proteine per proteggere la massa muscolare
✔️ Vitamine e minerali per evitare carenze
✔️ Pasti equilibrati per gestire nausea e gonfiore
✔️ Idratazione per sostenere energia e metabolismo
✔️ Qualità del cibo per risultati reali nel tempo

Il vero cambiamento non è mangiare meno.
È imparare a nutrire il corpo nel modo giusto. ✨

👩‍⚕️ Con il giusto percorso nutrizionale puoi dimagrire senza perdere forza, energia e salute.

📩 Contatta la Dott.ssa Ludovica Cribari per una consulenza personalizzata.

alimentazioneconsapevole

15/05/2026

“La famiglia è il primo luogo in cui impariamo a relazionarci con il cibo. 🍽️👨‍👩‍👧‍👦

Non solo attraverso ciò che viene portato a tavola, ma anche attraverso parole, abitudini e comportamenti quotidiani.

I bambini non imparano soltanto cosa mangiare.
Imparano COME vivere il cibo.

Per questo l’educazione alimentare non dovrebbe nascere dalla perfezione o dal controllo, ma dall’esempio, dall’equilibrio e dalla serenità. 💚

✔️ pasti condivisi
✔️ varietà
✔️ ascolto della fame e della sazietà
✔️ equilibrio senza ossessioni

Anche piccoli gesti quotidiani possono contribuire a costruire un rapporto più sano con l’alimentazione.

Oggi 15 maggio in occasione della Giornata Internazionale della Famiglia, fermiamoci a riflettere su ciò che trasmettiamo ogni giorno ai più piccoli. 🌱

Quale abitudine alimentare vorreste lasciare ai vostri figli?

10/05/2026

🌿 10 Maggio — Giornata Mondiale del Lupus

Il lupus è una malattia autoimmune cronica che può influenzare profondamente la qualità della vita.
Non esiste un’alimentazione “miracolosa”, ma ciò che portiamo ogni giorno a tavola può contribuire a sostenere il sistema immunitario e a modulare l’infiammazione. 💚

Un’alimentazione anti infiammatoria può aiutare a:
✨ ridurre lo stress ossidativo
✨ sostenere l’intestino e il microbiota
✨ favorire energia e benessere generale
✨ supportare il corpo nei momenti più delicati

Alcuni alimenti alleati:
🥑 grassi buoni come olio EVO, avocado e frutta secca
🐟 omega 3 presenti nel pesce azzurro
🥬 verdure a foglia verde
🫐 frutti ricchi di antiossidanti
🌾 alimenti semplici e poco processati

Allo stesso tempo, può essere utile limitare:
⚠️ zuccheri aggiunti
⚠️ prodotti ultra processati
⚠️ grassi trans e fritti frequenti
⚠️ eccessi che aumentano lo stato infiammatorio

Ma la salute non passa solo dal piatto.
Anche riposo, gestione dello stress, movimento e ascolto del proprio corpo fanno parte dell’equilibrio. 🌱

Questo post non sostituisce il parere medico o nutrizionale personalizzato, ma vuole essere uno spunto di consapevolezza e supporto. 🤍

07/05/2026

⚖️ La bilancia non si è mossa…
e stai già pensando che non stia funzionando?

Aspetta un attimo.

Il corpo non cambia nell’ordine che immagini.
Prima migliora il suo equilibrio interno…
poi cambia anche fuori. ✨

Ci sono segnali che spesso ignori, ma che indicano che il metabolismo sta già rispondendo bene 👇

1️⃣ La fame è più stabile 🍽️
Non sparisce, ma non senti più quel bisogno urgente di mangiare continuamente.

2️⃣ Hai meno voglia di dolci la sera 🍫
Quel craving spesso nasce da squilibri durante la giornata.

3️⃣ Ti svegli più riposato 😴
Quando dormi meglio, anche il sistema ormonale lavora meglio.

4️⃣ Dopo i pasti non hai più crolli di energia ⚡
Il corpo sta gestendo meglio il glucosio.

5️⃣ Ti senti meno gonfio 🤍
Uno dei primi cambiamenti visibili è proprio il gonfiore addominale che diminuisce.

6️⃣ L’umore è più stabile 🧠
Meno irritabilità, meno sbalzi improvvisi.

7️⃣ Hai meno bisogno di caffè ☕
Perché l’energia inizia ad arrivare davvero dal tuo corpo, non dagli stimolanti.

👉 Ricorda una cosa importante:
i risultati non iniziano dalla bilancia.

Iniziano quando il tuo corpo torna a funzionare bene.
E se questi segnali stanno comparendo…
sei già sulla strada giusta. ✨

👩🏻‍⚕️ Ludovica Cribari
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EducazioneAlimentare Salute Alimentazione

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Montalto Uffugo
87040

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Martedì	10:00 - 19:00
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