Edoardo Banchi Biologo Nutrizionista

Edoardo Banchi Biologo Nutrizionista Biologo Nutrizionista, iscritto all'Albo Professionale sezione A dei Biologi. n.isc. 081911. Laureat

07/09/2026

❤️ Il regalo più grande che possiamo fare ai nostri figli non si compra: è il nostro tempo.

Essere presenti, condividere anche le cose più semplici e insegnargli, giorno dopo giorno, a credere in loro stessi.

Perché a volte basta una frase detta al momento giusto per lasciare un insegnamento che porteranno con sé per tutta la vita.

“Se ti impegni, si può fare tutto.” 💪❤️

E forse, mentre cerchiamo di insegnare qualcosa a loro, sono proprio loro a ricordarci le cose più importanti.

06/09/2026

🍰 MUG CAKE KETO FRIENDLY & SENZA GLUTINE

⚠️ Spoiler: sì, sono senza maglia. C’erano 40 gradi, avevo caldo e vi confermo che la mug cake cuoce lo stesso. 😂

Pronta in 3 minuti!

Ingredienti:
🥥 30 g di farina di cocco
🌰 30 g di farina di mandorle oppure di nocciole
🥚 2 uova

Mescola tutto direttamente in una tazza e cuoci in microonde per circa 3 minuti alla massima potenza.

👉 MACROS DELL’INTERO TORTINO (valori indicativi, con farina di mandorle)
🔥 circa 440 kcal
💪 Proteine: 25 g
🥑 Grassi: 31 g
🍞 Carboidrati totali: 19 g
🌿 di cui fibre: 11 g
➡️ Carboidrati disponibili: circa 8 g

Questi valori si riferiscono a TUTTO il tortino: puoi dividerlo in 1, 2 o 3 porzioni, in base alle tue esigenze.

Ma questo Reel non parla solo di una mug cake.

Ieri qualcuno mi ha scritto: “Ti vedo davvero in forma.”

Sì, ho raggiunto il mio obiettivo. Ma raggiungere un risultato è una cosa. Mantenerlo è un’altra.

La vera sfida non è seguire una dieta perfetta per qualche settimana, ma costruire uno stile di vita sostenibile nel tempo: alimentazione, movimento, allenamento, gestione delle eccezioni e consapevolezza.

Perché il vero risultato non è semplicemente arrivare in forma.

👉 È riuscire a rimanerci senza vivere perennemente a dieta.

Seguimi: continueremo a parlare di alimentazione, movimento e strategie concrete per raggiungere i tuoi obiettivi e, soprattutto, mantenerli. 💪

04/09/2026

🍓 Qual è la frutta migliore quando vuoi dimagrire?

In questo reel facciamo la classifica completa, dalla scelta meno strategica alla migliore. 👀

Sei d’accordo con il primo posto? Scrivilo nei commenti! 👇

31/08/2026

Dopo i 40 anni dimagrire può sembrare molto più difficile rispetto a prima. 🤔

Ma non è solo una questione di età: ci sono diversi fattori che possono rendere il percorso più complicato e spesso alcuni passano completamente inosservati. ⚖️

Nel video ti spiego i 5 motivi principali che possono ostacolare il dimagrimento dopo i 40 anni. 👆

📌 Salva il Reel e condividilo con qualcuno a cui potrebbe essere utile!

30/08/2026

Ti gonfi sempre dopo aver mangiato verdure… e non capisci perché? 🤯
Spoiler: non sono tutte “leggere” come pensi.

Ci sono verdure che aiutano davvero il tuo intestino…
e altre che ti gonfiano come un pallone 🎈

👉 Iceberg, broccoli, cavoli? Attenzione.
👉 Zucchine, carote, finocchi? Molto meglio.

La differenza la fanno:
✔️ tipo di fibra
✔️ come le cucini
✔️ quanto ne mangi

Salvati questo video per non sbagliare più 👇
e dimmi nei commenti: quale verdura ti gonfia di più?

28/08/2026

Sei in vacanza, tutto bellissimo… tranne una cosa: il tuo intestino ha deciso di prendersi una pausa. 😂

Se anche a te capita di non riuscire ad andare in bagno quando sei fuori casa, sappi che è molto più comune di quanto pensi.

Nel video ti spiego i 5 motivi principali. 👆💩

26/08/2026

Quando è meglio assumere vitamina D, omega 3, magnesio, ferro, creatina e probiotici?

Il momento della giornata può fare la differenza per migliorare l’assorbimento e ridurre eventuali effetti indesiderati. In questo video trovi una guida pratica per evitare gli errori più comuni.

⚠️ Ricorda che gli integratori non sostituiscono una corretta alimentazione e vanno sempre contestualizzati alle proprie esigenze.
💬 Quale integratore assumi ogni giorno?

24/08/2026

La colazione perfetta non esiste, ma una colazione equilibrata può aiutarti a sentirti sazio più a lungo e ad affrontare meglio la giornata.

In questo video trovi alcune idee semplici e bilanciate da alternare durante la settimana, senza rinunciare al gusto.

💾 Salva il video per quando ti mancheranno le idee.

23/08/2026

Anche il gelato può trovare spazio in un’alimentazione equilibrata.
In questo video analizziamo alcune delle migliori opzioni confezionate, confrontando valori nutrizionali e ingredienti per fare una scelta più consapevole, senza inutili rinunce.

🍦 Qual è il tuo gelato preferito?

21/08/2026

Durante il mese in cui ho perso 7 kg non ho eliminato pizza, gelato, dolci o ristoranti.

La differenza non l’ha fatta eliminare gli alimenti, ma imparare a gestirli mantenendo il deficit calorico e dando sempre priorità alle proteine nei pasti principali.

⚠️ Questa serie racconta esclusivamente la mia esperienza personale. Dopo le tantissime domande ricevute, ho deciso di raccogliere i dati e condividerli. Alimentazione, digiuno e allenamento devono essere sempre personalizzati in base agli obiettivi, allo stato di salute e alle caratteristiche di ciascuna persona. Questi contenuti hanno uno scopo informativo e non sostituiscono una valutazione professionale.

💬 Qual è il pasto a cui non riusciresti mai a rinunciare?

Indirizzo

Via Scarpettini 230
Montemurlo
59013

Sito Web

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