Dott.ssa Giosi Virgilio

Dott.ssa Giosi Virgilio Ciao, sono la Dott.ssa Virgilio Giuseppina ed esercito la professione di Biologa Nutrizionista.

Contattami per migliorare la tua alimentazione e scoprire qual è la dieta migliore per te, per i tuoi figli, per la tua famiglia

Quando le temperature aumentano, il nostro organismo perde più liquidi e sali minerali attraverso la sudorazione. Per qu...
28/06/2026

Quando le temperature aumentano, il nostro organismo perde più liquidi e sali minerali attraverso la sudorazione. Per questo motivo è importante prestare attenzione all'idratazione e alla qualità degli alimenti che portiamo in tavola.
La frutta estiva può aiutarci in modo naturale perché:
💧 Favorisce l'idratazione Anguria, melone, pesche e albicocche sono ricchi di acqua e contribuiscono al raggiungimento del fabbisogno idrico quotidiano.
🧡 Apporta vitamine e antiossidanti Le alte temperature possono aumentare lo stress ossidativo. La frutta di stagione contiene vitamine, carotenoidi e polifenoli che aiutano a proteggere le cellule.
⚡ Aiuta a reintegrare i sali minerali Il potassio presente in molti frutti estivi contribuisce al corretto funzionamento muscolare e aiuta a compensare parte delle perdite dovute alla sudorazione.
🌿 Supporta il benessere intestinale Le fibre favoriscono la regolarità intestinale e aumentano il senso di sazietà.
🍑 Scegliere frutta di stagione significa anche scegliere gusto, varietà e sostenibilità.

Il mio consiglio? Inserisci ogni giorno 2-3 porzioni di frutta variando colori e tipologie per beneficiare di nutrienti diversi.
❓Quale frutto estivo non manca mai sulla tua tavola?

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"Con questo caldo infernale, la frutta di stagione è la tua migliore alleata 🍉☀️"
"💧 Più idratazione grazie all'elevato contenuto di acqua"
"🧡 Vitamine e antiossidanti per proteggere l'organismo"
"⚡ Potassio e sali minerali per affrontare il caldo"
"🍑 Qual è il tuo frutto estivo preferito? Scrivilo nei commenti!"

Ok, ammettiamolo: tra uova, colombe e pranzi infiniti, la Pasqua è stata... impegnativa. 🐣🍴​Vedo già lo spettro del 'da ...
08/04/2026

Ok, ammettiamolo: tra uova, colombe e pranzi infiniti, la Pasqua è stata... impegnativa. 🐣🍴

​Vedo già lo spettro del 'da domani digiuno' o della 'detox miracolosa' farsi strada nei vostri pensieri. Ma fermiamoci un secondo. Da biologo nutrizionista, voglio dirti una cosa fondamentale: un weekend di festa non rovina mesi di percorso.

​Il corpo è una macchina straordinaria e sa gestire gli eccessi occasionali, a patto che non diventino la regola. Non serve punirsi, serve solo ritrovare il proprio ritmo.
Il segreto non è la perfezione, ma la costanza. 🌿

​✨ Sei pronto/a a ripartire?
Se senti il bisogno di una guida personalizzata per ritrovare il tuo equilibrio, i miei canali sono aperti. Scrivimi in DM o clicca il link in bio per prenotare la tua visita!
​

07/04/2026

"Qual è l'unica cosa di cui senti il bisogno oggi: più energia, meno gonfiore o semplicemente rimettere ordine a tavola? Fammelo sapere sotto nei commenti e iniziamo a tracciare la rotta per il tuo benessere post-Pasqua! 🌿

​ dietaequilibria tornareinforma consiglinutrizionali"

02/04/2026

Ci sono giorni che scorrono senza lasciare traccia,
e poi ci sono quelli che, senza accorgertene, ti cambiano.
Da ieri a oggi è passato tempo.
Non sempre facile, non sempre lineare.
Ma ogni passo, anche il più piccolo, mi ha portato qui.
Ho imparato ad avere pazienza,
a cadere senza smettere di andare avanti,
a riconoscere i miei progressi anche quando sembravano invisibili.
Queste foto non raccontano solo momenti,
raccontano una trasformazione.
E forse non sono ancora dove voglio arrivare,
ma non sono più dove ero.
E questo, oggi, basta.

Ti sei mai chiesto perché a volte la fame sembra un mostro impossibile da domare, nonostante tutta la tua buona volontà?...
02/04/2026

Ti sei mai chiesto perché a volte la fame sembra un mostro impossibile da domare, nonostante tutta la tua buona volontà? 🍕
​Non è che non sei capace. È che il tuo corpo sta parlando una lingua chimica che forse non hai ancora imparato a interpretare.
​il segreto per mantenere un’alimentazione bilanciata per anni non è "resistere" alla fame, ma imparare a dialogare con i due protagonisti del nostro appetito:
​🔴 GRELINA: Il segnale del "carburante finito". Se non mangi a sufficienza o salti i pasti in modo disordinato, lei urla più forte.
🟢 LEPTINA: Il segnale del "siamo a posto". Ma attenzione: stress e poco sonno possono renderla "muta", lasciandoti in balia di voglie improvvise.
​La costanza non è nata dal sacrificio, ma dall’equilibrio: dare al corpo i nutrienti giusti (fibre, proteine, grassi sani) per far sì che questi ormoni lavorino per noi e non contro di noi. ✨
​I 3 PUNTI CHIAVE
1️⃣ Masticare lentamente non è un "galateo", è biochimica: serve tempo al segnale della sazietà per arrivare al cervello.
2️⃣ Le fibre non servono solo all'intestino, ma a "sedare" la Grelina.
3️⃣ La gestione dello stress è parte integrante della tua nutrizione.
​

​👇 E tu, in quale di questi ormoni ti riconosci di più oggi? Ti senti più "Grelina" o "Leptina"? Parliamone nei commenti!

​

🌿 CAVOLO NERO & CAVOLO ROMANESCO: due alleati preziosi per la salute 🥦Nel mio piano alimentare una porzione di verdure n...
04/03/2026

🌿 CAVOLO NERO & CAVOLO ROMANESCO: due alleati preziosi per la salute 🥦
Nel mio piano alimentare una porzione di verdure non manca mai.
E oggi ti spiego perché scegliere cavolo nero e cavolo romanesco può fare davvero la differenza 👇
🥬 CAVOLO NERO
✔ Ricchissimo di vitamina C (supporta il sistema immunitario)
✔ Fonte di vitamina K (importante per ossa e coagulazione)
✔ Alto contenuto di fibre (regolarità intestinale e controllo glicemico)
✔ Potente azione antiossidante grazie ai polifenoli
Perfetto in zuppe, vellutate o saltato in padella con un filo di olio EVO 💚
🥦 CAVOLO ROMANESCO
✔ Fonte di vitamina C e folati
✔ Contiene sulforafano, composto con azione protettiva cellulare
✔ Ricco di fibre sazianti
✔ Basso apporto calorico ma alta densità nutrizionale
Ideale al vapore, al forno o come base per primi piatti equilibrati ✨
🌱 Perché inserire sempre una porzione di verdure nel piano alimentare?
Perché le verdure:
✅ Migliorano il senso di sazietà
✅ Supportano il microbiota intestinale
✅ Riducono il carico glicemico del pasto
✅ Forniscono vitamine, minerali e fitocomposti essenziali
✅ Aiutano nella prevenzione metabolica e cardiovascolare
Come nutrizionista, il mio obiettivo non è solo “far dimagrire”, ma costruire uno stile alimentare sostenibile, completo e protettivo nel tempo 💚
👉 Oggi nel tuo piatto c’è una porzione di verdure?
nutrizionista

Per anni hai pensato che il problema fossi tu.Le diete funzionavano.La bilancia scendeva.Ma le gambe… no.Nei camerini su...
24/02/2026

Per anni hai pensato che il problema fossi tu.
Le diete funzionavano.
La bilancia scendeva.
Ma le gambe… no.
Nei camerini succede sempre la stessa cosa:
il pantalone chiude in vita,
ma si ferma sulle cosce.
Ti dicono:
“È ritenzione.”
“Devi allenarti di più.”
“È genetica.”
Tu ci credi.
E intanto le gambe fanno sempre più male.
Non sai che esiste una parola per tutto questo.
Non sai che potrebbe essere lipedema.

💬 Se ti sei sentita così almeno una volta, scrivi “ANCHE IO”
📌 Salva questo post: potrebbe servirti più avanti.
🤍 Condividilo con una donna che continua a colpevolizzarsi.

gambegonfie nonseisola

✨ Ogni percorso è unico. Ogni cambiamento è possibile. ✨Non amo condividere i risultati dei miei pazienti, perché ogni ...
11/10/2025

✨ Ogni percorso è unico. Ogni cambiamento è possibile. ✨

Non amo condividere i risultati dei miei pazienti, perché ogni storia è personale — fatta di impegno, rinunce, piccole cadute ma anche di grandi vittorie.

Oggi però voglio raccontarvi la storia di F., un uomo che ha deciso di riprendersi la sua vita in mano.
Quando è arrivato da me, pesava più di 170 kg.
Oggi ha perso oltre 40 kg 💪
Ma soprattutto… non ha perso la motivazione a continuare.

Ha imparato a volersi bene, a dedicare tempo a sé stesso, e a costruire uno stile di vita sano, partendo da dove tutto comincia: la tavola. 🍽️

Se anche tu senti che è arrivato il momento di ritrovare la versione migliore di te,
👉 contattami: insieme possiamo costruire il tuo percorso, passo dopo passo.

💚 Dott.ssa Giosy Virgilio
👩‍⚕️ Biologo Nutrizionista
Specializzata in dieta ciclica, low-carb e chetogenica

Ti senti spesso gonfia, stanca e con una fame che non passa mai?Forse non è solo stress. Potrebbe essere insulino resist...
24/04/2025

Ti senti spesso gonfia, stanca e con una fame che non passa mai?
Forse non è solo stress. Potrebbe essere insulino resistenza: una condizione che ostacola il tuo metabolismo e ti impedisce di dimagrire, anche se mangi “bene”.

Ma c’è una buona notizia:
Si può invertire. E io ho il metodo giusto per te.

Con il mio percorso personalizzato puoi:
✔ Ridurre la fame nervosa
✔ Sbloccare il dimagrimento
✔ Tornare ad avere energia, lucidità e leggerezza

Scrivimi in DM per scoprire come funziona o clicca il link in bio!
Non aspettare che diventi qualcosa di più serio. Il momento giusto per iniziare è ora.

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Via Epomeo
Naples
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