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Dott.ssa Ornella Capuano, Napoli (2026)

10/10/2026

𝙂𝙄𝙊𝙍𝙉𝘼𝙏𝘼 𝙈𝙊𝙉𝘿𝙄𝘼𝙇𝙀 𝘿𝙀𝙇𝙇𝘼 𝙎𝘼𝙇𝙐𝙏𝙀 𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙇𝙀

Guardando gli ultimi dati sulla salute mentale , possiamo fare diverse considerazioni: da un lato, c'è una notizia positiva: oggi la salute mentale è finalmente percepita come una priorità sanitaria globale (in Italia oltre il 40% delle persone la mette al pari delle grandi patologie fisiche) e parlarne non è più un tabù come un tempo.

Dall'altro lato, però, emerge un quadro di profondo affaticamento:

- Il 61% delle persone ha vissuto nell'ultimo anno livelli di stress tali da non riuscire ad affrontarli in autonomia.

- In Italia, più della metà dei lavoratori segnala livelli di stress moderati o severi.

- E il dato più doloroso è questo: il 36% di chi soffre sceglie di non chiedere aiuto, spesso convinto di "dovercela fare da solo".

𝐑𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐧𝐨𝐧 è 𝐬𝐢𝐧𝐨𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚.

Riconoscere un momento di difficoltà, ascoltare il proprio corpo e decidere di prendersi cura della propria mente non è una resa:è 𝒖𝒏 𝒂𝒕𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒐𝒏𝒔𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕à 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒔𝒆 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒊 𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒄𝒉𝒊 𝒄𝒊 𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒂𝒏𝒕𝒐.

Se in questo periodo senti che il carico è troppo pesante, ricordati che:

𝐍𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐢 𝐬𝐛𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚𝐭𝐨/𝐚: vivere periodi di stress, ansia o disorientamento è una risposta umana a ritmi spesso insostenibili.

𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐯𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨/𝐚: chiedere un supporto professionale non significa essere "fragili", ma darsi gli strumenti per stare meglio.

Prendersi cura della propria salute mentale non è un lusso, né un traguardo che si raggiunge una volta per tutte. È una pratica quotidiana fatta di confini, riposo, ascolto e, quando serve, del coraggio di chiedere aiuto.

🌱 Oggi prova a chiederti: di cosa ha davvero bisogno la mia mente in questo momento?

10/10/2026

𝙂𝙄𝙊𝙍𝙉𝘼𝙏𝘼 𝙈𝙊𝙉𝘿𝙄𝘼𝙇𝙀 𝘿𝙀𝙇𝙇𝘼 𝙎𝘼𝙇𝙐𝙏𝙀 𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙇𝙀

Guardando gli ultimi dati sulla salute mentale , possiamo fare diverse considerazioni: da un lato, c'è una notizia positiva: oggi la salute mentale è finalmente percepita come una priorità sanitaria globale (in Italia oltre il 40% delle persone la mette al pari delle grandi patologie fisiche) e parlarne non è più un tabù come un tempo.

Dall'altro lato, però, emerge un quadro di profondo affaticamento:

- Il 61% delle persone ha vissuto nell'ultimo anno livelli di stress tali da non riuscire ad affrontarli in autonomia.

- In Italia, più della metà dei lavoratori segnala livelli di stress moderati o severi.

Ma il dato più doloroso è questo: il 36% di chi soffre sceglie di non chiedere aiuto, spesso convinto di "dovercela fare da solo".

𝐑𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐧𝐨𝐧 è 𝐬𝐢𝐧𝐨𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚

Riconoscere un momento di difficoltà, ascoltare il proprio corpo e decidere di prendersi cura della propria mente non è una resa:è 𝒖𝒏 𝒂𝒕𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒐𝒏𝒔𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕à 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒔𝒆 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒊 𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒄𝒉𝒊 𝒄𝒊 𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒄𝒄𝒂𝒏𝒕𝒐.

Se in questo periodo senti che il carico è troppo pesante, ricordati che:

𝐍𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐢 𝐬𝐛𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚𝐭𝐨/𝐚: vivere periodi di stress, ansia o disorientamento è una risposta umana a ritmi spesso insostenibili.

𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐯𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨/𝐚: chiedere un supporto professionale non significa essere "fragili", ma darsi gli strumenti per stare meglio.

Prendersi cura della propria salute mentale non è un lusso, né un traguardo che si raggiunge una volta per tutte. È una pratica quotidiana fatta di confini, riposo, ascolto e, quando serve, del coraggio di chiedere aiuto.

🌱 Oggi prova a chiederti: di cosa ha davvero bisogno la mia mente in questo momento?

09/10/2026

L'ATTEGGIAMENTO DEL BAMBINO CAPRICCIOSO 💡

Quando un bambino fa i capricci, la "colpa" non è mai davvero sua: a quell'età sta semplicemente usando gli unici strumenti che ha per manifestare un disagio o un bisogno. La responsabilità è dell'adulto, che spesso non sa porre un limite sano e finisce per assecondarlo.
Ma cosa succede quando questo meccanismo si trasferisce nel mondo dei grandi?
Succede sempre più spesso,infatti, di assistere ad adulti che impuntano i piedi pur di averla vinta e che, incontrando altri adulti incapaci di gestire il conflitto, finiscono per essere assecondati.

Il risultato?

Non solo questi comportamenti disfunzionali e immaturi vengono alimentati, ma si crea un cortocircuito pericoloso: bambini e adolescenti finiscono per notare l'immaturità degli adulti e si sentono in dovere di "fare loro i genitori".

Porre dei limiti non è cattiveria, è un atto educativo e di rispetto. Per i più piccoli, ma anche per noi stessi.

01/09/2026

Tempo di ripresa e di nuovi inizi.

🎈 Ogni grande viaggio inizia con un piccolo passo.

Questa frase è così vera, ma a volte il passo più difficile è proprio il primo. Quello che richiede coraggio, quello che ti fa ammettere che qualcosa deve cambiare.

Scegliere di intraprendere un percorso di psicoterapia è esattamente questo: un atto di immenso coraggio. Non è un segno di debolezza, ma di forza. Significa decidere di volersi bene, di investire su se stessi e sul proprio benessere, anche se la strada sembra lunga e incerta.

Se stai pensando di fare quel primo passo, sappi che non sei sol*.

È un passo verso una versione più consapevole, autentica e serena di te.

🌈 Il tuo viaggio è unico. E ogni passo conta.

31/08/2026

Il rientro di settembre attiva quello che in psicologia viene definito "effetto nuovo inizio" (Fresh Start Effect): la pausa estiva crea una distanza temporale dalla routine, portando la mente a dividere idealmente la vita tra un "prima" e un'ampia pagina bianca da riempire. Questa spinta al cambiamento porta con sé una grande carica d'energia, ma al tempo stesso innesca una fisiologica ansia da prestazione e una vera e propria fatica da ri-adattamento. Il passaggio improvviso dalla flessibilità estiva alla rigidità dei ritmi quotidiani richiede uno sforzo cognitivo notevole, e il rischio principale è cadere nella trappola dei super-obiettivi: sovraccarichiamo la lista dei propositi e, non appena il divario tra le nostre aspettative e la realtà si amplifica, compaiono la frustrazione e il senso di sopraffazione.

Scegliere di "alleggerire l'anima" non significa quindi disimpegnarsi o rinunciare ai propri progetti, ma praticare una ri-prioritizzazione consapevole per tutelare la propria salute mentale. In termini psicologici vuol dire ridurre il carico cognitivo selezionando solo pochissimi obiettivi fondamentali, applicare l'autocompassione per accettare che ogni transizione richiede tempo e ritmi graduali, e infine stabilire confini sani imparando a dire dei "no" strategici a ciò che prosciuga le nostre energie. Solo alleggerendo il peso delle aspettative è possibile trasformare la pressione di settembre in una crescita reale e sostenibile.

04/08/2026

Sono stati mesi intensi, ricchi di sfide emotive e cognitive, ma anche immensamente arricchenti.

Quando ci si prende cura delle persone e delle loro storie, il rischio di sentirsi "svuotati" è reale. Per questo motivo, la pausa non è un lusso o una rinuncia, ma una parte integrante e fondamentale del lavoro di cura. Il riposo è uno spazio necessario per ricaricarsi, rielaborare e ritrovare l'equilibrio.

Ma questa pausa ha un valore profondo anche per i pazienti.

Il tempo lontano dalla stanza di terapia diventa il momento in cui mettere alla prova i propri strumenti, guardarsi dentro e scoprire di avere già ciò che serve per camminare con le proprie gambe. È l'occasione perfetta per radicarsi nel qui ed ora e sperimentare nella vita di tutti i giorni quello che si è costruito insieme.

Inizio questo periodo di pausa augurando a ciascuno di voi di trovare il proprio tempo di ristoro e di ascolto.

Ci rivediamo presto. 🌊

01/08/2026

È stata forte? Si
Ha fatto paura? Si
Si è fermato? No

Ancora una volta la natura ci ricorda che non possiamo fare nulla quando decide di farsi sentire e di farlo in maniera irruenta.

È del tutto normale, dopo un evento del genere, avvertire un senso di smarrimento, ipervigilanza o nodo allo stomaco.
Ma è importante rimanere lucidi ed evitare comportamenti che potrebbero metterci in pericolo: la paura richiama un atteggiamento di fuga, ma dobbiamo necessariamente essere prudenti e rimanere razionali.
Quindi, da un punto di vista comportamentale è fondamentale rispettare le norme di sicurezza, non usare le scale o l'ascensore durante la scossa ma aspettare la fine della stessa.
Da un punto di vista emotivo:
- Validare le proprie emozioni (e quelle di chi ti sta vicino): Sentire paura, rabbia o stanchezza non ti rende "fragile", ma umano. Non minimizzare quello che provi e ascolta chi ti sta accanto senza giudicare.
- Praticare l'ancoraggio: Quando l'ansia sale o il cuore accelera, riporta l'attenzione al corpo.
- leggere solo fonti ufficiali: rimanere informati è importante, ma bisogna farlo nel modo giusto. I commenti dei complottisti o dei catastrofici non mancano mai (il covid ce lo ha insegnato), ma non fanno altro che aumentare senso di incertezza e panico.
- Focalizzarci su ciò che possiamo controllare: Preparare uno zaino con i beni di prima necessità cosi da dare al cervello un senso concreto di azione e sicurezza.

Non possiamo controllare i movimenti della terra, ma possiamo prenderci cura di come rispondiamo allo stress che generano.

22/07/2026

In questi giorni l'uscita del film "Odissea" ha riportato l'attenzione sul celebre racconto che vede Ulisse come protagonista.

L'Odissea, da un punto di vista psicologico, è un vero e proprio tripudio di messaggi.

Il primo tra tutti: il viaggio inteso non solo come raggiungimento di una meta, ma come un ritorno a se stessi, alla propria origine.

Ognuno di noi ha la propria Itaca: un obiettivo, una guarigione, un progetto di vita, o semplicemente la versione migliore di sé che cerca di fare ritorno a casa.

Itaca non è soltanto un luogo fisico, ma un’àncora di senso. È ciò che dà un significato profondo alle nostre azioni, anche e soprattutto quando il mare è in tempesta.

Nel nostro percorso, proprio come Ulisse, incontreremo:

I Ciclopi: le nostre paure più grandi, quegli ostacoli enormi che sembrano sbarrarci la strada.

Le Sirene: le distrazioni e le scorciatoie facili che promettono un sollievo immediato, ma ci allontanano dal nostro percorso.

La nebbia e il disorientamento: quei momenti in cui sembra che la nostra nave stia navigando a vuoto.

Quando il mare è agitato, l'istinto ci spingerebbe a guardare solo le onde — cioè l'ansia, il dolore o la fatica del momento. Ma focalizzarsi unicamente sulla tempesta ci fa perdere la rotta.

È proprio in quei momenti che dobbiamo applicare l'insegnamento del poeta Kavafis: "Tenere sempre a mente Itaca".

E quando infine raggiungeremo la meta, scopriremo con stupore che il valore reale non stava solo nell'arrivo, ma nella trasformazione avvenuta lungo la strada. Ogni deviazione, ogni caduta e ogni ripartenza ci hanno fornito gli strumenti emotivi e la resilienza necessari per essere pronti a toccare terra.

Non importa quanto il mare sia agitato oggi: l'importante è non dimenticare mai verso dove stai navigando.

21/06/2026

Ho di recente visto Toy Story 5 e l'ho trovato veramente bello.
La storia narrata descrive perfettamente una realtà che stiamo vivendo negli ultimi anni: bambini totalmente assorbiti dalla tecnologia, al punto da non saper più giocare e, soprattutto, da non saper più fare amicizia.

In psicologia, quello che i giocattoli di Andy e Bonnie, rappresentano da sempre è il fulcro del gioco simbolico (il famoso "gioco del fare finta"). Questa non è una semplice distrazione: è una vera e propria palestra cognitiva ed emotiva. Quando un bambino prende un pezzo di plastica e lo fa volare nello spazio, sta facendo un lavoro immenso:
▪️ Sviluppa l'astrazione: impara che un oggetto può rappresentare qualcos'altro (il pensiero creativo).
▪️ Allena l'empatia: immedesimandosi in un personaggio, impara a capire cosa provano gli altri, uscendo dal proprio egocentrismo.
▪️ Rielabora la realtà: attraverso il gioco, il bambino sperimenta paure, risolve conflitti e impara a gestire le emozioni del mondo reale in un contesto sicuro.

Oggi, purtroppo, i bambini trascorrono gran parte del tempo a fissare schermi che offrono stimoli già pronti, confezionati e passivi: il bambino non deve più "creare" il mondo, deve solo subirlo. Di conseguenza, il gioco simbolico si spegne.

A questo si aggiunge la perdita della capacità di fare amicizia. Sono convinti che essere amici significhi scambiarsi un like (ahimè, un problema dilagante anche tra noi adulti) o, peggio ancora, assistiamo a dinamiche di esclusione se un bambino non possiede l'ultimo modello di tablet o telefono.

Insomma, Toy Story 5 è un invito potente a tornare a far fare i bambini ai bambini. Difendiamo il loro diritto alla noia, alla scatola di cartone che diventa un castello, al pupazzo che parla. Non c'è bisogno di renderli precocemente spenti.
P. S. Consiglio di farlo vedere ai bambini, ma ancora di più ai genitori insieme ai bambini.

giocosimbolico

08/06/2026

Ho appena finito di vedere "Due spicci" di Zerocalcare e devo dire che è un meraviglioso, a tratti spietato, viaggio introspettivo.
Non sono un'amante delle serie TV, ma questa riesce a colpire dritto alle parti più profonde di ognuno di noi. Da psicoterapeuta credo che alcuni aspetti psicologici drammaticamente vicini alla nostra generazione, siano trattati in maniera assolutamente precisa, con un pizzico di ironia cruda, ma preziosa: la pressione del precariato, il peso dei debiti (reali ed emotivi) e l'ansia soffocante di non farcela quando la vita "adulta" morde sul serio. Riesce a mettere in scena dinamiche complesse con una lucidità disarmante:
Il senso di colpa e il "salvataggio" nelle relazioni: Zero che si incasina per un amico, pur stando già affogando nei suoi problemi.
La paralisi da iper-responsabilità: Ogni scelta sembra determinare un problema più grande.
I legami logorati dal silenzio: Le incomprensioni tra amici storici, la complessità sentimentale come specchio di come i nostri spazi mentali si incasinino quando la realtà si fa dura.
La voce dell'Armadillo come meccanismo di difesa: una presenza disillusa ma protettiva.
In ogni dialogo tra loro c'è uno schema psicologico ben preciso di protezione dal dolore emotivo e dal fallimento.

Certo, Due spicci non dà soluzioni pronte, o almeno non a tutto, ma ti dà la netta sensazione di non essere solo: perché quando si ha il coraggio di dirle certe cose, iniziano a pesare di meno.

Dott.ssa Ornella Capuano

10/10/2026

10/10/2026

09/10/2026

01/09/2026

31/08/2026

04/08/2026

01/08/2026

22/07/2026

21/06/2026

08/06/2026

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