nutrirsicongrazia

nutrirsicongrazia Biologa Nutrizionista
Fitoterapeuta

🖋 Basta veramente poco per una cena semplice, nutriente, sana e veloce!..👩🏼‍🍳👩🏼‍⚕️❣️🤔 ma cosa c'è dentro la barchetta?▫️...
30/07/2026

🖋 Basta veramente poco per una cena semplice, nutriente, sana e veloce!..👩🏼‍🍳👩🏼‍⚕️❣️
🤔 ma cosa c'è dentro la barchetta?
▫️Salmone
🤍 patate in friggitrice ad aria con paprika
▫️ zucchine e cipolla con menta

Con la compagnia giusta è sempre tutto più buono! Anche una semplice insalata di seppioline 🍀❣️
28/07/2026

Con la compagnia giusta è sempre tutto più buono! Anche una semplice insalata di seppioline 🍀❣️

🍰 Buon Onomastico a chi come me porta il nome Grazia! Per l'occasione, assaggio i dolci di Tommaso Foglia 😋✨Sono passati...
02/07/2026

🍰 Buon Onomastico a chi come me porta il nome Grazia! Per l'occasione, assaggio i dolci di Tommaso Foglia 😋✨

Sono passati anni da quella mia prima torta, e sebbene le mie competenze in cucina siano migliorate, la gioia di condividere un dolce è rimasta la stessa.

Come nutrizionista, lo ripeto spesso ai miei pazienti: la nutrizione non è una restrizione, è una relazione felice con il cibo. "Il dolce fa bene all'anima" non è solo una frase su una scatola, ma un mantra per chi, come me, crede nel potere della felicità in ogni morso. Oggi, festeggio con consapevolezza e tanta, tanta gioia. 🥂🎂

Un pensiero speciale alla nonna, che oggi avrebbe festeggiato con me. ❤️





Colazione con yogurt fresco, fragole, cioccolato fondente e granella di nocciole
01/07/2026

Colazione con yogurt fresco, fragole, cioccolato fondente e granella di nocciole

Torta cioccolato e mele 🍀👩🏼‍🍳🧘🏼‍♀️👩🏼‍⚕️Il segreto dei dolci quando segui un piano alimentare??? NON È COSA TOGLI MA COME...
28/05/2026

Torta cioccolato e mele 🍀👩🏼‍🍳🧘🏼‍♀️👩🏼‍⚕️

Il segreto dei dolci quando segui un piano alimentare??? NON È COSA TOGLI MA COME BILANCI GLI INGREDIENTI!
Amo dimostrare che la sana alimentazione non è fatta di privazioni ma di scelte consapevoli.
In questa torta
troviamo:
🖋la fibra e la dolcezza delle mele 🍎
🖋gli antiossidanti del cioccolato fondente 🍫
🖋zero zuccheri raffinati ma tanto gusto 🫠



1- Meglio murì sazio ca campà diuno2- O' cuzzetiello3- Cipollina4- Gnocchi rucola e gamberi5- A collera è fatta a cnoppo...
07/05/2026

1- Meglio murì sazio ca campà diuno
2- O' cuzzetiello
3- Cipollina
4- Gnocchi rucola e gamberi
5- A collera è fatta a cnoppo, chi s'a piglia schiatta 'cnorpo
6- Baby, fiocco di neve, frolla napoletana
7- una per, una per te, una per noi
8- pizza con pomodorino del piennolo
9- Gambrinus
10- Box di frutta
11- "Scusi il brano che stiamo ascoltando?"
12- "ahhhh che bellu u cafè"

Un salto a Napoli e niente dieta 🙄💕

09/04/2026

A 🏡 mia abbiamo l'abitudine di far tutto ciò che è possibile "in casa" e insieme 💚
tutto è buono ma se condiviso lo è ancor di più 💚💚💚



Finalmente a   ❣️Gnocchi di ricotta con funghi porcini, guanciale croccante e crema di zucchine 💕💕💕
07/04/2026

Finalmente a ❣️
Gnocchi di ricotta con funghi porcini, guanciale croccante e crema di zucchine 💕💕💕



AHHHHHH LA SCIENZA DEL BENESSERE 💚👩🏼‍🍳👩🏼‍⚕️💚Un vero boost per la giornata:L'albume (con cannella e miele): La quota prot...
28/03/2026

AHHHHHH LA SCIENZA DEL BENESSERE 💚👩🏼‍🍳👩🏼‍⚕️💚
Un vero boost per la giornata:

L'albume (con cannella e miele): La quota proteica che ci serve per arrivare a pranzo senza azzannare i colleghi! La cannella poi è una vera alleata per la gestione della glicemia (e profuma di coccole). 🍳

Yogurt Greco & Avena: Carboidrati a lento rilascio e probiotici. Praticamente un'assicurazione sulla vita per la nostra energia e il nostro intestino. 🥣

Arancia Rossa: Il pieno di Vitamina C e antociani per far splendere la pelle e risvegliare le difese. 🍊

Il tocco di classe: Acqua calda e Bergamotto. Un rito digestivo e antiossidante unico, perfetto per "settare" il corpo sulla modalità benessere.

Il segreto? Non è solo quello che mangi, ma come lo combini. Proteine, fibre e grassi buoni lavorano insieme per darti sazietà costante, evitando i famigerati picchi glicemici (quelli che ti fanno ve**re voglia di biscotti dopo mezz'ora!).

✨ E tu, di che "team" sei?
1️⃣ Dolce e ragionato come il mio?
2️⃣ Salato d'assalto?
3️⃣ Solo un caffè e scappo 🤔

Fammelo sapere nei commenti! 👇

Pasta La Molisana con zucchine e crema di Parmigiano Reggiano ♥️🤩Zucchine: crude, grigliate, lessate io le trovo buoniss...
08/02/2026

Pasta La Molisana con zucchine e crema di Parmigiano Reggiano ♥️🤩
Zucchine: crude, grigliate, lessate io le trovo buonissime in qualsiasi modo 💕
Piatto semplice, buono e bilanciato 💕




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Naples

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