Giacomo Colletti

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Giacomo Colletti Specialista del Movimento e della Terapia Integrata

• Preparatore Atletico
• Personal Training
• Massoterapista
• Ginnastica Posturale
• Massaggiatore

�sede1: Napoli - via Poggio dei Mari 13/A, Napoli (Virtus Air)

�sede2: Caserta - Corso Pietro Giannone 44, Caserta (Omniartecaserta)

“Non so come ho fatto a fare sport prima.”È uno dei messaggi più belli che possa ricevere.E arriva da una persona che no...
19/09/2026

“Non so come ho fatto a fare sport prima.”

È uno dei messaggi più belli che possa ricevere.

E arriva da una persona che non si allena con me tre volte a settimana.

Ci vediamo online solo 2 volte al mese.

Il resto del lavoro lo svolge autonomamente a casa, seguendo una programmazione costruita sulle sue esigenze e aggiornata in base ai suoi progressi.

Perché allenarsi online con HEXIS non significa ricevere una scheda e arrangiarsi.

Significa avere un percorso.

Valutiamo il movimento, impostiamo il lavoro, definiamo le priorità e insegniamo gli esercizi. Poi arriva la parte più importante: rendere la persona progressivamente autonoma, senza perdere una guida.

Durante gli incontri online controlliamo l’esecuzione, analizziamo le difficoltà, modifichiamo ciò che serve e costruiamo la progressione successiva.

Meno dipendenza dal professionista.
Più consapevolezza del proprio corpo.
Più qualità nell’allenamento.

Questo è anche HEXIS.

Non serve essere fisicamente nel mio studio per iniziare a lavorare sul proprio movimento.

Se vuoi allenarti da casa con una programmazione costruita su di te e due incontri di controllo al mese, scrivimi “ONLINE” in DM.

19/09/2026

Alzare un braccio è semplice.

Farlo senza perdere il controllo del resto del corpo è un’altra cosa.

In questo esercizio la posizione seduta riduce alcune possibilità di compenso e porta l’attenzione sul rapporto tra bacino, torace e cintura scapolare.

Durante la salita del braccio, il lavoro non riguarda soltanto la spalla: il corpo deve riuscire a mantenere una base stabile, gestire il torace e permettere alla scapola di accompagnare il movimento in modo coordinato.

Il piccolo carico aggiunge una richiesta ulteriore di controllo, senza trasformare l’esercizio in un semplice lavoro di forza.

L’obiettivo è migliorare:

• controllo tra bacino e torace
• stabilità del tronco durante il movimento degli arti superiori
• coordinazione e controllo scapolare
• gestione del carico sopra la testa
• riduzione dei compensi durante l’elevazione del braccio
• qualità e consapevolezza del movimento

In HEXIS la forza arriva dopo.

Prima costruiamo un corpo capace di organizzarsi, adattarsi e controllare il movimento.

Controllo → stabilità → forza → movimento.

Se vuoi capire come migliorare il tuo movimento e lavorare in modo più specifico sulle tue esigenze, scrivimi in DM per una valutazione HEXIS.

18/09/2026

A 83 anni, allenare la forza significa soprattutto preservare libertà e autonomia.

In questo esercizio lavoriamo su uno squat asimmetrico da sedia, una progressione del gesto quotidiano del sedersi e rialzarsi.

L’obiettivo non è semplicemente “fare uno squat”, ma migliorare la capacità di:

• trasferire il peso da un lato all’altro
• produrre forza con gli arti inferiori
• controllare anca, ginocchio e caviglia
• gestire il bacino durante la discesa e la risalita
• migliorare equilibrio e stabilità
• rendere più sicuro ed efficiente il gesto del sedersi

L’asimmetria aumenta la richiesta di controllo e permette di lavorare sulle differenze tra i due lati, preparando il corpo a situazioni molto più vicine alla vita reale.

Perché nella quotidianità raramente ci muoviamo in condizioni perfettamente simmetriche.

HEXIS significa questo: allenare il corpo non per eseguire esercizi, ma per diventare più capace nel movimento.

Forza. Controllo. Autonomia.

Dal movimento quotidiano alla performance della propria vita.

11/09/2026

Quello che cerco in HEXIS non è semplicemente una postura più “dritta” e nemmeno un corpo che impari a mantenere una posizione perfetta.

Cerco controllo.

Questa ragazza ha una scoliosi importante e qui sta lavorando sulla capacità di percepire e gestire il corpo durante il movimento: controllo del tronco, organizzazione del bacino, connessione cassa toracica e bacino, stabilità e mobilità del cingolo scapolare, coordinazione tra parte superiore e inferiore.

Il cambiamento più importante, infatti, non è quello che si vede quando il corpo è fermo.

È quello che succede quando inizia a muoversi.

Gestendo il corpo durante il movimento, questo diventa più organizzato, più consapevole e maggiormente controllato. E questo significa costruire basi migliori per forza, mobilità e performance.

Perché una postura non si “corregge” imponendo una posizione.

Si costruisce dando al corpo più possibilità e più strumenti per gestirsi.

Questo è il principio di HEXIS — dal controllo alla performance.

10/09/2026

RINFORZARE UN GINOCCHIO NON SIGNIFICA ALLENARE SOLO IL GINOCCHIO.

Nel percorso post-operatorio il recupero della forza è solo una parte del lavoro.
Il ginocchio deve tornare a gestire il movimento, non semplicemente a produrlo.

Per questo il lavoro comprende il controllo dell’intero arto inferiore:

— caviglia e piede, per costruire un appoggio stabile e adattabile;
— basso gamba, per migliorare il controllo delle forze che arrivano al ginocchio;
— controllo rotatorio del ginocchio, per gestire allineamento e stabilità durante il movimento;
— anca, fondamentale per controllare femore e arto inferiore nelle diverse direzioni;
— forza, progressivamente reinserita dentro schemi motori sempre più complessi.

L’obiettivo non è avere un ginocchio semplicemente “più forte”.

È recuperare un arto capace di controllare, assorbire e produrre forza, preparando gradualmente la persona a tornare alle richieste della vita quotidiana e, quando necessario, della performance.

HEXIS | Dal recupero del movimento al ritorno alla performance.

08/09/2026

Il mio obiettivo non è renderti dipendente dalle mie mani o dalla mia presenza.

È portarti, progressivamente, ad avere più strumenti nel tuo corpo.

Recuperare movimento.
Ritrovare controllo.
Costruire stabilità.
Diventare più forte.
Tornare a fare ciò che ami.

Fino alla performance, quando è quello l’obiettivo.

È questa la filosofia che guida HEXIS:

dal dolore alla performance, attraverso il movimento.

Non una seduta isolata.
Non una sequenza casuale di esercizi.

Un percorso con una direzione.

Se vuoi capire quale potrebbe essere il tuo punto di partenza, scrivimi INIZIO in DM.

07/09/2026

Più peso.
Più ripetizioni.
Più fatica.

Non significa necessariamente allenarsi meglio.

Prima del carico voglio controllo.
Prima della velocità voglio qualità.
Prima della performance voglio un corpo che sappia gestire ciò che gli stiamo chiedendo.

In HEXIS costruiamo l’allenamento partendo dalla persona, non da una scheda prestampata.

Respirazione.
Mobilità.
Controllo.
Stabilità.
Forza.
Potenza.
Performance.

Il carico è uno strumento. Il movimento è il centro del lavoro.

Vuoi capire da dove partire? Scrivimi CHECK in DM.

HEXIS non è solo allenamento.È anche massoterapia.Perché il corpo non cambia solo quando spingi:cambia quando rilascia, ...
11/02/2026

HEXIS non è solo allenamento.
È anche massoterapia.

Perché il corpo non cambia solo quando spingi:
cambia quando rilascia, quando respira, quando torna in asse.

La massoterapia in HEXIS serve a:
— sciogliere tensioni e compensi
— migliorare mobilità e qualità del movimento
— recuperare meglio, dormire meglio
— sentirti più leggero/a e presente

Allenamento + terapia.
Forza + ascolto.
Questo è HEXIS.

Se vuoi capire quale percorso è giusto per te, scrivimi “HEXIS” in DM.

Indirizzo

Via Poggio Dei Mari 13/A
Naples
80129

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 21:00
Martedì 08:00 - 14:00
Mercoledì 15:00 - 21:00
Giovedì 08:00 - 14:00
Venerdì 15:00 - 21:00

Telefono

+393929791318

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