Dott.ssa Amelia Cornacchia Biologa-Nutrizionista

Dott.ssa Amelia Cornacchia Biologa-Nutrizionista Ti aiuto a riappropriati del tuo Benessere con il mio metodo CASSANDRA.

09/09/2026

Tema di oggi: la settimana perfetta non esiste.

07/09/2026

“Non ho niente da mangiare.”

E poi apri il frigorifero e trovi yogurt, uova, feta, zucchine, rucola, formaggio…

Il problema, spesso, non è avere poca organizzazione o poca forza di volontà. È non sapere come trasformare quello che hai in pasti semplici e funzionali alla tua giornata.

Una buona alimentazione non dovrebbe complicarti la vita.

Per questo, nei miei percorsi, lavoriamo anche su come organizzare la spesa e i pasti, pensando alle tue giornate reali: quando torni tardi, sei stanca o proprio non hai voglia di cucinare.

Perché mangiare bene parte anche da una spesa fatta con criterio. 🛒

A settembre ci vediamo al supermercato. ❤️

Quando pensiamo a un percorso nutrizionale, la prima cosa che ci viene in mente è spesso il dimagrimento.Ma non è l’unic...
06/09/2026

Quando pensiamo a un percorso nutrizionale, la prima cosa che ci viene in mente è spesso il dimagrimento.

Ma non è l’unico motivo per cui potresti aver bisogno di fermarti, ascoltarti e prenderti cura di te. ❤️

A volte serve ritrovare un’organizzazione, gestire dei sintomi, affrontare un cambiamento ormonale o metabolico, accompagnare una condizione clinica o semplicemente uscire dal continuo ciclo di dieta → regole → abbandono → sensi di colpa.

Per me, lavorare sulla nutrizione significa soprattutto costruire strumenti che possano funzionare nella tua vita vera, non solo nelle settimane perfette.

Per questo, prima di chiederti “quanto voglio dimagrire?”, prova a chiederti:

“Di cosa ho bisogno oggi?”

Da lì possiamo cominciare. 🌱

📩 Prenotazioni di settembre aperte.

04/09/2026

Sei tornata dalle vacanze e la prima cosa che hai pensato è stata: “Da lunedì mi rimetto a dieta”?

Fermati un attimo. ❤️

Qualche giorno diverso dal solito può farti sentire più gonfia e vedere un numero diverso sulla bilancia, ma non significa automaticamente aver accumulato grasso.

Non servono digiuni, compensazioni o giornate a sola insalata.

Serve semplicemente tornare alle tue abitudini:
💧 bere con regolarità
🥗 mangiare in modo equilibrato
🚶‍♀️ riprendere a muoverti
😴 ritrovare i tuoi ritmi

Settembre non deve essere una punizione per agosto.

Prenderti cura di te significa anche imparare a ripartire senza sensi di colpa.

Se vuoi farlo con un'alimentazione costruita sulle tue esigenze, le prenotazioni sono aperte. 🌱

Settembre: ripartenza ed organizzazione E’ il mese del ritorno ai ritmi naturali, del rientro e della cura delle abitudi...
03/09/2026

Settembre: ripartenza ed organizzazione
E’ il mese del ritorno ai ritmi naturali, del rientro e della cura delle abitudini quotidiane.

Dopo l’estate il corpo chiede stabilità, equilibrio e continuità.

Niente diete estreme, niente digiuno ma dobbiamo porre attenzione all’organo sovrano che è il corpo e consumare verdure amare e frutta di stagione, quella che la natura ci propone a settembre.

Come sempre segui la stagionalità e metti nel carrello ciò che la natura ci offre.

Ti aspetto ai prossimi incontri al supermercato per fare una spesa sana ed intelligente 🛒

Per ora, come sempre ti lascio alcuni abbinamenti funzionali stagionali!!!!

🍇Uva nera +semi di lino macinati
Effetto antiossidante ed antinfiammatorio potenziato, anti-aging, antitumorale e detossificante a livello epatico, ideale abbinamento nelle insulino resistenze.

💡Come utilizzarli in cucina?
👉Colazione antiossidante: uva, yogurt e semi di lino macinati
👉snack funzionale
👉insalata d’autunno: valeriana, semi di lino, feta e vinaigrette
👉smoothie detox: uva nera, acqua, semi di lino, succo di limone

Suggerimento furbo: i semi di lino vanno macinati al momento per rendere disponibili gli omega 3😉

Ricotta e fichi freschi

Supporto per le ossa, muscoli e pressione arteriosa, effetti positivi sulla digestione, magnesio e potassio dei fochi + proteine della ricotta e’ un abbinamento perfetto per recupero muscolare e cellulare.

Rafforza ossa e denti, migliora il transito intestinale.

💡come utilizzarli in cucina?

👉colazione bilanciata : ricotta, fichi, granella di noci, filo di miele
👉snack : fichi ripieni di ricotta e mandorle tritate
👉dessert sano: coppetta di ricotta, scorza d’arancia,fichi
👉Crema di ricotta con pepe nero, limone, servita su crostini integrali e fettine di fichi
Ricotta 100g / fichi 2-3 piccoli meglio se con buccia ben lavata

E per chi è in cheto
Radicchio e noci pecan

Azione antinfiammatoria, supporto memiria e concentrazione,miglioramento microbiota intestinale e umore, ideali in menopausa

Ti aspetto al supermercato e invia questo carosello ai tuoi amici che vogliono fare una spesa sana e stagionale

02/09/2026

Tema di oggi: "Da settembre ricomincio!" Quante volte lo abbiamo detto?

01/09/2026

Settembre ha sempre quell’effetto: ci fa ve**re voglia di rimettere ordine. Nell’agenda, nei cassetti, nella testa… e magari anche nel nostro modo di mangiare. 🌱

Ma ricominciare non significa necessariamente mettersi a dieta.

Può significare imparare a organizzare i pasti, fare una spesa più consapevole, capire cosa funziona davvero per il tuo corpo o semplicemente smettere di passare da una dieta all’altra.

Perché un percorso nutrizionale deve funzionare nella vita vera: anche quando hai poco tempo, rientri tardi o la settimana è tutt’altro che perfetta.

E proprio per questo, a settembre torniamo anche a fare la spesa insieme: imparare a scegliere gli alimenti, leggere le etichette e costruire un carrello che abbia davvero un senso. 🛒

Se quel “da settembre ricomincio” continua a girarti in testa, forse è il momento di trasformarlo in qualcosa di concreto.

📩 Le prenotazioni di settembre sono aperte.

Il tuo corpo non è un progetto da correggere. 🌿È la casa in cui abiti ogni giorno, ogni ora, in ogni fase della vita.Non...
31/08/2026

Il tuo corpo non è un progetto da correggere. 🌿
È la casa in cui abiti ogni giorno, ogni ora, in ogni fase della vita.

Non devi guadagnarti il rispetto per te stessa con un numero sulla bilancia o una taglia in meno.
Ti è dovuto oggi, così come sei.

Fare pace con il proprio corpo non significa arrendersi.
Significa smettere di combattere una guerra che non dovevi combattere.
E quando smetti di combatterti, inizi finalmente a vivere. ❤️

Qual è la prima cosa che vuoi smettere di correggere di te stessa?

A settembre non devi ricominciare da zero. ❤️Puoi portare con te tutto quello che l’estate ti ha insegnato:una passeggia...
30/08/2026

A settembre non devi ricominciare da zero. ❤️

Puoi portare con te tutto quello che l’estate ti ha insegnato:
una passeggiata senza guardare l’orologio,
una cena vissuta con tranquillità,
la capacità di ascoltare fame e sazietà,
il valore del riposo
e quella leggerezza che non riguarda solo il piatto, ma anche i pensieri.

Perché il percorso non si mette in pausa durante le vacanze.

E nemmeno il benessere.

A settembre non tornare alle vecchie regole.
Riparti da ciò che hai imparato e continua a prenderti cura di te, un giorno alla volta.

💛 Il benessere non finisce con le vacanze. Può continuare anche a settembre.

Cosa vuoi portare con te di questa estate?

Indirizzo

Via San Giacomo Dei Capri 52
Naples
80128

Orario di apertura

Lunedì 14:00 - 19:00
Martedì 14:00 - 19:00
Mercoledì 14:00 - 19:00
Giovedì 14:00 - 19:00
Venerdì 14:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 12:00

Telefono

+393355278386

Sito Web

,

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