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Nutrizionista Napoli - D.ssa Carmen Savona

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Nutrizionista Napoli - D.ssa Carmen Savona

Questa pagina nasce dalla mia passione per la cucina e dall'esigenza di fornire alternative ai solit Mi sono laureata in Scienze Biologiche.
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La mia esperienza vanta collaborazioni con medici diabetologi e specialisti in scienze dell'alimentazione. Ho fatto esperienza presso l'Ospedale San Gennaro di Napoli, ASL Napoli 2 e Centro Diagnostico Italiano di Milano.

26/06/2026

✨ -10 KG per Lorenza ✨

Ci sono trasformazioni che parlano da sole…
e poi ci sono percorsi che raccontano forza, costanza, fiducia e tanta voglia di volersi bene 💚

Lorenza oggi brilla ancora di più: non solo per i 10 kg persi, ma per l’energia, la sicurezza e la bellezza che ha tirato fuori passo dopo passo 🌷

Letteralmente una dea 😍
E la cosa più bella è che questo risultato non è fatto di rinunce impossibili, ma di equilibrio, pazienza e un percorso costruito su di lei.

Orgogliosissima di te Lorenza 💚
La doc ti adora, e noi pure 🥹✨

24/06/2026

☀️ **5 MENU ANTICALDO da salvare subito** 🥗

Quando fa caldissimo, spesso passa la voglia di cucinare… ma non deve passare la voglia di mangiare bene 😍

Ecco 5 idee fresche, colorate e bilanciate per pranzo o cena:

1️⃣ **Farro, cozze e fiori di zucca**
2️⃣ **Cous cous con feta, pomodori secchi e mandorle**
3️⃣ **Fettuccine di zucchine con gamberetti, rucola e pomodori gialli**
4️⃣ **Ceci croccanti, datterini, anguria e mais**
5️⃣ **Ricotta cotta a fettine, avocado, pomodorini e cipolla croccante**

👉 Dove nel piatto non sono presenti fonti di carboidrati, puoi accompagnarlo con **pane o crostini**, sempre rispettando le **quantità previste dal tuo piano nutrizionale**.

Mangiare leggero non significa mangiare poco: significa scegliere combinazioni furbe, fresche e sazianti 💚

📌 Salva il post e usalo quando non sai cosa preparare con il caldo!

22/06/2026

Weekend pesante, caldo assurdo e notte passata a girarti nel letto? 🥵😴

Succede.
Tra aperitivi, cene più abbondanti, poco sonno, meno acqua e temperature alte, il corpo può rispondere con gonfiore, stanchezza e fame un po’ sballata.

Ma attenzione: la soluzione non è digiunare o “compensare” ❌

La soluzione è tornare a fare scelte semplici:
💧 più acqua
🥗 pasti freschi ma completi
🍝 carboidrati nelle giuste quantità
🍗 proteine leggere
🥒 verdure digeribili
🌙 cena non troppo pesante se dormi male

Il lunedì non deve essere una punizione.
Deve essere solo un ritorno all’equilibrio 💗

Salva il post per i prossimi lunedì post-weekend.

18/06/2026

Un dolcetto fit al caffè, fresco, veloce e super cremoso… perfetto quando hai voglia di qualcosa di buono senza complicarti la vita ☕🍫

Procedimento ☕🍫

Prepara il caffè e lascialo intiepidire.
Bagna velocemente i Magretti nel caffè, senza inzupparli troppo.
In una ciotola mescola Philadelphia light + ricotta light fino a ottenere una crema liscia.
Aggiungi qualche goccia di dolcificante se la vuoi più dolce.
Fai uno strato di Magretti, poi uno strato di crema, e continua fino a terminare gli ingredienti.
Completa con gocce di cioccolato e, se vuoi, una leggera colata di cioccolato sopra.
Lascia riposare in frigo prima di servirlo.

17/06/2026

🍝🥖 Hai tolto pasta e pane…
ma poi magari mangi 8 uova, formaggi, snack “fit” e pensi di aver risolto? 😅

La verità è semplice:
**non dimagrisci perché elimini un alimento, dimagrisci quando crei un deficit calorico sostenibile.** ⚖️

Pasta e pane non sono il problema.
Il problema è **come li gestisci**, le quantità, gli abbinamenti e l’equilibrio generale della giornata. ✅

Dimagrire non significa punirsi.
Significa imparare a mangiare meglio, con gusto e senza estremismi. 💪✨

Nel reel ti spiego cosa puoi mangiare e come costruire un’alimentazione più equilibrata.
Salvalo e ascolta bene i consigli della doc 👩‍⚕️💗

16/06/2026

-12 kg ✨
Ma soprattutto: più consapevolezza, più energia, più fiducia in sé stessa.

Una trasformazione bellissima, fatta di costanza, impegno e piccoli passi portati avanti giorno dopo giorno 💪🏼🌸

Perché dimagrire non significa solo vedere un numero diverso sulla bilancia…
significa sentirsi meglio, ritrovarsi e imparare a volersi bene nel modo giusto ❤️

Bravissima, questo risultato racconta molto più di 12 chili persi: racconta un percorso fatto con determinazione e amore per te stessa 🫶🏼

11/06/2026

-10 kg sulla bilancia…

qualche tatuaggio sulla pelle 😎🔥

Ma il vero cambiamento non si vede solo nelle foto:
si vede nell’energia, nella costanza, nella sicurezza e nel modo in cui inizi finalmente a prenderti cura di te 💪✨

Un percorso fatto senza magie, senza scorciatoie e senza estremismi:
solo impegno, equilibrio e tanta voglia di migliorarsi giorno dopo giorno 🥗🏋️‍♂️

Complimenti per questo risultato:
il corpo cambia quando cambia anche la mentalità 🚀

09/06/2026

Le 3 domande che una nutrizionista sente più spesso 👇😅

⏱️ “Quanto tempo ci metto a dimagrire?”
Dipende. Dal punto di partenza, dalle abitudini, dalla costanza, dal metabolismo, dallo stile di vita… e da tanti altri fattori.
La fretta non aiuta: il corpo ha bisogno di tempo, non di pressioni. 💚

🍽️ “Ma devo mangiare così per tutta la vita?”
Se “mangiare sano” per te significa tristezza, rinunce e piatti senza gusto… allora sì, ti peserà.
Ma quando impari a creare ricette sfiziose, equilibrate e adatte a te, diventa tutto molto più naturale. ✨

⚖️ “Se scendo sottopeso poi non ingrasso più?”
Assolutamente no.
Il sottopeso non è una scorciatoia: è una condizione in cui il corpo può non lavorare bene e va sempre gestita con attenzione. ❌

Il vero obiettivo non è fare tutto in fretta.
È imparare a stare bene, con equilibrio e senza estremismi. 🌿

🎥 Guarda il reel e dimmi: quale di queste domande ti sei fatto almeno una volta?

05/06/2026

🌊 **Il corpo non ha bisogno di punizioni.**
Ha bisogno di equilibrio.

Con l’estate che si avvicina, molte persone iniziano a pensare di dover “rimediare”:
saltare i pasti, eliminare i carboidrati, allenarsi allo sfinimento, vivere di insalate e sensi di colpa.

Ma il benessere non nasce dalla restrizione.
Nasce da scelte sostenibili, costanti e adatte a te. 🤍

🥗 Pasti completi
💧 Idratazione
🚶‍♀️ Movimento regolare
😴 Riposo
🧘‍♀️ Meno ansia, più ascolto del corpo

L’obiettivo non è arrivare al mare “perfetti”.
L’obiettivo è arrivarci più sereni, più energici e più consapevoli.

✨ L’estate non è una prova da superare.
È una stagione da vivere.

04/06/2026

3 ingredienti, pochi minuti e una cena leggera ma gustosa 🥒🍳
Queste frittelle fit di zucchine sono perfette quando vuoi qualcosa di sfizioso senza appesantirti.
Semplici, sane e super versatili: puoi abbinarle a una fonte proteica o a una bella insalata fresca.

Ingredienti

Per 1 porzione:

2 zucchine
1 uovo
40 g farina di avena
In alternativa: farina di ceci per una versione più rustica.

Sale, pepe e spezie a piacere non li contiamo come ingredienti.

Procedimento

Grattugia le zucchine e strizzale bene per eliminare l’acqua in eccesso.
Unisci l’uovo e la farina di avena, mescola fino a ottenere un composto compatto.
Forma delle piccole frittelle e cuocile in padella antiaderente 3-4 minuti per lato, oppure in forno a 180° per circa 15-20 minuti.

Salva la ricetta e provala oggi 💚

Indirizzo

Via Diocleziano 106
Naples
80125

Sito Web

facebook.com

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