Dott.ssa Loredana Abbate - Nutrizionista

28/08/2026

Rifiuti le cene con le amiche perché sei a dieta? 🌿

Ti sembra la strada più tranquilla per evitare di rompere gli schemi.

Ma una cena fuori non rompe niente e se un piano si annulla per una serata a cena fuori è il piano a essere sbagliato, non tu.

Il cibo è anche stare insieme, chiacchierare, prendersi due ore.

Io per esempio faccio così.

Nel pomeriggio mangio qualcosa: un po' di frutta secca con un frutto, uno yogurt intero, carote a bastoncini con un po' di hummus o una fetta di pane con crema di nocciole, banana a fette e cannella (adoro!) 🍌🥜

Al ristorante ho sempre il bicchiere d'acqua e bevo quando ho sete. Il vino lo sorseggio durante il pasto, perché in menopausa l'alcol si sente soprattutto alle 3 di notte. 🫩

Piccole cose, nulla di complicato, così al ristorante ci arrivi tranquilla e puoi goderti la serata. ✨

👉Salva questo reel, così alla prossima cena sei pronta a dire sì!

23/08/2026

Se la notte ti svegli alle 3 e non ti riaddormenti, non è stress e non stai impazzendo. 🌙

In premenopausa e in menopausa è molto frequente per via dei cambiamenti ormonali.

Il progesterone si abbassa, e con lui l'effetto calmante che il cervello riceve durante la notte. 🧠🛌

Ti addormenti bene, poi nelle ore piccole il sonno diventa leggero e basta poco per svegliarti. 🫩

La buona notizia è che ci sono piccole abitudini che possono farti riposare meglio e ridurre questi risvegli. ✨

Nel carosello ho scritto alcune delle cose che consiglio più spesso in studio. 👩‍⚕️

👉 CONDIVIDILO con l'amica che ti risponde ai messaggi delle 3 del mattino. 📲

20/08/2026

STOP agli integratori di collagene in menopausa! 🛑⚠️

Il 99% delle donne pensa che basti una pillola miracolosa per cancellare le rughe e sbloccare i dolori articolari. 💊✨

Ma come nutrizionista, vedo sempre lo stesso e identico errore: se continui a mangiare troppi zuccheri, stai letteralmente "caramellando" il tuo collagene, rendendolo rigido, fragile e del tutto inutile. 🍬🔥

Prima di buttare altri soldi in barattoli magici che non possono funzionare, devi imparare cosa mettere nel piatto per stimolarlo in modo naturale. 🍽️🌿

👇 Salva il reel e non dimenticare di seguire la pagina per prenderti cura di te davvero! 🌸📲

16/08/2026

Se l'Italia è in MENOpausa, io a 49 anni mi sento molto di PIÙ.

Ho letto un articolo che usa la parola menopausa per dire declino: meno nascite, meno futuro, meno energie.

Mi sono arrabbiata. Poi ho pensato che è la stessa cosa che ci sentiamo dire da sempre e il problema è che molte donne che vengono da me, ci credono.

A vent'anni ero magra senza fare niente.

Mangiavo tutto e non mi allenavo. Poi il corpo mi è cambiato e quello che facevo prima ha cominciato a non funzionare più.

Oggi ho qualche chilo in più e mi piaccio. ✨

Non perché sia tornata indietro, ma perché ho smesso di chiedere al mio corpo di essere quello di prima ed è quello che dico alle donne che vengono al mio studio. 🤍

Se anche tu sei stanca di sentirti MENO, inizia a seguire la pagina e dimmi: cosa fai oggi che a vent'anni non facevi? 🌸

12/08/2026

Ti svegli già con la pancia gonfia e non hai ancora mangiato nulla?

E alle cinque sei costretta a slacciare il bottone dei pantaloni, anche se ti sei controllata tutto il giorno.

Dopo i 40 anni potrebbe dipendere dai cambiamenti ormonali che rallentano l' intestino e ti gonfiano la pancia.

Ecco due cose da fare da oggi:

🌿 10 minuti di camminata dopo i pasti per aiutare lo stomaco a svuotarsi;
🌿 la sera prevedi una cena leggera perché l' intestino va un po' a rilento.

Mi raccomando, leggera non vuole dire mezza porzione, ma un piatto con porzioni adeguate e magari con verdure cotte invece che crude, così saranno più digeribili.✨

Se ti è piaciuto il video, SEGUI la pagina e mandalo a un' amica con lo stesso problema. 📌

04/08/2026

Sudi il doppio e ti sembra di andare a fuoco? 🔥
Non è solo l'estate.

In menopausa il calo degli estrogeni rende più sensibile il sistema che regola la temperatura corporea e reagisce anche quando "non dovrebbe".

La buona notizia è che a tavola queste 3 mosse ti aiuteranno molto.

💧 Idratati di più e aiutati con frutta e verdura di stagione ricche di acqua

⛔ Attenzione ad alcol, bibite zuccherate e caffeina che possono innescare vampate e sudorazioni.

🥗 Consuma piatti freschi e leggeri che si digeriscono più facile e producono meno calore interno

👉 Se ti è piaciuto questo video, inizia a seguire la pagina per altri consigli pratici da applicare subito!

29/07/2026

Il muscolo lo abbiamo guardato per anni da fuori.

Quello che fa dentro è molto altro...

✨Consuma anche quando riposi comodamente sul divano.

✨ È il magazzino dove finiscono gli zuccheri dei tuoi pasti, più ne hai, meno ne resta in circolo.

✨ Sostiene le ossa su cui cammini oggi e camminerai tra vent'anni.

Dopo i 40 lo perdi senza accorgertene e il metabolismo rallenta con lui ⏳

La parte buona è che risponde a qualsiasi età. Vuole prot ine adeguate e pesi veri.

Camminare fa bene, ma il muscolo chiede un carico.

Tu oggi hai fatto qualcosa per i tuoi muscoli?
Scrivimelo nei commenti 👇

27/07/2026

14/07/2026

Quante magliette hai provato e rimesso via stamattina?
Un armadio pieno e quella frase in testa:"non ho niente da mettermi"
Si può tornare ad aprire l'armadio e prendere la prima cosa senza pensarci troppo.
Ci vuole un metodo adatto alla fase in cui sei adesso.
SEGUIMI, qui parliamo esattamente di questo ☺️