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16/06/2026

Il numero sulla bilancia NON racconta tutta la storia. ❌
Puoi perdere peso senza perdere centimetri. Oppure perdere centimetri senza vedere grandi cambiamenti sulla bilancia.

Come è possibile? 🤔
Il peso è influenzato da tanti fattori: acqua, massa muscolare, massa grassa, infiammazione e persino dal momento della giornata in cui ti pesi.

I centimetri, invece, ci aiutano a capire come sta cambiando davvero la composizione corporea.

Per questo durante un percorso nutrizionale non mi concentro solo sul peso, ma valuto anche le misure corporee, le abitudini, il benessere generale e i progressi nel tempo.

Perdere centimetri in punti strategici del corpo spesso significa ridurre il grasso corporeo e migliorare la propria forma fisica, anche quando la bilancia sembra ferma.

Il vero obiettivo non è pesare meno.
È stare meglio, sentirsi meglio e costruire risultati che durino nel tempo.

Hai mai vissuto un periodo in cui la bilancia non si muoveva ma i vestiti ti stavano più larghi?

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13/06/2026

Un pranzo leggero, saporito e pronto in pochi minuti: semplice, genuino e sorprendente.

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12/06/2026

CASO STUDIO
“Dottoressa, dovrò seguire la dieta per sempre?”
La vera sfida non è seguire una dieta.
È imparare a fare scelte che puoi mantenere nel tempo.

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09/06/2026

“Posso farlo in gravidanza?”
“Serve anche per la cellulite?”
“Può aiutarmi a capire se i trattamenti stanno funzionando?”
“Va fatto tutti i mesi?”

Sono alcune delle domande che mi avete fatto dopo aver parlato di Adipometria 👇

L’Adipometro non serve solo a chi vuole perdere peso.

Può essere un valido supporto per monitorare la composizione corporea nel tempo, valutare la distribuzione del tessuto adiposo e comprendere meglio come il corpo sta rispondendo a un percorso nutrizionale, sportivo o estetico.

Molte persone, ad esempio, vogliono capire se i cambiamenti che vedono allo specchio corrispondono a cambiamenti reali nella composizione corporea. Altre desiderano monitorare aree specifiche come addome, fianchi o gambe.

L’aspetto più interessante? Non si limita a dire “quanto pesi”, ma aiuta a capire cosa sta cambiando davvero nel tuo corpo.

Per questo motivo ogni valutazione deve essere sempre personalizzata e interpretata all’interno di un quadro clinico completo.

Hai altre curiosità sull’Adipometria? Scrivile nei commenti 👇

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05/06/2026

🛒🛍️ Con l’arrivo di giugno cambiano le temperature, le abitudini e anche il modo di fare la spesa.
In questo periodo è utile scegliere alimenti ricchi di acqua, freschi e facili da inserire nella quotidianità. Non per seguire una dieta restrittiva, ma per aiutare il corpo ad affrontare il caldo con maggiore equilibrio.

Organizzare il carrello per funzione permette di fare scelte più consapevoli: cosa aiuta l’idratazione, cosa rende i pasti completi e cosa può diventare uno spuntino pratico nelle giornate più impegnative.

Salva questo post e usalo come guida per la tua spesa di giugno.

04/06/2026

OGGI PARLIAMO DI: ERNIA IATALE
Ti senti spesso gonfio dopo i pasti? Hai bruciore di stomaco, reflusso o quella fastidiosa sensazione di peso nella parte alta dell’addome?

💡Potrebbe esserci un’ernia iatale.

Si tratta di una condizione molto comune in cui una parte dello stomaco risale attraverso il diaframma. Non sempre provoca sintomi, ma quando è associata al reflusso gastroesofageo può influenzare notevolmente la qualità della vita.

Una delle domande che mi viene posta più spesso è: “L’alimentazione può aiutare?”

La risposta è sì. ✅

Alcuni accorgimenti possono fare la differenza:
• evitare pasti troppo abbondanti
• mangiare lentamente
• limitare alimenti particolarmente irritanti se peggiorano i sintomi
• evitare di coricarsi subito dopo aver mangiato
• mantenere un peso corporeo adeguato

Non esiste una dieta uguale per tutti. Per questo è importante valutare il singolo caso e costruire un percorso alimentare personalizzato.

Hai mai sofferto di reflusso o ernia iatale? Raccontami la tua esperienza nei commenti.

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30/05/2026

CASO STUDIO: Reflusso gastroesofageo

Una mia paziente soffriva di reflusso da tempo. Tra le sue abitudini c’era il consumo quotidiano di cereali integrali, convinta che fossero sempre la scelta migliore.

Analizzando sintomi e alimentazione, abbiamo scoperto che alcuni alimenti, pur essendo salutari, non erano i più adatti alla sua situazione.

Attraverso un percorso personalizzato e alcuni cambiamenti mirati, il reflusso si è progressivamente ridotto, migliorando il suo benessere quotidiano.

Per questo motivo non esiste un’alimentazione perfetta per tutti: ciò che fa bene a una persona può non essere la scelta migliore per un’altra.

Ti è mai capitato di notare che alcuni cibi considerati sani ti creano fastidio?

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28/05/2026

Sai davvero cosa sta cambiando nel tuo corpo durante un percorso nutrizionale? 📊✨

L’Adipometro ad ultrasuoni è una tecnologia avanzata per l’analisi della composizione corporea.

A differenza del classico plicometro, non comprime la pelle attraverso una pinza, ma utilizza ultrasuoni ad alta frequenza per valutare in modo preciso i diversi strati del tessuto corporeo 📡

Attraverso una sonda dedicata, il dispositivo analizza:
• spessore del tessuto adiposo
• qualità e spessore muscolare
• distribuzione del grasso sottocutaneo
• variazioni della composizione corporea nel tempo

L’esame è:
✓ non invasivo
✓ rapido
✓ indolore
✓ altamente ripetibile

Questa metodica permette di monitorare in modo più accurato l’andamento di un percorso nutrizionale o sportivo, distinguendo la perdita di massa grassa dalla massa muscolare 💪

Perché il peso da solo non racconta davvero la composizione del corpo ✨

27/05/2026

Mangiare sano non significa avere ore libere o giornate perfette.

A volte basta fermarsi 15 minuti,
avere gli ingredienti giusti
e organizzarsi un minimo prima.

Perché il vero problema spesso non è “non ho tempo”.
È arrivare in pausa pranzo senza idee e scegliere la cosa più veloce.

Anche nelle giornate piene,
anche in ufficio,
prendersi cura di sé può diventare più semplice 🤍

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21/05/2026

Perché il numero sulla bilancia non dice tutto ⚖️
Spesso ci fissiamo sul numero, ma il peso è solo un dato. Muscoli, ritenzione idrica, composizione corporea: tutto influisce sul risultato.

Guardare la bilancia senza considerare il contesto può ingannare.
Concentrati sul benessere, non solo sui numeri 💚

Indirizzo

Naples
80040

Orario di apertura

Martedì	15:30 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 17:00
Giovedì	15:30 - 20:00
Sabato	10:00 - 16:00

Sito Web

https://www.docplanner.it/serena-siano/nutrizionista/pollena-trocchia

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