Nutrizionista Giulia Mirra

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Nutrizionista Giulia Mirra

“Abbi cura del tuo corpo é l’unico corpo in cui devi vivere”
Biologa Nutrizionista
Nutrizione consapevole 🌸

02/09/2026

La Fisiologia ci insegna che il nostro organismo possiede già un sistema altamente specializzato per la gestione dei metaboliti di scarto: fegato, reni e intestino lavorano in sinergia 24 ore su 24 per mantenere l’equilibrio ♻️

Le “diete detox” commerciali non hanno alcun supporto scientifico e le autorità di controllo (come l’EFSA) non riconoscono tali proprietà a cibi o integratori.

Invece di ricorrere a restrizioni estreme, ciò di cui il corpo ha davvero bisogno è semplicemente il ritorno alla tua routine:
💧 Idratazione costante
🥦 Fibre da alimenti freschi e integrali
🌿 Equilibrio nutrizionale, senza sensi di colpa

ꜱꜰᴏɢʟɪᴀ ɪʟ ᴄᴀʀᴏꜱᴇʟʟᴏ ᴘᴇʀ ꜱᴄᴏᴘʀɪʀᴇ ᴄᴏꜱᴀ ᴅɪᴄᴇ
ʟᴀ ꜱᴄɪᴇɴᴢᴀ ➡️

💬 𝙀 𝙩𝙪, 𝙨𝙚𝙞 𝙢𝙖𝙞 𝙘𝙖𝙙𝙪𝙩𝙖/𝙤 𝙣𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙥𝙥𝙤𝙡𝙖 𝙙𝙚𝙞 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙤𝙩𝙩𝙞 “𝙙𝙚𝙩𝙤𝙭” 𝙖𝙡 𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙖𝙡𝙡𝙚 𝙛𝙚𝙧𝙞𝙚? 𝙎𝙘𝙧𝙞𝙫𝙞𝙢𝙚𝙡𝙤 𝙣𝙚𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩𝙞!

27/08/2026

𝑀𝑒𝑡𝑡𝑖 𝑙𝑎 𝑠𝑝𝑒𝑠𝑎 𝑖𝑛 𝑓𝑟𝑖𝑔𝑜 “𝑑𝑜𝑣𝑒 𝑐’è 𝑠𝑝𝑎𝑧𝑖𝑜”? 🛑 𝐅𝐄𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈!

Organizzare il frigorifero nel modo corretto non è solo una fissazione da maniaci dell’ordine, ma una vera e propria norma di sicurezza alimentare sancita dal Ministero della Salute e dall’Istituto Superiore di Sanità (ISS).

𝗦𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶 𝗹𝗲 𝘀𝗹𝗶𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗼𝗽𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗽𝗽𝗮 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗳𝗿𝗶𝗴𝗼 𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘀𝗶𝗺𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝘃𝘂𝗼𝘁𝗶 𝗹𝗲 𝗯𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮! 🛒🧊

25/08/2026

𝑺𝒆𝒕𝒕𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆, 𝒓𝒊𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊 𝒅𝒂 𝒕𝒆! 🪷💚

Ritrova il tuo equilibrio post-estate con un percorso nutrizionale su misura.

🗓️𝑷𝒓𝒆𝒏𝒐𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒂𝒑𝒆𝒓𝒕𝒆!

📲 Info: 346 2359454 o [email protected]

04/08/2026

𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐠𝐠𝐢 𝐚 𝐥𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐨 𝐞 𝐛𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐢: è 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐚?

I formaggi a latte crudo non sono alimenti intrinsecamente pericolosi.
Tuttavia non essendo sottoposti a pastorizzazione, possono rappresentare un veicolo di microrganismi patogeni.
Per questo motivo,il 𝙈𝙞𝙣𝙞𝙨𝙩𝙚𝙧𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙩𝙚 e l’ 𝙄𝙨𝙩𝙞𝙩𝙪𝙩𝙤 𝙎𝙪𝙥𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧𝙚 𝙙𝙞 𝙎𝙖𝙣𝙞𝙩à raccomandano di preferire formaggi prodotti con latte pastorizzato nei bambini sotto i 5 anni, come misura di prevenzione.
📖 In questo carosello ti spiego il perché, quali sono i principali microrganismi coinvolti e come riconoscere un formaggio a latte crudo leggendo l’etichetta.
💬 𝘾𝙤𝙣𝙤𝙨𝙘𝙚𝙫𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙧𝙖𝙘𝙘𝙤𝙢𝙖𝙣𝙙𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚?
Scrivimelo nei commenti e salva il post per ritrovarlo quando ne avrai bisogno.

30/07/2026

Vitamine e minerali sono definiti 🅜🅘🅒🅡🅞🅝🅤🅣🅡🅘🅔🅝🅣🅘

👉🏼Scorri il carosello per scoprire cosa sono e 💾 salva questo contenuto e condividilo con chi pensa che bassa un integratore per compensare una dieta poco equilibrata!

22/07/2026

𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶, 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲, 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗶𝗲𝗺𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗮𝗿 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼.

Le evidenze scientifiche e i 𝐋𝐀𝐑𝐍 (Livelli di Assunzione di Riferimento per la popolazione italiana) sottolineano l’importanza di un’alimentazione varia ed equilibrata, che includa tutti i macronutrienti nelle giuste proporzioni.

Le mode alimentari cambiano, ma un principio rimane costante: 𝙣𝙤𝙣 𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙤𝙣𝙤 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 “𝙗𝙪𝙤𝙣𝙞” 𝙤 “𝙘𝙖𝙩𝙩𝙞𝙫𝙞” 𝙞𝙣 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙤; 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖 𝙡’𝙚𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙞𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨𝙨𝙞𝙫𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 𝙚 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙯𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙞𝙣 𝙗𝙖𝙨𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙞𝙜𝙚𝙣𝙯𝙚 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙞.

⁉️ E tu, quale macronutriente pensavi fosse “da evitare”?
💬 Raccontamelo nei commenti, sarò felice di risponderti

educazionealimentare

13/07/2026

Mangiare bene e allenarsi a volte non basta se trascuri il terzo pilastro fondamentale del tuo benessere: il 🅢🅞🅝🅝🅞 ! 😴📉

Dormire poco altera i tuoi ormoni (come grelina, leptina e cortisolo), facendoti avvertire più fame, desiderare "junk food" e rendendo più difficile la perdita di grasso.

👉 Scorri il post per capire come il riposo influenza direttamente il tuo metabolismo e scopri alcuni consigli pratici per migliorare la qualità delle tue notti! ✨

👇 𝑬 𝒕𝒖, 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒐𝒓𝒆 𝒅𝒐𝒓𝒎𝒊 𝒊𝒏 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒂 𝒂 𝒏𝒐𝒕𝒕𝒆? 𝑭𝒂𝒎𝒎𝒆𝒍𝒐 𝒔𝒂𝒑𝒆𝒓𝒆 𝒏𝒆𝒊 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊! 💬

08/07/2026

𝘘𝘶𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘦 𝘩𝘢𝘪 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘵𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘭’𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴𝘪𝘮𝘰 𝘧𝘢𝘭𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢 𝘧𝘰𝘴𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘭𝘱𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘤𝘢𝘯𝘻𝘢 𝘥𝘪 𝘧𝘰𝘳𝘻𝘢 𝘥𝘪 𝘷𝘰𝘭𝘰𝘯𝘵à? 😟

La verità è che il cibo non si riduce solo al conteggio ossessivo delle calorie, ma rappresenta anche emozione, conforto e convivialità.
👩🏽‍⚕️🍎 Il mio ruolo come nutrizionista non è consegnarti una rigida lista di divieti, ma camminare al tuo fianco per aiutarti a ritrovare la pace con il cibo, un passo alla volta e senza stress.
Smettiamo di punirci con metodi restrittivi e iniziamo ad ascoltare i veri segnali del nostro corpo.

𝘘𝘶𝘢𝘭 è 𝘪𝘭 𝘣𝘭𝘰𝘤𝘤𝘰 𝘱𝘪ù 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘢𝘪 𝘢𝘧𝘧𝘳𝘰𝘯𝘵𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪𝘯 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢?

𝑺𝒄𝒓𝒊𝒗𝒊𝒎𝒊 𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒆𝒏𝒛𝒂 e iniziamo a cambiare le regole insieme! 🌱✨

06/07/2026

Spesso consideriamo la pressione un po' alta, la pancia che aumenta o la glicemia "al limite" come problemi isolati. In realtà, la medicina li chiama con un nome preciso: 𝑺𝒊𝒏𝒅𝒓𝒐𝒎𝒆 𝑴𝒆𝒕𝒂𝒃𝒐𝒍𝒊𝒄𝒂.
Non si tratta di una singola patologia, ma di un cluster di fattori di rischio che, se combinati, aumentano esponenzialmente il rischio cardiovascolare e di diabete di tipo 2.
𝑳𝒂 𝒏𝒐𝒕𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒗𝒂? La sindrome metabolica non è una condanna: risponde benissimo e rapidamente al cambio di stile di vita. Una terapia nutrizionale personalizzata, la riduzione dell'infiammazione e il movimento mirato sono in grado di invertire completamente la rotta.
✅ 𝑷𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓𝒕𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒊 𝒕𝒖𝒐𝒊 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒎𝒆𝒕𝒓𝒊 𝒐𝒈𝒈𝒊 𝒔𝒊𝒈𝒏𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂 𝒊𝒏𝒗𝒆𝒔𝒕𝒊𝒓𝒆 𝒔𝒖𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒇𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐. Se hai dubbi sui tuoi ultimi esami del sangue o vuoi capire da dove iniziare per ritrovare il tuo benessere, parliamone!
✍🏼 𝑺𝒄𝒓𝒊𝒗𝒊𝒎𝒊 𝒊𝒏 𝑫𝑴 📩

Indirizzo

Piazza Dante
Naples

Sito Web

https://linkbio.co/8082713LsbsG5

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