Dott. Vallone Raffaele

18/02/2026

Seguire un piano nutrizionale è complicato, su questo non ci piove.

Ricordatevi però che i sacrifici sono sempre ripagati in questa vita. 💪🏻

💥💥I numeri sono mostruosi 💥💥

20 kg persi - fin qua tutto normale

16 cm di vita -demoliti.

11 cm di fianchi -che ci salutano.

ZERO cm di coscia tolti -Massa magra mantenuta.

3 cm di braccio persi (da 33 a 30) - ad avvalorare la tesi della massa magra mantenuta.

Non contenti scendiamo nel dettaglio 👀

Diminuizione dal 30 % al 20% di massa grassa.
Aumento dal 70 % all' 80 % di massa magra.

E con questo passo e chiudo 👨🏻‍⚕️

09/12/2025

Ti impegni tanto in palestra ma non riesci ad avere reali miglioramenti ? Questo perché la sola attività fisica non basta !

Stessa storia come molte, solo che in questo caso si è optato per un percorso incrociato, attività fisica + alimentazione personalizzata.

Costruendo un piano nutrizionale su misura siamo riusciti a portarci a casa un primo evidente traguardo in poco più di due mesi.

Abbiamo tagliato ben 7 kg di massa grassa, siamo passati dal pesare 71 kg a 64 kg di peso corporeo, con un miglioramento delle circonferenza generali ottime, la circonferenza vita è scesa da 94 a 84 cm i fianchi da 92 a 102. La massa magra ha subito un aumento del 6%.

Certo la strada è piena di sacrifici, difficoltà, alti e bassi ma è sempre ripagata.

Fidatevi e affidatevi sempre a dei professionisti specializzati 👨🏻‍⚕️

05/11/2025

Rifiniture - non tutti devono perdere tanto peso, molti vogliono solamente per migliorare una situazione già accettabile.

Come in questo caso dove:

Abbiamo perso 11 kg passando da 91,7 a 80,7

Migliorato le circonferenze passando da 89,5 a 76 cm nella vita.

Migliorando a livello muscolare passando da un 74% di massa magra fino a ad un 83%, con una diminuizione del 9% di quella grassa.

27/06/2025

👉 Morale, la CHETOGENICA è uno strumento utile se personalizzato e seguito da un professionista.
Non improvvisare, affidati a chi se ne occupa con competenza.

📩 Se ti incuriosisce, scrivimi! Possiamo capire insieme se può fare al caso tuo.

12/06/2025

✨ 4 ERRORI COMUNI NELLE DIETE FAI-DA-TE ✨
🍎 Stai cercando di rimetterti in forma da solo/a?

Sappi che non sei l’unico/a! 💪
Ma attenzione: ci sono errori molto comuni che rischiano di sabotare i tuoi risultati… 🚫

👉 Vuoi sapere quali sono?
Scorri il post e scopri come evitarli per rendere la tua dieta davvero efficace e sostenibile! ✅

📌 Salvati il post per non dimenticarli
📲 Condividilo con chi sta iniziando una dieta fai-da-te

❤️

05/04/2025

Cosa avviene quando facendo massa si lavora con qualità ?

Semplicemente metti più muscolo che grasso.

Mettetevi comodi per i dati 💥🤯

Inizio:
Kg 72
Vita 80 cm
Fianchi 92 cm
Torace 93 cm
Coscia 48,3 cm
Braccio 26 cm

Oggi:
Kg 83,6
Vita 82 cm
Fianchi 105 cm
Torace 103 cm
Coscia 60 cm
Braccio 30 cm

Si è sporcato poco (vedi 2 cm vita) ed è cresciuto molto nelle circonferenze muscolari.

28/03/2025

Oggi vi propongo una lettura più impegnativa ma si spera altrettanto utile.

Tutto quello che devi sapere sull'ACQUA💧

Vuoi approfondire ? ti lascio dei link utili !

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25764787/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37036559/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724292/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16028570/

14/03/2025

Molti non conoscono la BIA, macchinario che personalmente utilizzo per valutare la composizione corporea. Ecco quindi una serie di informazioni (di base) che vi chiariranno le idee. 🍏👨🏻‍⚕️

Se vuoi delle info più specifiche al riguardo contattami !

03/03/2025

Fare un percorso nutrizionale è una sfida, ci vuole costanza e sacrificio. Non ci sono altre vie per raggiungere i tuoi obbiettivi.

Siamo ancora un "work in progress" ma già qualche soddisfazione c'è.

Da 99,5 a 89,3 kg
Da 105 a 95 cm di vita
Da 116 a 107 cm di fianchi

06/02/2025