Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista Tutto ciò che credi sull'amore, sul cambiamento, si rivela in come, quando e cosa mangi.

Laureata con lode in Scienze della Nutrizione Umana alla Facoltà di Medicina Clinica e Chirurgia della Federico II di Napoli;

Abilitata all'esercizio della professione ed iscritta all'Albo A dei biologi (https://www.onb.it/servizi/elenco-iscritti/ qui puoi controllare l'iscrizione dei professionisti realmente abilitati e autorizzati);

Docente;

Appassionata ed in continuo aggiornamento. Presso

lo studio è possibile ricevere :
una consulenza completa finalizzata ad un miglioramento del proprio benessere psico-fisico;
un'accurata valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici della persona;
determinazione di una dieta ottimale individuale in relazione ad accertate condizioni fisio-patologiche; diete speciali per particolari condizioni patologiche. Percorsi nutrizionali personalizzati per il supporto all'attività motoria ed alla pratica sportiva, anche agonistica.

05/06/2026

Negli ultimi tempi ho iniziato ad aggiungere una nota nelle indicazioni che consegno ai miei pazienti.

L’ho chiamata “Il rito del pasto”.

Non parla di calorie.
Non parla di grammature.
Non parla di alimenti concessi o vietati.

Parla di presenza.

Perché spesso il problema non è soltanto cosa mangiamo.

È il modo in cui attraversiamo le nostre giornate.
Di corsa. Con gesti automatici.

E piano piano perdiamo la capacità di ascoltare il nostro corpo.

Il rito del pasto è un piccolo promemoria.

Un invito a rallentare.

A concedersi qualche minuto di attenzione.

Perché il benessere raramente nasce dai gesti straordinari. Molto più spesso nasce da quelli quotidiani.

“Ci sono mamme peggiori di te”. Ma che mamma sono?!? Se anche tu te lo sei chiesto più di una volta, oggi proprio in que...
10/05/2026

“Ci sono mamme peggiori di te”.
Ma che mamma sono?!? Se anche tu te lo sei chiesto più di una volta, oggi proprio in questa giornata, la risposta è sì stai andando alla grande.

Qualche tempo fa ho letto che nel mondo animale le mamme hanno un concetto totalmente diverso dell’essere un “buon genitore”. Le mamme giraffe ad esempio è amorevolissima finché il cucciolo è nel suo grembo; una volta nato viene preso “a calci” finché non impara a camminare.

Perché ve lo racconto? Perché noi donne, viviamo nel costante dubbio di non essere abbastanza compreso quando nel corso della nostra vita diventiamo mamme.
Piene di aspettative e pressioni già prima di diventarlo (ammesso che lo si voglia, perché di obbligo morale siamo ancora piene) a quando lo attraversiamo e poi lo diventiamo.

Per me la maternità è ancora l’esperienza più sfidante mai vissuta: ho imparato a giocare con 🚗 e 🦖, ballare e cantare a squarciagola, inventare 10 merende al giorno perché pranzo e cena non esistono, fronteggiare il “mamma mi manchi quando sono a scuola”.

E nel mentre mi chiedevo cosa stessi facendo, come lo stessi facendo e poi un giorno mi sono detta sì stai andando alla grande 🦒!

Perché la volete sapere una cosa? Desiderare che sia lunedì per poterlo mandare a scuola non fa di voi madri peggiori. Perché essere madri lo si impara, spesso in modo potente, sfidante, esilarante e si anche estenuante!

Sono con voi (a te che desideri esserlo, che lo sei da poco, che lo sei di te stessa) che ogni giorno è una nuova sfida!

In un mondo che ci vuole sempre produttivi, veloci, performanti, iper stimolati è come se vivessimo ogni giorno trattene...
11/04/2026

In un mondo che ci vuole sempre produttivi, veloci, performanti, iper stimolati è come se vivessimo ogni giorno trattenendo il respiro, una vita in “apnea”.

Senza pensare che tutto questo il nostro sistema nervoso lo legge, lo legge come un segnale e attiva lo stato di allerta che resta sempre “acceso”.

Così ho scoperto il “dopamine menù” e ho costruito il mio: una lista intenzionale di piccole attività che ti danno piacere e calma senza sovrastimolarti, aiutando il sistema nervoso a passare dallo stato di allerta a quello di recupero o più semplicemente fare delle cose che ti fanno stare bene.

Uno strumento concreto per decomprimere e decomprimere non è tempo perso ➡️ è ciò che permette al corpo di funzionare meglio (compresa la relazione con il cibo).

Se in questo momento non stai decomprimendo… il tuo corpo lo farà al posto tuo.
E no, non ti piacerà come:

🪫Stanchezza costante.
❤️‍🩹Rapporto conflittuale con il cibo.
🙇🏻‍♀️Bisogno continuo di “qualcosa”.

Se “non stacchi mai” è tempo che tu ti conceda di fermarti.
E dimmi, hai già in mente il tuo “dopamine menù?”

Indirizzo

Via Matteotti, Presso Galleria Maiorino
Nocera Inferiore
84015

Telefono

+393281566122

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