Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Vanessa Spina Biologa Nutrizionista Tutto ciò che credi sull'amore, sul cambiamento, si rivela in come, quando e cosa mangi.

Laureata con lode in Scienze della Nutrizione Umana alla Facoltà di Medicina Clinica e Chirurgia della Federico II di Napoli;

Abilitata all'esercizio della professione ed iscritta all'Albo A dei biologi (https://www.onb.it/servizi/elenco-iscritti/ qui puoi controllare l'iscrizione dei professionisti realmente abilitati e autorizzati);

Docente;

Appassionata ed in continuo aggiornamento. Presso

lo studio è possibile ricevere :
una consulenza completa finalizzata ad un miglioramento del proprio benessere psico-fisico;
un'accurata valutazione dei bisogni nutritivi ed energetici della persona;
determinazione di una dieta ottimale individuale in relazione ad accertate condizioni fisio-patologiche; diete speciali per particolari condizioni patologiche. Percorsi nutrizionali personalizzati per il supporto all'attività motoria ed alla pratica sportiva, anche agonistica.

“Pensa ad una cosa (o più cose) che ti rende felice e falla!”Queste sono alcune delle cose che ho fatto e sto facendo in...
20/08/2026

“Pensa ad una cosa (o più cose) che ti rende felice e falla!”

Queste sono alcune delle cose che ho fatto e sto facendo in questa pausa (anche un po’ dai social) estiva 🌊

e poi?
…nulla, godiamoci di più le piccole cose come…

…fare il bagno quando il sole comincia a calare e brilla sull’acqua 🌅

…tornare bambini giocando con 🪏 e 🪣

e guardando il teatrino dei burattini 🎭

…mangiare un gelato in una calda sera d’estate ✨

…leggere, per il solo gusto di farlo 📖

…celebrare le persone che ami con il loro dolce preferito ❤️

…il tutto con leggerezza 🍃

Per ogni anno un soffio, + 37 Qualche giorno fa mi sono ritrovata a sfogliare gli album di foto: non c’è un anno che io ...
27/06/2026

Per ogni anno un soffio, + 37

Qualche giorno fa mi sono ritrovata a sfogliare gli album di foto: non c’è un anno che io non abbia soffiato su una candelina (mini-dump a dimostrazione di 37 anni di compleanni + le sfumature che caratterizzano il mio segno zodiacale ♋️). Per me festeggiare e celebrare è sempre stato naturale, ma quest’anno “quel soffio” lo dedico unicamente a me stessa, per davvero.
Perché quest’anno attraversato mi ha portato a non avere più alcun timore di essere esattamente chi sono.

“Conservi finché può quel senso di libertà di cui sta facendo ora esperienza, perché è la cosa più preziosa che possiede.
Ciò che intendo dire è questo: viaggi, legga o trovi un lavoro. Nel Suo intimo Lei sa quale sia la cosa giusta. Ma qualsiasi cosa decida di fare, non dimentichi mai che non è prigioniera della strada scelta. Ha tutto il diritto di cambiarla, se sente di essere sul punto di perdersi. La vita Le chiederà prestazioni che troverà ripugnanti.
Allora dovrà essere consapevole che la cosa più importante non è la prestazione, ma il Suo svilupparsi in una retta e bella persona.
Per finire Le auguro un buon viaggio sulla strada che sceglierà. Le auguro anche ogni successo, ma più ancora Le auguro due cose che spesso ostacolano il successo esteriore e hanno tutto il diritto di farlo perché sono più importanti: l’amore e la libertà.”

Stig Dagerman,in “La politica dell’impossibile”

05/06/2026

Negli ultimi tempi ho iniziato ad aggiungere una nota nelle indicazioni che consegno ai miei pazienti.

L’ho chiamata “Il rito del pasto”.

Non parla di calorie.
Non parla di grammature.
Non parla di alimenti concessi o vietati.

Parla di presenza.

Perché spesso il problema non è soltanto cosa mangiamo.

È il modo in cui attraversiamo le nostre giornate.
Di corsa. Con gesti automatici.

E piano piano perdiamo la capacità di ascoltare il nostro corpo.

Il rito del pasto è un piccolo promemoria.

Un invito a rallentare.

A concedersi qualche minuto di attenzione.

Perché il benessere raramente nasce dai gesti straordinari. Molto più spesso nasce da quelli quotidiani.

“Ci sono mamme peggiori di te”. Ma che mamma sono?!? Se anche tu te lo sei chiesto più di una volta, oggi proprio in que...
10/05/2026

“Ci sono mamme peggiori di te”.
Ma che mamma sono?!? Se anche tu te lo sei chiesto più di una volta, oggi proprio in questa giornata, la risposta è sì stai andando alla grande.

Qualche tempo fa ho letto che nel mondo animale le mamme hanno un concetto totalmente diverso dell’essere un “buon genitore”. Le mamme giraffe ad esempio è amorevolissima finché il cucciolo è nel suo grembo; una volta nato viene preso “a calci” finché non impara a camminare.

Perché ve lo racconto? Perché noi donne, viviamo nel costante dubbio di non essere abbastanza compreso quando nel corso della nostra vita diventiamo mamme.
Piene di aspettative e pressioni già prima di diventarlo (ammesso che lo si voglia, perché di obbligo morale siamo ancora piene) a quando lo attraversiamo e poi lo diventiamo.

Per me la maternità è ancora l’esperienza più sfidante mai vissuta: ho imparato a giocare con 🚗 e 🦖, ballare e cantare a squarciagola, inventare 10 merende al giorno perché pranzo e cena non esistono, fronteggiare il “mamma mi manchi quando sono a scuola”.

E nel mentre mi chiedevo cosa stessi facendo, come lo stessi facendo e poi un giorno mi sono detta sì stai andando alla grande 🦒!

Perché la volete sapere una cosa? Desiderare che sia lunedì per poterlo mandare a scuola non fa di voi madri peggiori. Perché essere madri lo si impara, spesso in modo potente, sfidante, esilarante e si anche estenuante!

Sono con voi (a te che desideri esserlo, che lo sei da poco, che lo sei di te stessa) che ogni giorno è una nuova sfida!

In un mondo che ci vuole sempre produttivi, veloci, performanti, iper stimolati è come se vivessimo ogni giorno trattene...
11/04/2026

In un mondo che ci vuole sempre produttivi, veloci, performanti, iper stimolati è come se vivessimo ogni giorno trattenendo il respiro, una vita in “apnea”.

Senza pensare che tutto questo il nostro sistema nervoso lo legge, lo legge come un segnale e attiva lo stato di allerta che resta sempre “acceso”.

Così ho scoperto il “dopamine menù” e ho costruito il mio: una lista intenzionale di piccole attività che ti danno piacere e calma senza sovrastimolarti, aiutando il sistema nervoso a passare dallo stato di allerta a quello di recupero o più semplicemente fare delle cose che ti fanno stare bene.

Uno strumento concreto per decomprimere e decomprimere non è tempo perso ➡️ è ciò che permette al corpo di funzionare meglio (compresa la relazione con il cibo).

Se in questo momento non stai decomprimendo… il tuo corpo lo farà al posto tuo.
E no, non ti piacerà come:

🪫Stanchezza costante.
❤️‍🩹Rapporto conflittuale con il cibo.
🙇🏻‍♀️Bisogno continuo di “qualcosa”.

Se “non stacchi mai” è tempo che tu ti conceda di fermarti.
E dimmi, hai già in mente il tuo “dopamine menù?”

Io comunque  la capisco! se sei stanco di vivere la “dieta” come un’imposizione seguimi  In un mondo dove ancora siamo t...
26/02/2026

Io comunque la capisco!

se sei stanco di vivere la “dieta” come un’imposizione seguimi

In un mondo dove ancora siamo tuttologi e commentiamo sempre e costantemente le scelte altrui e siamo sempre pronti a mostrare di esser più bravi, di saperne di più: che fastidio!

Ciò che reputi adatto per te, non è detto che lo sia anche per un altro.

E chi fa un lavoro come il mio no, non passa il tempo a calcolare i grammi e le kcal,a bensì ti guida alla scoperta di una nutrizione sostenibile, vera, realistica e che sia da supporto al tuo benessere!

Il tuo intestino non si occupa solo di digestione.Crea relazioni e connessioni con altri organi, la più importante? Quel...
13/02/2026

Il tuo intestino non si occupa solo di digestione.
Crea relazioni e connessioni con altri organi, la più importante? Quella col cervello 🧠, e si scambiano messaggi di continuo.

È l’intestino infatti uno dei centri più importanti per il tuo umore, energia e benessere mentale.

Circa il 90% della serotonina viene prodotta proprio li, e come ti prendi cura della tua salute intestinale può fare la differenza.

Nel carosello ti spiego:
• cosa succede davvero nel tuo intestino
• cosa puoi fare in modo concreto (scorri per scoprire la mia check list)

E se pensi che il tuo intestino e il tuo benessere psicofisico abbiano bisogno di un supporto, un percorso di nutrizione funzionale può essere un valido aiuto.
Puoi prenotare un appuntamento con me al link in bio.

Ho raccolto qui 👆🏻le risposte alle 3 domande che mi fanno più spesso i miei pazienti. Non dubbi “banali” e no, non hanno...
25/01/2026

Ho raccolto qui 👆🏻le risposte alle 3 domande che mi fanno più spesso i miei pazienti. Non dubbi “banali” e no, non hanno risposte veloci o scontate.

Scorri il carosello per leggere le domande e magari riconoscerti in una di queste!

Durante un percorso nutrizionale, a volte, le parole contano quanto le strategie. Perché entrare in relazione col propri...
17/01/2026

Durante un percorso nutrizionale, a volte, le parole contano quanto le strategie.

Perché entrare in relazione col proprio corpo e il proprio vissuto significa fare pace con i tempi lenti,
con i giorni no, con un corpo che non risponde sempre come vorresti.

Perché il cambiamento non nasce facendo ciò che facevi prima.
Nasce quando smetti di forzarti
e inizi a scegliere qualcosa di più adatto a te.

Questo è ciò che porto nel mio lavoro, ogni giorno e se queste parole ti hanno fatta sentire capita, salva questo post.
Potrebbe servirti più di una volta.

Ho smesso di fare bilanci di fine d’anno e di stilare liste di buoni propositi da almeno un paio d’anni. Ho smesso quand...
30/12/2025

Ho smesso di fare bilanci di fine d’anno e di stilare liste di buoni propositi da almeno un paio d’anni.

Ho smesso quando ho sentito forte l’esigenza di ri-allinearmi con ciò che sentivo.

Così ho cominciato a portare con me scelte, più autentiche, più vere.

Il 2025 mi ha tenuto ancora su una montagna russa 🎢 terribilmente ripida, ma mi ha permesso di vedere panorami che credevo fossero troppo lontani per me.

Altri li ho solo sfiorati e altrettanti sono ancora distanti. E va bene così, anche se è terribilmente difficile permettersi “tempo”.

Nel 2026 porto una me grata (e che sta imparando ad esserlo), una professionista che accetta anche la complessità oltre che la bellezza del suo lavoro senza aver bisogno di dimostrare continuamente il proprio valore, soprattutto nei momenti di down.

Un rispetto profondo per la mia persona, che si rispecchia nei confini e le distanze tra ciò che sono e ciò che non mi appartiene, sia privatamente che professionalmente.

Porto me nel 2026, non una nuova me, coltivando piuttosto che programmando i prossimi 12 mesi.

Raccontami: tu cosa porteresti in questo 2026? 🧡

Indirizzo

Via Matteotti, Presso Galleria Maiorino
Nocera Inferiore
84015

Telefono

+393281566122

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