24/06/2026
COME CAMBIA IL PESO IN GRAVIDANZA?
Dipende da tuo peso di partenza! Se parti:
- Normopeso → +11,5–16 kg
- Sovrappeso → +7–11,5 kg
- Obesità → +5–9 kg
- Sottopeso → +12,5–18 kg
I range sono indicativi e vanno sempre personalizzati con il professionista che segue la gravidanza.
Inoltre l’aumento di peso non è lineare:
- nei primi mesi è minimo, e per alcune donne può esserci persino un calo, tra nausea, stanchezza e
cambiamenti dell’appetito.
- Poi arriva nel secondo trimestre, l’energia torna, il bambino cresce più velocemente e il peso inizia ad
aumentare in modo più evidente
- Nel terzo trimestre l’aumento può essere ancora più marcato. Ma attenzione: non è solo il bambino,
quando il corpo sostiene il massimo cambiamento. Quel peso include placenta, liquido amniotico,
aumento del sangue, utero, seno, liquidi e riserve energetiche che il corpo costruisce per sostenere
gravidanza e allattamento.
Ogni fase ha un senso. Ogni chilo ha una funzione. Questi numeri sono orientativi e basati su medie
generali. Ogni gravidanza è diversa e l’aumento di peso varia in base al tuo corpo, se ti alleni, al tuo
bambino e alla tua salute.
Allenarti e nutrirti bene non serve a restare magra: serve a stare forte. Prevenire un aumento eccessivo di
peso non significa restringere: significa guidare il corpo con equilibrio.
