Dott.ssa Simona Giove_Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Simona Giove_Biologa Nutrizionista

Mangiare bene significa volersi bene.

08/09/2026

🎒🍎 Back to school: 5 idee merenda per l’asilo!

Settembre significa ripartire con nuove routine… e anche con la fatidica domanda: “Cosa metto oggi nello zainetto?” 😅

Per aiutarti, ho raccolto nel carosello 5 idee di merenda semplici, pratiche e adatte ai più piccoli, pensate con lo sguardo della nutrizionista e con un approccio realistico da vita in famiglia.

✨ Perché la merenda non deve essere perfetta: deve essere semplice, varia, gustosa e sostenibile per tutta la famiglia.

👉 Scorri il carosello, salva le idee per i prossimi giorni e mandalo a quella mamma che a settembre ha già finito le idee! 💛

Qual è la merenda preferita del tuo bimbo/a? Scrivimela nei commenti 👇

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Muffin morbidi alle carote

Ingredienti – 8/10 muffin

* 150 g di carote già pulite
* 1 banana matura
* 1 uovo
* 100 g di yogurt bianco intero
* 120 g di farina tipo 1
* 30 g di olio extravergine di oliva delicato
* ½ bustina di lievito per dolci
* Cannella q.b. (facoltativa)

Procedimento

1. Grattugia finemente le carote e, se necessario, strizzale leggermente.
2. Schiaccia la banana e aggiungi uovo, yogurt e olio.
3. Unisci le carote e mescola.
4. Aggiungi farina, lievito e un pizzico di cannella.
5. Distribuisci l’impasto nei pirottini, riempiendoli per circa ¾.
6. Cuoci in forno statico a 180°C per circa 20–25 minuti.
7. Lascia raffreddare prima di servire.

Pancakes mela e yogurt

Ingredienti per 8-10 mini pancakes

* ½ mela dolce, circa 70 g
* 1 uovo
* 80 g di yogurt bianco intero
* 80 g di farina tipo 1
* ½ cucchiaino di lievito per dolci
* Cannella q.b.

Procedimento

1. Grattugia finemente la mela.
2. Unisci uovo e yogurt e mescola.
3. Aggiungi farina, lievito e cannella.
4. Mescola fino a ottenere un impasto morbido.
5. Cuoci piccoli pancakes in una padella antiaderente, a fuoco medio-basso, circa 2 minuti per lato.

02/09/2026

Quest’anno il back to school per me è un po’ diverso. 💛Perché anche Andrea a settembre inizierà l’asilo… e mi sono ritrovata a pensare a tutte quelle piccole cose che, prima o poi, ogni mamma si trova a scegliere: dallo zainetto alla borraccia, fino al porta-merenda. 🎒
E così ho pensato: perché non condividere con voi come li sto scegliendo io, anche con gli occhi della nutrizionista?
💧 PARTIAMO DALLA BORRACCIA
Quando la scelgo, per me contano soprattutto alcune caratteristiche:
✨ leggera e maneggevole
✨ facile da aprire e chiudere
✨ semplice da lavare
✨ adatta alle capacità del bambino
✨ preferibilmente in acciaio inox
E poi c’è una domanda che mi fate spesso:
“Ma la cannuccia va bene?”
La risposta non è semplicemente sì o no.
La cannuccia non è di per sé sconsigliata e può essere utilizzata dai bambini. L’attenzione va piuttosto al tipo di sistema utilizzato: alcuni beccucci, soprattutto quelli che richiedono una suzione simile a quella del biberon, possono infatti mantenere più a lungo uno schema di suzione. Con la crescita è importante accompagnare gradualmente il bambino verso modalità di deglutizione e di assunzione sempre più mature, arrivando anche all’utilizzo del bicchiere aperto, in base all’età e alle sue competenze.
🍎 E IL PORTA-MERENDA? Anche qui, quando possibile, preferisco un contenitore con interno in acciaio inox.Ma soprattutto deve essere:
✔️ facile da aprire
✔️ facile da pulire
✔️ delle dimensioni giuste
✔️ pratico per il bambino
✔️ adeguato alla quantità di cibo che realmente serve
Perché ricordiamoci una cosa importante: il porta-merenda non deve diventare un piccolo pranzo. 😅
E adesso arriva la parte più difficile…
Abbiamo scelto la borraccia e il porta-merenda.Ma cosa ci mettiamo dentro? 😂nei prossimi contenuti vi proporrò 5-6 idee di merende semplici, pratiche e adatte ai più piccoli, da alternare durante la settimana. 💛

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28/08/2026

🤍 Mamma, anche tu meriti una colazione pensata per te.

Tra poppate, notti interrotte e giornate sempre piene, trovare il tempo per preparare qualcosa di buono può sembrare difficile.

Questi overnight oats sono semplici, pratici e si possono preparare la sera prima, così al mattino sono già pronti da gustare. 🌸

🥣 Fiocchi d’avena
🥛 Yogurt bianco
🍓 Frutta fresca
🥜 Frutta secca
🌱 Semi di chia

Una combinazione che permette di portare a tavola carboidrati, proteine, grassi e fibre, per una colazione gustosa e completa.

E soprattutto, niente regole rigide: durante l’allattamento l’alimentazione dovrebbe essere varia, equilibrata e adeguata alle proprie esigenze.

Perché prendersi cura del proprio bambino è meraviglioso, ma prendersi cura anche di sé non è meno importante. 🤍

📌 Salva la ricetta per la tua prossima colazione!

Dott.ssa Simona Giove
Biologa Nutrizionista 🌿

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28/08/2026

🤍 Mamma in Equilibrio nasce per te.

Per accompagnarti in uno dei viaggi più importanti della tua vita: dalla gravidanza all’allattamento, fino al post parto.

Sono la Dott.ssa Simona Giove, biologa nutrizionista, e ho creato questo percorso perché credo che prendersi cura dell’alimentazione della mamma significhi anche prendersi cura del suo benessere, con ascolto, consapevolezza e senza inutili restrizioni.

Perché diventare mamma significa prendersi cura di qualcuno ogni giorno… ma questo non significa dimenticarsi di sé. 🌸

Mamma in Equilibrio è un percorso personalizzato, costruito sulle tue esigenze e sulla fase della vita che stai vivendo.

🌿 Gravidanza
🤱 Allattamento
🌸 Post parto

Se senti che è arrivato il momento di dedicare un po’ di attenzione anche a te, scrivimi per prenotare il tuo percorso Mamma in Equilibrio.

📱 WhatsApp: 349 646 2430
🕙 Dal martedì al venerdì, 10:00–18:00
📧 [email protected]

Perché una mamma che si prende cura di sé non è una mamma che fa meno.
È una mamma che sceglie di stare bene. 🤍

Dott.ssa Simona Giove
UnanutrizionistainFamiglia

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24/08/2026

Bentornata routine: si riparte dalla colazione ❤️

Si torna alla quotidianità, ma con una nuova energia.
Dopo una pausa fatta di famiglia, momenti semplici, buon cibo e tempo prezioso insieme, oggi si riparte con il lavoro… più carica di prima. 💪🏻✨

Le ferie finiscono, ma quello che ci hanno lasciato resta: il piacere di stare insieme, di rallentare, di goderci la tavola senza sensi di colpa e di ricordarci che anche il benessere passa da qui. ❤️

Ora si torna ai ritmi di sempre, con nuovi progetti, tanta motivazione e il desiderio di accompagnarvi, ancora una volta, verso un rapporto più sereno e consapevole con l’alimentazione. 🥗

Buon rientro a me… e a tutte le famiglie che oggi ripartono! 🌸
Una nuova settimana comincia, e possiamo renderla speciale anche nelle piccole scelte quotidiane. 💚

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16/07/2026

Qual è il percorso giusto per te? 🌿

Ogni persona ha una storia, un obiettivo e un momento di vita diverso.

Per questo non credo nelle soluzioni uguali per tutti, ma in percorsi nutrizionali personalizzati, costruiti per accompagnarti con serenità verso il tuo benessere.

Che tu sia un genitore alle prese con lo svezzamento, una futura mamma, una mamma nel post parto o una persona che desidera ritrovare un rapporto più equilibrato con il cibo, insieme possiamo costruire il percorso più adatto alle tue esigenze.

🤍 Svezzamento Felice
🥗 Rieducazione Alimentare
🌱 Rinascita
🤱 Mamma in Equilibrio

Perché prendersi cura della propria alimentazione significa prendersi cura di sé, ogni giorno.

📩 Scrivimi per prenotare il tuo percorso nutrizionale personalizzato.

📱 WhatsApp: 349 646 2430
🕙 Disponibile dal martedì al venerdì, dalle 10:00 alle 18:00.

📧 E-mail: [email protected]

Ti accompagnerò con professionalità, ascolto e un percorso costruito sulle tue esigenze. 🤍

07/07/2026

🍫 Oggi è la Giornata Mondiale del Cioccolato: l’occasione perfetta per ricordare che il cioccolato non è un nemico, ma un alimento che può trovare il suo posto in un’alimentazione equilibrata.

Sfatiamo qualche falso mito:
✨ Nessun alimento, da solo, fa ingrassare.
✨ Anche durante un percorso nutrizionale non è necessario eliminare il cioccolato.
✨ Il cioccolato fondente ha caratteristiche interessanti, ma va comunque consumato con equilibrio.

👶 E nei bambini? C’è una differenza importante.

Fino ai 2 anni è consigliabile evitare il cioccolato, non perché sia un alimento “proibito”, ma perché le evidenze scientifiche raccomandano di limitare gli zuccheri aggiunti nei primi 24 mesi di vita. Inoltre, il cioccolato contiene teobromina e una piccola quantità di caffeina, sostanze stimolanti non necessarie in questa fase dello sviluppo. Nei primi anni è preferibile lasciare spazio ad alimenti ricchi di nutrienti essenziali, favorendo la costruzione di sane preferenze alimentari e riducendo l’esposizione precoce ai sapori molto dolci.

👨‍👩‍👧‍👦 Dopo i 2 anni, il cioccolato può essere inserito occasionalmente all’interno di un’alimentazione varia ed equilibrata, senza creare divieti assoluti o sensi di colpa. L’obiettivo è educare i bambini a un rapporto sereno con il cibo.

Il benessere si costruisce con equilibrio, buon esempio e consapevolezza. ❤️

🍫 In famiglia, come vivete il momento del “dolcetto”? 🦋

07/07/2026

L’estate ha il sapore delle cose semplici. 🌿 Un piatto fresco, colorato e completo che si prepara in pochi minuti e porta in tavola tutto il gusto della stagione. Perché mangiare sano significa anche concedersi il piacere di un pranzo leggero, nutriente e ricco di colori. Qual è il tuo ingrediente estivo preferito? ☀️🥗

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06/07/2026

Ciao, sono la Dott.ssa Simona Giove, biologa nutrizionista. 🌿

Credo che il benessere inizi dalle piccole abitudini quotidiane e che il cibo non debba mai essere fonte di ansia o sensi di colpa, ma uno strumento per prendersi cura di sé e delle persone che amiamo.

Nel mio lavoro accompagno bambini, adulti, mamme e famiglie con percorsi nutrizionali personalizzati, costruiti sulle esigenze e sugli obiettivi di ciascuno.

Se stai cercando un supporto professionale per ritrovare un rapporto più sereno con il cibo e prenderti cura della tua salute, sarò felice di accompagnarti in questo percorso.

📩 Scrivimi in direct o contattami per iniziare il tuo Percorso.

Whatsapp: 3496462430 ( attivo dal martedì al venerdì dalle 10:00 alle 18:00) ( risposte entro 24 h)

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Ti aspetto. 🤍

04/07/2026

Se anche tuo figlio sembra vivere di pochi alimenti, voglio dirti una cosa importante: non sei solo e non stai sbagliando tutto. 🤍

La selettività alimentare è una fase molto comune, soprattutto tra i 18 mesi e i 5 anni. Per molte famiglie, però, il momento del pasto diventa fonte di ansia, frustrazione e sensi di colpa.

Come nutrizionista pediatrica, il mio obiettivo non è aiutarti a “far mangiare di più” tuo figlio a tutti i costi, ma a comprendere il suo comportamento e accompagnarlo con strategie rispettose, efficaci e basate sulle evidenze scientifiche.

Per questo ho preparato questa guida: troverai spiegato cosa succede, quali errori evitare e quali piccoli gesti quotidiani possono fare davvero la differenza.

💚 Salva il post e rileggilo ogni volta che ne avrai bisogno.

Ricorda: il tuo compito è offrire occasioni di alimentazione serene e variate. Il tuo bambino imparerà, un boccone alla volta, rispettando i suoi tempi.

✨ Se ti ritrovi in questa situazione o hai una domanda, scrivimela nei commenti: sarò felice di risponderti.
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Indirizzo

Nusco
83051

Sito Web

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