31/08/2026
👩🏻⚕️Oggi Vi presentiamo la dottoressa Sereen, che Vuole salutare con un caloroso bentornato tutti i nostri pazienti.
💚 La dottoressa Sereen parla italiano, arabo e inglese e la troverai in farmacia nelle giornate di lunedì, mercoledì e sabato mattina.
🏖️Abbiamo chiesto alla nostra preziosa Sereen qualche consiglio per riprendere la routine quotidiana e seguire una dieta più equilibrata dopo le vacanze.
👉🏻 Sereen ci consiglia di:
- assumere tutti i macronutrienti che contribuiscono alle funzioni biologiche:
🥖carboidrati
🥩proteine
🫒grassi
🍊vitamine
- ⛔️evitare restrizioni alimentari drastiche e digiuni prolungati.
- 🫐introdurre vitamine e minerali per il giusto supporto di energie durante la giornata.
- 🥦prediligere prodotti di stagione.
- 🚰mantenersi idratati, bere regolarmente acqua nel corso della giornata, meglio se a temperatura ambiente, nella misura di 8-10 bicchieri.
🕙Sereen ci suggerisce di suddividere i pasti così ⤵️
🥣15% una colazione abbondante
🍌5% uno spuntino mattutino
🍝40% un pranzo soddisfacente
🥜5% uno spuntino pomeridiano
🐟35% una cena leggera
⁉️Per altri dubbi e consigli passa in Farmacia Comunale, ti aspettiamo.
Comune di Opera
Raoul Montanari